Imposter syndrom: 20 tegn og måder at stoppe med at føle som en falsk

Hvis du føler, at hvis nogen vidste, hvem du virkelig var, eller hvad du følte på indersiden, ville de se den falske dig. Du har måske bare imposter-syndromet.

Vi har alle været i den situation, hvor vi føler, at vi er over hovedet. Uanset om det er din første dag på jobbet eller præsentere dig selv for en gruppe som en "autoritet", er der nogle ting, der ændrer vores selvbillede og får os til at undre os over, hvem og hvad vi virkelig er. Implementeringssyndromet er, når nogen er ekstremt bange, de vil blive fundet ud som en falsk, selvom de ikke er det.

Imposter-syndromet er en tilstand, hvor en person, der er yderst intelligent eller udmærker sig i et specifikt område, ikke har evnen til at internalisere deres egne resultater. Når de ikke er i stand til det, føler de sig ikke værdige til den respekt, tilbedelse eller autoritet, de får.

Fordi de ikke genkender deres mange gaver og talenter, føler de sig som om nogen kendte de rigtige dem, de ville helt sikkert regne dem ud som en svig.

Telltale viser, at du har et tilfælde af imposter-syndrom

Mennesker med imposter-syndromet lever deres daglige livsfølelse, som om de lever en løgn. De føler ikke, at de fortjener det, de har. De er overbeviste om, at de ikke opnåede det, de har. Derfor nægter de at indrømme, at deres præstationer har noget at gøre med, hvem de er. De ser deres succes som helt ekstern.

# 1 Du er en perfektionist. Hvis du er en perfektionist og ikke giver noget andet end 210%, har du muligvis bare et imposter-syndrom. Aldrig lyst til, hvad du gør, eller hvad du har at give er god nok eller autentisk og værd, du stræber efter at gøre bedre end dit bedste.

# 2 Du arbejder altid overarbejde. Du arbejder altid overarbejde for at få det rigtigt, også godt efter det er rigtigt. Arbejde med noget ad nauseum, da du vidste svaret til at begynde med, men fortsæt med at gentage det igen og igen vil ikke gøre det mere "rigtigt." Du slår bare dig selv op, fordi du har lyst til en falsk.

# 3 Du nægter at lide dig i dine præstationer Hvis du ser alle dine resultater og succeser som noget uden for dig, har du sandsynligvis lyst til en falsk.

Sikker på, der er tidspunkter, hvor vi alle føler, at vi lige kom over noget, men hvis det er sådan, du føler om alt hvad du har gjort, så tager du ikke den ære, du skal.

# 4 Du har en ekstrem frygt for fiasko. Vi frygter alle for fiasko, men hvis du har en ekstrem og urealistisk frygt, har du et tilfælde af imposter-syndrom.

# 5 Du kobler fra enhver ros, der bliver kastet på din måde. Hvis du nægter at acceptere komplimenter eller ros, tror du ikke, du er værdig. Du ser alle dine resultater uden for hvad du har gjort.

# 6 Du har lyst til en falsk. Du har lyst til, hvis nogen vidste, hvordan du virkelig var, hvad der foregår i dit hoved, eller hvor usikker du er, og hvor meget tvivl du har, ville de bestemt ikke nogensinde tænke meget på dig.

# 7 Du tilskriver altid dine succeser til held. Du var lige på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. Du har aldrig opnået din succes, kæmpet dig mod toppen eller studeret din røv; alt sammen på linje?

# 8 Du er en højtydende, har altid været. Det er ikke det, at du en dag vågnede op og besluttede at lægge næsen i slibestenen for at få det, du ville have. Du har altid været drevet, en hårdtarbejdende og meget intelligent. Det kom bare så naturligt, at du ikke anerkendte, at du arbejdede med røv for at opnå det, du har.

# 9 Du har meget lidt tillid til din præstation, selvom du skjuler den. Hvis du har lyst til at foregive at være en selvsikker, mens du skrumper ind med usikkerhed, føler du dig sandsynligvis falsk.

# 10 Du bruger charme til at maskere dine følelser af usikkerhed. Hvis du har lyst til, at du skal have en distraktion, så ingen ser den virkelige dig ved at bruge charme og vidd til at skjule dine usikkerheder, skjuler du indre følelser af svig.

# 11 Du tvivler konstant på dig selv. Hvis alt, hvad du lægger dit navn til, forårsager dig angst, angst og overvældende frygt for fiasko, tror du ikke, at du ved, hvad du laver, selv når du gør det.

# 12 Du forbereder dig over, går tilbage og gør ting igen og igen og bliver aldrig gjort før du skal være det. Hvis du er færdig med testen tyve minutter ind i den, men er den sidste, der afleverer den, fordi du går over den tusind gange, så tvivler du sandsynligvis på dig selv lidt for meget.

Måder at overvinde imposter-syndromet

# 1 Accepter dine resultater. Hvis du ikke begynder at se den del, du spiller i dine egne præstationer, vil du aldrig anerkende, at du spillede en enorm rolle i at komme, hvor du er.

# 2 Tag held ud af ligningerne. Stop med at sætte held i ligningen. Lykken tegner sig kun for hvad, halvdelen? Så hvis du kun er halvt ansvarlig for 100% storhed, skal du tage det og løbe!

# 3 Skriv en mental note af antallet af mennesker med positive ting at sige om dig. Jo flere mennesker der er enige om, at du er strålende, jo mere kan du være sikker på, at de har ret. Selv hvis du har svært ved at tro på dig, gør ingen andre omkring dig det, så lad det gå.

# 4 Stop med at sammenligne dig selv med andre. Den eneste person, du nogensinde skal sammenligne dig med, er dig. Hvis du overgår dig gang på gang, er det den eneste konkurrence, du skal bekymre dig om.

Der er måske altid nogen, der er smartere end dig, det er netop sådan som verden fungerer. Men det bortfalder ikke dine talenter eller mindsker dine resultater.

# 5 At være forkert gør ikke dig en falsk. Alle har forkert på et tidspunkt. Det sletter ikke alle de gange, du har ret. Stop med at fokusere på det negative og accepter det positive.

# 6 Anerkender, at INGEN ved hvad de laver, og det andet gætter sig selv. Vi gætter os selv til tider. Ingen er perfekt. Vi er alle i tvivl om, hvem og hvad vi er; det er menneskets natur og en del af menneskeheden.

# 7 Find nogen at betro sig til. Hvis du slipper din hemmelighed ud af posen, er det ikke længere en hemmelighed. Hvis du stoler på nogen og hører dig selv sige det højt, kan du bare høre fejlen på dine måder. Lad mindst et andet end dig selv vide, at du er en svindel og lette din samvittighed.

# 8 Er klar over, at vi alle falsker det! Vi alle falske det! Hver af os har følt, at vi ikke ved, hvad vi laver. Uanset om det er at være forælder og vinge det, at være nybegynder på kontoret eller undervise i en klasse for første gang, har vi alle forfalsket det på et tidspunkt.

Jeg vil give dig en lille hemmelighed ind, hver gang jeg skriver en funktion, tænker jeg for mig selv "hvad har jeg at give verden?" Sandheden er, at hvis jeg hjælper en person med at føle sig bedre om deres liv eller sig selv, så hvis jeg er en falsk… så vær det! Du har så meget at give dem omkring dig. Stop med at gætte, hvem og hvad du er, og lad dig bare få det.

Den virkelige sandhed om imposter-syndromet er, at de eneste mennesker, der virkelig falsker det, er dem, der aldrig tror, ​​de er.