Sådan tager du dig selv følelsesmæssigt og undgår at falde fra hinanden

Når vi føler os overvældede, fortæller folk os at tage os af os selv. Men hvad betyder dette endda? Hvordan tager du dig selv følelsesmæssigt ud?

Folk fortæller dig måske at tage sig af dig følelsesmæssigt. I virkeligheden tager de fleste af os ikke sig selv, fordi vi ikke engang ved, hvad det betyder. For de fleste af os er det grundlæggende et fremmed koncept, især i dag med arbejde, børn, shopping, madlavning, rengøring osv. Hvornår skal du passe dig selv?

Men her er det, for at du kan gøre alle disse ting tilfredse, skal du passe på dig selv.

Sådan tager du dig selv følelsesmæssigt ud

Hvis du ikke passer på dig selv, oplever du sandsynligvis angst og / eller depression. Dette er fordi du har mistet forbindelsen til dig selv og det, der betyder noget. Ja, du har travlt med at løbe rundt og kontrollere opgaver fra din liste. Du bruger dog ikke tid på at opbygge forbindelser og egen kærlighed. Jeg ved, det lyder meget, men det er det ikke.

Sagen er, at det altid er lettere at passe på andre, end det er at passe på dig selv. Trist, er det ikke? Så det er tid til at vende tilbage til dig selv. I slutningen af ​​dagen har du kun dig selv. Så lær hvordan du tager pleje af dig selv følelsesmæssigt. Du fortjener det.

# 1 Følelser er nøglen. Hvis du vil føle lykke, som du forresten ikke føler hver dag, bliver du nødt til at fokusere på dine følelser. Giver mening, da du vil tage dig af følelsesmæssigt.

# 2 Du vil aldrig udfylde tomrummet. Det er helt sikkert ikke ved at shoppe. Folk har en tendens til at undgå at tage sig af sig selv, fordi det betyder, at du er nødt til at løse personlige problemer, som du har undgået. For at tage sig af dig selv, er du nødt til at acceptere det faktum, at du ikke vil være i stand til at fylde tomrummet med materialistiske varer eller ved at bruge din tid på andre. Den eneste måde at udfylde tomrummet er at behandle dine følelser og spørge dig selv, hvorfor du har det.

# 3 Forstå dine følelser. Det er her du bliver nødt til at være ærlig overfor dig selv og virkelig undersøge dine følelser: dem alle. Se på dine følelser, dine reaktioner, og hvorfor du følelsesmæssigt handler som du gør. For i slutningen af ​​dagene er der en grund til, at du reagerer følelsesmæssigt.

Hvad føler du? Hvordan udtrykker du følelsesmæssig utilfredshed og er de ægte? Ved at kende dine følelser kan du finde den rigtige rod til, hvorfor du opfører dig som du gør.

# 4 Skriv dine følelser ned. Hver gang du føler dig oprørt, vred, ubehagelig osv., Skriv om situationen og følelserne. Skriv desuden, hvorfor du har lyst til dette. Ved at skrive disse ting ned får du en bedre forståelse af, hvordan du reagerer på situationer, og om svaret er passende eller ej.

# 5 Du skal pleje dig selv. Dit hjerte skal blive elsket, og den bedste person til at pleje det er dig selv. Når du føler dig forstyrret eller ubehagelig, skal du give dig selv den nødvendige opmærksomhed i stedet for at skubbe eller undertrykke dine følelser. De har brug for din opmærksomhed ved at skabe et kærligt forhold til dig selv. Ignorere ikke dine følelser.

# 6 Spørg dig selv, hvad du har brug for. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har også følelsesmæssige behov. Bare fordi du har behov, ikke gør dig trængende, har vi alle behov. Det er grunden til, at folk afholder sig fra at fokusere på deres egne behov, de ikke ønsker at se klodsede og nødlidende ud. Det er rodet. Hvordan kan du forvente at tage sig af andre, når du ikke kan passe dig selv? Så skal du spørge dig selv, hvad du har brug for i dit liv.

# 7 Byg sunde grænser. Ingen kan lide lyden af ​​grænser, men vi har alle brug for grænser i vores liv. Men du behøver ikke at tænke på det som en mur omkring dig, i stedet er det et sundt rum. Uanset om det er et fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt rum, er det op til dig. Ved at placere disse grænser omkring dig kan du sætte dig selv som en prioritet i stedet for andre.

# 8 Har den rigtige støtte omkring dig. Du vil ikke være i stand til at gøre dette på egen hånd. Hvis du vil passe dig selv følelsesmæssigt, betyder det at slippe af med alle giftige mennesker i dit liv. Nu behøver du bestemt ikke at skære dem helt ud, men du behøver at placere grænser mellem dig og dem. Og i stedet skal du bringe positive og opmuntrende mennesker tættere på dig, der ikke har en privat dagsorden.

# 9 Øv dig selvpleje dagligt. Jeg ved, at livet kan blive travlt, og det er det, der forhindrer dig i at tage sig af dig selv. Men du skal overlade mindst 10 til 30 minutter til dig selv hver dag. Disse 10-30 minutter kan bruges til at meditere, tage et bad, skrive i din dagbog eller gå en tur. Du har brug for denne gang for at oprette forbindelse igen med dig selv og gennemgå dine følelser og tanker.

# 10 Har dine egne mestringsevner med dig. Livet er uforudsigeligt, og det kommer til at kaste dig kurvekugler. Så du skal have dine egne mestringsevner bagpå lommen. Dette er vigtige strategier, som du har, som er effektive til at hjælpe dig med at gennemgå personlige udfordringer og hjælpe dig med at forbedre dit følelsesmæssige velvære.

# 11 Det er en proces. At give dig selv pleje en dag og tænke, at det vil være nok, vil ikke skære ned på det. Du og jeg ved det begge to. Dette er en langsigtet proces, som du bliver nødt til at øve dagligt. Selvfølgelig kan du springe en dag her og der, men hvis du virkelig vil passe dig selv, bliver du nødt til at blive disciplineret.

Vi har en tendens til at glemme os selv, men det er tid til at sætte dig selv først. Brug disse trin til at tage dig af følelsesmæssigt.