Sådan stopper du med at tænke i et forhold og berolige sindet

Overtænkning gør folk paranoide og tilbøjelige til falske antagelser i et forhold. Derfor skal du lære, hvordan du holder op med at tænke i et forhold.

At være i et forhold kan gøre en person selvbevidst på mange måder. Det kan til en vis grad være forståeligt, da folk ønsker, at deres forhold skal træne. Men for at opnå et sundt forhold, skal du lære, hvordan du holder op med at tænke i et forhold.

Problemet opstår, når sindet går vild. Overtinking og overanalyse kan være kontraproduktiv, når folk begynder at udvikle et forkert billede af deres partner, sig selv og forholdet i sig selv. Angsten og paranoid overtænkning kan føre til konflikt. Hvis det ikke er markeret, kan det i sidste ende afslutte forholdet.

Hvordan man stopper med at tænke i et forhold

Som nævnt gør overtænkning folk modtagelige for falske antagelser. Det forvrænger billedet af, hvad forholdet er i virkeligheden. Den overtænkende partner kan optræde på irrationelle måder, der forårsager konflikt og unødig følelsesmæssig og mental stress for den anden partner.

Desuden kan vanen med at tænke skade skade personens andre sociale forbindelser. Det gør det vanskeligt at arbejde med andre og kan også påvirke den overtænkende persons venner og familie. Af den grund forbedrer kvaliteten af ​​alle forhold i dit liv ved at sparke med vanen til at tænke.

# 1 Lær hvordan du kommunikerer korrekt. Overtinking er ofte et symptom på en alvorlig mangel på kommunikation i et forhold. Når par undlader at udtrykke deres tanker og følelser over for den anden, vil man være i stand til konstant at overveje og forestille sig, hvad den anden tænker.

Men når parret åbner sig for hinanden, er de klar over, at tingene er klarere, enklere og let forståelige. Hvis der altid findes korrekt kommunikation, er der ikke plads til overtænkning i forholdet.

# 2 Accepter, at der vil være ting i forholdet uden for din kontrol. At bekymre sig om spørgsmål, der er uden for menneskelig kontrol, er ikke kun frustrerende, men tager også en pris på en persons fornuft. Det er bedre at acceptere, at der vil være aspekter af forholdet, som du ikke kan ændre eller påvirke.

Stop med at bruge en indsats på ting, der er uden for din kontrol. Med accept kommer personlig vækst og modenhed til at håndtere forholdet og med menneskene omkring os også.

# 3 Omfavne sårbarheden ved at være i et forhold. At være sårbar opfordrer dig til at vise alle dine usikkerheder, mangler og hemmeligheder uden frygt eller bekymring for dom. Dette kan være vanskeligt, da vi dyrker et bedre image for at synes ønskeligt i vores partners øjne. At have et forhold til din bedste fod frem kan dog gøre folk tilbøjelige til at vælte mindre detaljer om forholdet for at bevare dette selvbillede.

Fortsættelse af forholdet vil til sidst tage en mental vejafgift. Ved at give dig selv mulighed for at være sårbar, handler du risikoen for at tænke for tillid til din partner, hvilket vil forbedre kvaliteten af ​​forholdet.

# 4 Lær at acceptere ting, som du ser det. Mennesker overtænker, når de prøver at afkode skjulte betydninger bag ethvert ord eller handling fra deres partner. Som Occam's Razor udtrykker det, er det enkleste svar ofte det bedste svar.

Dit sind vil være i fred, hvis du stoler på din partner. Tag hvad de siger eller gør som det er. Fordi nogle gange er deres handlinger og ord netop, hvad de er nøjagtigt. At se din partners hvert ord eller opførsel som et National Treasure- puslespil forårsager kun mental stress og usund mistanke.

# 5 Gør noget kreativt eller produktivt. Når det kommer til at lære at stoppe med at tænke i et forhold, skal du vide, at folk undertiden overanalyserer, hvis deres sind finder sig inaktiv. Hvis det er tilfældet, skal du aflede din destruktive hjerneaktivitet for at gøre noget produktivt eller kreativt for at forhindre, at det vælter.

At være produktiv med ideer tjener ikke kun som en velkommen distraktion fra uærlige tanker, men kan også hjælpe personen med at udrette noget med sin fritid.

# 6 Invester lidt tid på at udvikle din selvtillid og selvtillid. Tendensen til at overtænke i et forhold er undertiden forårsaget af en personlig mangel på selvtillid og lav selvtillid. Under sådanne forhold giver folk ringe værdi for deres rolle i forholdet. De opfatter sig selv som en utilstrækkelig partner.

Som en løsning skal folk altid holde deres selvtillid og selvtillid i skak, så de holder et realistisk billede af sig selv i forholdet. Hvis en person udvikler sin selvtillid og selvværd, vil de være meget mere komfortable omkring sin partner med lidt behov for at overanalysere enhver handling.

# 7 Tal med venner for at få forskellige perspektiver på din nuværende situation. At være alene i ens tanker kan let gøre en person kortsynet fra fakta, når de præsenterer sig selv. I situationer som disse kan en vens råd hjælpe dig med at sætte tingene i et andet perspektiv. Jo flere mennesker du snakker med, jo flere perspektiver får du, som kan hjælpe med at fjerne enhver forudfattede ideer, der fører til overtænkning.

# 8 Brug mere kvalitetstid med din partner. At bruge kvalitetstid giver begge partnere et middel til at lære hinanden bedre at kende. Dermed mindskes impulsen til at overanalysere, hvad den ene partner tænker på den anden.

Dette fungerer på samme måde som at gøre noget produktivt og kreativt. I stedet for at gøre tingene alene, høster du fordelen ved at dele forholdsberigende oplevelser med den anden person. Det giver lidt plads til falske antagelser.

# 9 Søg professionel hjælp til angstproblemer. Der er tidspunkter, hvor konstant overtænkning er et symptom på en mere alvorlig psykologisk tilstand. Hvis en sådan adfærd når et punkt med ekstrem ubehag eller forholdsproblemer, kan det være klogt at henvende sig til en professionel til psykologisk vurdering og terapi.

At lære at stoppe med at tænke i et forhold vil ikke kun forbedre kvaliteten af ​​forholdet, men også give folk mulighed for at vokse som individ. Begynd i det små med disse forslag, og snart skal du føle dig meget mere sikker omkring dig selv og dit forhold.