Sådan stopper du med at hate nogen, der har skadet dig: 7

Hvis du nogensinde har sat dig ned og funderet over, hvordan du holder op med at hate en, der har skadet dig, er der gode nyheder, der kommer din vej i form af syv nyttige trin.

At lære at stoppe med at hate nogen, der har skadet dig, kræver meget. At blive såret suger. Det gør bogstaveligt talt ondt. Du kan ikke tro, at personen forrådte dig og havde ikke noget imod at stemple over dine følelser, som om det ikke betød noget. Du har ingen anelse om, hvordan de kunne være så fraværende og tænker, at intet af det ville narre dig eller få dig til at føle smerte.

Ja, at blive såret er groberne. Desværre er de fleste af os blevet såret på et tidspunkt i fortiden. Hvis du aldrig er blevet såret, ja, vil jeg gerne sige, at det aldrig vil ske… men chancerne er ikke til din fordel. Undskyld.

Hvorfor siger jeg det? Fordi mennesker er grusomme af natur. Du kan måske ikke tænke det, men dybt nede i den menneskelige race er egoistisk. Vi tænker ofte på nummer et før nogen anden.

Det betyder dig og mig. Vi er mangelfulde, hver eneste af os. Det betyder også, at vi begår fejl. Selvom vi måske ikke holder vores hænder op og indrømmer denne fejl, ved vi inderst inde.

Hvorfor vi ikke skulle lade hadfester

Det kan være en ven, et familiemedlem, en kollega, en kæreste eller nogen helt tilfældig, men såret er ikke desto mindre såret.

Når sårede festere, og lukning ikke opnås, sætter bitterhed det. Andre stærke følelser kan også opdrage et grimt hoved, som had. Ja, nogle gange oplever vi hadefulde følelser som reaktion på den måde, nogen fik os til at føle, se bort fra vores følelser, eller på grund af noget, de gjorde, som dybest set forårsagede os en enorm mængde følelser.

Det er normalt. Mens ægte had er sjældent, er det normalt at føle det, når nogen har skadet dig. Men hvis du undrer dig over, hvordan du holder op med at hate nogen, der har skadet dig, er du kommet til det rigtige sted.

Den fuldstændige udmattelse af had

Hat er udmattende. Det er en indsats at holde nag. Helt ærligt fortjener den person ikke endnu et sekund af din tid eller kræfter. Stop med at holde fast i tidligere bagage, fordi det kun vejer dig ned.

Det er som at tage på ferie og tjekke din bagage ind i lufthavnen. Du er overvægtig, fordi du har din kuffert med alle de gamle ting, som du har været sammen med dig. Lad det gå… men hvordan?

Sådan stopper du med at hate nogen, der har skadet dig i 7 trin

# 1 Accept. Det første skridt mod at stoppe had er faktisk at acceptere, hvad der er sket. Dette er sandsynligvis det mest smertefulde skridt af alle, for i en vis grad betyder det at genopleve, hvad der skete. Det betyder ikke noget, om det skete for to uger siden, for to måneder siden eller for to år siden, det vil stadig skade, når du tænker over det. Den gode nyhed er, at det vil skade mindre og mindre, når tiden går. Tiden er virkelig en stor healer!

Giv dig selv tilladelse til at tænke over, hvad du sandsynligvis har skubbet bag på dit sind og huske følelser og begivenheder. At forstå, hvordan man holder op med at hate en, der har skadet dig, handler om at acceptere problemet og ikke lade som mere.

Lad det være en del af din fortid, og stop med at løbe væk fra den. Når du har accepteret, hvad der er sket og accepteret den rolle, som personen måtte have eller måske ikke har i dit liv, kan du fortsætte med resten af ​​processen.

Bare fordi nogen har skadet dig i fortiden, betyder det ikke, at de ikke kan være en del af dit liv nu. Jeg forstår, at dette kan være meget vanskeligt i nogle situationer, og i det tilfælde er det sandsynligvis bedre at vinke farvel og komme videre. Livet skal ikke være fuld af smertefulde påmindelser. I dette tilfælde handler accept også om at acceptere, at denne person ikke længere er en del af dit liv. Helt ærligt, hvis du hader dem, vil det ikke være et stort tab!

# 2 Perspektiv . Det andet trin er at sætte det hele i perspektiv. Når der er stærke følelser involveret, er det let at sprænge ting ud af proportioner og fejlagtige ting. Jeg antyder ikke, at du tager fejl i at hader denne person, men måske ser du ikke hele billedet.

Er der en grund til, at denne person handlede, som den gjorde? Er der noget, du mangler? Ved at sikre, at du har alle fakta, kan du komme langt lettere. Hver gang der er ubesvarede spørgsmål, vil dit sind altid sidde fast i fortiden.

Det betyder ikke, at du skal gå rundt og søge ekstra information, blot give mening om, hvad du allerede kender, og de følelser, du oplevede på det tidspunkt, og hvad du føler nu.

Ved at få perspektiv giver du dig selv magt.

# 3 Tilgiv dig selv . Det næste trin kan være smertefuldt. For at nå hele processen med at give slip kræver du at tilgive dig selv. Dette betyder ikke, at du havde nogen del i din egen smerte. Du forudgiver dig selv for at have tilladt dig selv at blive såret, for alt det, du måske har sagt eller gjort, og du tilgir også dig selv for at føle had.

Det lyder måske hårdt, for hvordan kunne det have været din skyld? Pointen er, at det ikke er din skyld, men sand tilgivelse er på begge sider. Tilgiv dig selv for enhver svaghed, enhver lysnøgle, du gav dem, og alt andet, du overvejer i dit eget sind. Bind de løse ender op og gå videre.

# 4 Håb for fremtiden . Den sande viden bag at vide, hvordan man holder op med at hate en, der har skadet dig, handler om at se fremover. Når du ser fremad, tager du dit sind væk fra fortiden og tillader håb at krybe ind. Hat kan ikke sameksistere med håb. Når du føler dig ophidset over fremtidige muligheder eller spekulerer på, om fremtiden kunne være lysere, skal du tro, at den kan! Se efter de nye døre, dem, der åbnes, når du slipper det, der har holdt dig tilbage.

# 5 Tilgivelse . Dette femte trin er svært. Hvordan kan du tilgive nogen, der har forårsaget dig smerter? Du siger ikke, 'Hej, det er okay, at du har skadet mig.' Det siger du bare 'Jeg lader denne had gå.' Ved at gøre det, tilgiver du.

Du har allerede tilgivet dig selv, men du kan ikke bevæge dig fremad, medmindre du tilgir denne person. Du behøver ikke at forstå det eller være deres ven. Faktisk behøver du ikke engang at tale med dem. Du lader det bare gå.

# 6 Læring. Hvordan kan du lære af oplevelsen? Hvordan kan du sikre dig, at det ikke sker igen? Livet garanterer ikke, at du ikke bliver såret igen, men du kan lære af oplevelsen, og hvordan du kan håndtere situationen bedre.

Lær af eventuelle fejl, du har foretaget, og ændre din tilgang til livet som et resultat af oplevelser i fortiden. Sid ned. Tag nogle dybe indåndinger. Tænk på de læringspunkter, du kan identificere.

# 7 Lad slip . Det sidste trin? Give slip. Visualiser hele situationen i en boks. Luk den boks. Visualiser derefter en stor lås på den, og forestil dig at begrave den dybt ned i jorden. Til sidst skal du udfylde den med kraftig jord for aldrig at blive set igen. Denne visualiseringsøvelse er ekstremt kraftig og vil sikre, at du virkelig giver slip.

Lad ikke had og nag holde dit liv tilbage i negativitet et sekund længere.

At forstå, hvordan man stopper med at hate en, der har skadet dig, er ikke en let proces. Og det vil tage tid. Det handler mere om blot at kaste dine hænder op og sige 'Jeg kan ikke vejes ned af dette mere.' Og det er nok.