Sådan stopper du med at være vred: befri dit sind og stoppe med at skade dig selv

Er du let vred eller føler du dig frustreret hele tiden? At lære at stoppe med at være vred er ikke let, men hvis du ikke gør det, kan det spise dig op på ingen tid.

Vi har alle været vred på et tidspunkt i vores liv. Jeg gætter på, at nogle mennesker er vredere end andre som en overordnet personlighedstræk. Nogle mennesker giver slip og tilgir, mens andre ikke kan. Hvis du spekulerer på, hvordan du holder op med at være vred, er chancerne for, at du har nogle alvorlige sår, som du ikke ser ud til at ryste.

Vrede er en af ​​de mest ubrukelige og destruktive følelser, som du har. Men næsten som kærlighed er der tidspunkter, hvor du simpelthen ikke kan kontrollere den. Selv om det er svært at stoppe, er der en grundlæggende menneskelig følelse, men der er måder at få det til at stoppe. Hvis du har uafklaret vrede, kan du ikke se ud til at give slip på, så er der en god chance for, at det handler om mere end bare vrede.

Sådan stopper du med at være vred

Når nogen vred dig, er det normalt fordi du bliver såret af, hvad nogen siger eller gør. Sagen er kun du kan give slip på såret. Du vælger at bære det rundt som en klippe på ryggen. Og sandsynligvis er du den eneste, det gør ondt.

Det tog mig mange, mange år at genkende at være gal på en anden påvirker dem overhovedet ikke. Det gør bare ondt for dig, hvorfor det er så meget, at lære at stoppe med at blive vrede.

# 1 Tilgiv. Der er tidspunkter, hvor vi siger, at vi tilgir. Inderst inde gør vi ikke. Hvad vi gør er at sætte disse ting i vores arsenal og huse følelserne.

# 2 Prøv nogle empati. Hvis du er vred, fordi nogen har skadet dig, så prøv at være din egen djæveles talsmann. Nogle gange tilskriver vi hensigt til nogen, når de ikke havde det, eller synes, at der blev gjort noget ondsindet, når det slet ikke var.

# 3 Synes den person, der har skadet dig. Vær ked af røvhullet, der har skadet dig. I sidste ende er de den person, der er middel og grim og elsker at være sådan på evigt. Hvis nogen gjorde noget for at skade dig, og de bare ikke er en dejlig person, må du være synd med, at de er så ulykkelige eller usikre, at de har det bedre ved at få en anden til at føle sig værre.

Skam deres fattige æsler, fordi de ikke har den venlighed i deres hjerte, som du besidder.

# 4 Anerk, at det ikke skader nogen, men dig. Når du har vrede følelser, gør det bogstaveligt talt ondt dig fysisk. Knæk din kæbe, stram dine muskler, mens du sover, eller bare bærer den rundt, tager sin vejafgift på dit helbred.

Og gæt hvad? Den person, du er vred på, kender sandsynligvis ikke. Hvis de ikke har undskyldt, er de bestemt ikke ligeglade. Så hvis du fortsat er vred, lader du dem skade dig igen og igen. Så taber du. De går væk uden skot.

# 5 Forstå vrede er spild af energi. Vrede er en meget kraftig følelse. Det suger bogstaveligt talt livet ud af dig. Hvis du spilder al din tid på at være vred, drøvtyse over en situation eller sidde fast i din egen gryderet, skal du tænke på, hvordan du bedre kan bruge denne energi til noget godt.

# 6 Tag nogle dyb indåndinger. For nogle mennesker forekommer vrede ofte og alvorligt. Hvis det ikke er markeret, ender det med konsekvenser, når du ikke kan kontrollere det.

Videnskabelig forskning beviser, at når vred, dybt vejrtrækning hjælper din krop med at gå fra den sympatiske * flygtning eller kampkamp * til det parasympatiske nervesystem, som er en rolig og afslappet tilstand. Hvis du har problemer med langvarig vrede, når de dukker op, skal du trække vejret dybt. Du vil opdage, at meget af vreden spreder sig øjeblikkeligt.

# 7 Prøv nogle hypnoterapi. For nogle mennesker med vredeproblemer er hypnose vejen til at roe sig ned og give slip. Takket være din smartphone behøver du ikke aftale en aftale, som du plejede at gøre.

Download blot et anti-vrede-hypnoseprogram, sæt dine ørepropper ind, og lad din underbevidsthed bekæmpe det med din bevidste tilstand. Næsten altid vinder underbevidstheden.

# 8 Konfronter den person, du er vred på, og lad det ud. Nogle gange holder vi fast på vrede, fordi vi føler os som om vi ikke blev hørt, eller vi aldrig måtte konfrontere den person, der gjorde ondt. I stedet gik de væk uden at vende mod koret.

Når det først er sendt ud og sendt, er chancerne store for, at du ikke har den i længere tid. Hvem ved, får du måske endda en undskyldning. Hvis ikke, har du i det mindste det endelige ord og gjort dem ansvarlige.

# 9 Tag den holdning, at det er deres tab. Hvis nogen har skadet dig, og du er vred over det, skal du gå væk. Vælg ikke at have dem i dit liv længere. Vi lader ofte de samme mennesker skade os igen og igen, fordi vi føler en forpligtelse til at være dejlig.

Den eneste forpligtelse, du har, er over for dig selv, så hvis du ikke kan komme over vriden, skal du gå væk og indse, at det er deres tab. De kunne ikke stoppe den adfærd, der er så ødelæggende for dig.

# 10 Slip hævn. Når vi er vrede, tænker vi på alle mulige måder at vende tilbage til den person, vi er vred på. Hvis du vil stoppe med at være vred, skal du holde op med at tænke på måder at skade dem. At sidde og sy på vil ikke få det ondt til at forsvinde, det vil bare holde det foran og i midten. Når tanken på, hvad de gjorde, kommer til at tænke på, skubbe den væk.

At være vred er en intens og kraftfuld følelse. Hvis du er vred nok og lader den bo i dig, gør det dig bogstaveligt talt syg. Den eneste måde at komme over vrede på er at enten få den ud eller lade den gå. Du kan ikke fortsætte med at holde fast i det, give mening af det, hævn eller tage det på dig selv.

Den eneste person, der er skadet af dine følelser af sår og vrede, er dig. Så lad det gå og lære at stoppe med at blive vred. Hvad der gøres, er gjort, så gør det med det.