Sådan kommer du dig efter et sammenbrud: 11 lektioner for at komme videre i livet

At have dit hjerte brudt er ikke noget, du hurtigt vil overvinde. Du kan lære at komme dig efter et sammenbrud, så du kan komme videre med dit liv.

Jeg hader at citere den kliche, at tiden heler alle sår, men det er sandt… i det mindste delvist. Tiden har meget at gøre med det, men der er masser af ting, du kan gøre for at lære at komme sig fra et sammenbrud.

Når du gennemgår et groft sammenbrud, uanset omstændighederne, kan det føles som om smerten vil vare evigt. Du kan ikke engang se et tidspunkt, hvor du vil være okay. Men den er der, og den vil komme.

Dit tankesæt og ønske om at komme dig efter et sammenbrud er det, der får dig der. Så meget som tiden hjælper, uden ønsket om at komme videre, kan du sidde fast i kølvandet på et sammenbrud i lang tid, for længe.

Hvorfor du har brug for at lære at komme sig efter en sammenbrud

Uanset om du kommer ud af en frisk sammenbrud, foregriber en eller er single, vil du kun lære, hvordan du kommer dig efter et sammenbrud.

Hvis du lærer at komme dig efter en sammenbrud nu, tager du det, du lærte med dig for evigt. Det kan hjælpe dig nu, om to måneder eller endda to eller ti år fra nu. Dette er de lektioner, du aldrig glemmer.

At gå gennem noget så smertefuldt som et sammenbrud og komme ud på den anden side stonier er noget, du altid vil have med dig. Det vil hjælpe dig med eventuelle sammenbrud og kan endda føre dig til at rådgive enhver tæt på dig, der muligvis gennemgår den samme prøvelse.

Sådan gendannes efter et sammenbrud

Når en opdeling er frisk, er såret fra det stadig rått. Du er i chok og kan ikke engang forestille dig at komme dig. Det er fint og helt normalt. Du har brug for den tid til at sørge, men den kan ikke vare evigt.

Gendannelse fra en sammenbrud kommer i trin. Håndter alle følelser, når de bryder ud og fortsætter med at leve dit liv. Dit forhold sluttede, dit liv gjorde det ikke.

# 1 Græder. Slip de dårlige ting ud. Ved du, hvordan du skal slippe af med de dårlige ting, der ikke længere giver dig glæde, før du ommaler et værelse? Du gør det samme lige nu. Græd alle de tårer. Tænk på det som rensning af tristhed, vrede, chok.

Kom ud med det. Fyld dit ansigt med junkfood. Bliv i sengen hele dagen. Lad dig have den tid. Du er blevet såret og mistet noget, du fortjener det. Men lad bare ikke dette vare for længe. En weekend bør være mere end nok tid til at slippe de oprindelige ting ud.

# 2 Vent. Dette er, når du går til dine venner og familie og bare klager. Tal om sammenbruddet. Vent om din eks. Del dit chok, og hvordan du føler dig forrådt. Det er, hvad dine venner er der for.

Spis lidt vin, bestil en pizza og bare ret. De er der for at støtte dig, når du er nede og hjælpe med at løfte dig op, når du er klar. Få alle disse følelser ud, uanset om de er kortvarige eller ting, du har holdt fast i i lang tid. Endelig er det en stor lettelse at kunne slippe det ud.

# 3 Rensning. Jeg ved, at jeg sagde, at grædene blev rensede, men det var følelsesmæssig rensning. Nu taler jeg om at rense ting. Slip af din eks tandbørste, deres sweatshirt, de dumme shows, de indspillede på din DVR. Alt, der negativt minder dig om dem, kan gå.

Det er op til dig, om du vil returnere det til dem eller ej, men hold det væk fra dit helbredelsesrum. Jeg anbefaler også at slå dem fra på sociale medier. Du behøver ikke gå ud og slette dem. Du ved aldrig, om du kan være venner i fremtiden. Så bare dæmp deres aktivitet, så du ikke kan se, hvad de laver, når du ikke forventer det.

Dette vil hjælpe dig med at holde dit sind på sporet og slukke for dem.

# 4 Opdater. Giv dig selv et løft. Gør noget for dig. Gå på shopping, gå i spaen, tag en weekend væk med dine venner. Forkæl dig selv. Det betyder noget andet for os alle, men gør noget, du nyder.

Måske er det noget, din eks ikke har godkendt, eller måske er det noget, du bare aldrig kom rundt med. Uanset hvad det er, gør det.

# 5 Se på den lyse side. Jeg ved, at det er svært at gøre, når du prøver at lære at komme sig efter en sammenbrud, men det vil hjælpe. Rationalisering og se på din situation pragmatisk kan faktisk hjælpe. Først vil det praktiske ved det hele få dig til at rulle øjnene. Dine følelser er ofte meget mere magtfulde end fakta.

Men hvis du fortsætter med at minde dig selv om de positive aspekter ved denne sammenbrud, vil disse tanker påvirke dine følelser i tide. Lav en pro-liste over opdelingen. Måske behøver du ikke at gøre med din eks irriterende venner. Måske kan du se The Bachelor uden klager.

Dit forhold var ikke perfekt, uanset hvor meget du bor på det gode og savner det lige nu. Tænk på, hvad du altid klagede over. Hvis dit sind ikke kan gå der, skal du tale med en nær ven, som du lufter mod. De vil mere end glade for at minde dig om, at der er fordele ved denne sammenbrud.

# 6 Hold dig optaget. Dette er en af ​​de mest nyttige måder at komme sig efter en sammenbrud. At tage fri af arbejde og knytte rundt i huset vil ikke gøre dig nogen fordel. Når du ikke er optaget af noget, går dit sind tilbage til opbruddet.

Fokuser i stedet på noget produktivt. Uanset om det er arbejde, rengøring af huset, udførelse af dine skatter eller endda oversvømmelse af showet, som alle har bedt dig om at se, skal du bare holde dig optaget. Når dit sind ikke er frit til at gå over hver dag i dit forhold og sammenbruddet, vil du begynde at gå dage uden at tænke over det.

Inden du ved det, skal du gå uger uden, at din eks engang kommer over dit sind.

# 7 Gør noget for andre. Nu har du allerede gjort noget for dig selv. Men at gøre noget for andre vil få dig til at føle dig endnu bedre. Det vil også give dig perspektiv. Uanset om du hjælper din nabo med at flytte møbler, betale for personen bag dig på kaffebaren eller donere til velgørenhed, er dette en fantastisk måde at bruge din opdelingsenergi til noget godt.

Sammenbrud kan give os en bølge af energi. I mange situationer, der bruges til smålighed eller hævn. Men i stedet skal du fokusere det raseri eller sorg i et mere positivt afsætningsmarked.

# 8 Skriv det ned. Hvis du har gjort alt dette og stadig har lyst til, at denne sammenbrud spiser væk på dig, skal du lade det ud på papir. Skriv ned alle dine følelser, uanset hvor latterligt eller patetisk du synes, de er. Og brænd det derefter, makul det, smid det ud. At få det hele ud og slippe af med det kan være så katartisk.

Hvis det ikke er nok for dig, kan du prøve terapi. Jeg ved, det lyder meget, hvis du ikke er vant til det, men at have en professionel stille alle de rigtige spørgsmål og guide dig i den rigtige retning er uvurderlig.

# 9 Nyd dig selv. Du er single. I stedet for at dvæle ved negativerne ved det, skal du nyde fordelene. Du har en frihed og uafhængighed, som du ikke havde før. Du kan hente og tage på en weekendtur. Du kan gå på datoer for sjov, ikke for fremtiden.

Nyd denne tid. Du kan lære meget om dig selv.

# 10 Analyser. Når brodden for den oprindelige opdeling er væk, skal du være i stand til at se tilbage på det forhold, og hvordan det sluttede og lære noget. Værdsæt den tid i dit liv for det, den lærte dig.

Tænk over, hvad du vil fremover, og hvad du ikke gør. Hvordan kan du ændre din opførsel i fremtiden baseret på hvad der skete her?

# 11 Slip. Når du først kan tage positive lektioner fra denne sammenbrud og gå videre, ved du hvordan du skal komme dig efter et sammenbrud. Mennesker, vi engang var tæt på, har altid et sted i vores hjerter og minder. Men smerten ved et sammenbrud behøver ikke at sure dig for evigt.

Du kan give slip på bitterheden og gå videre.

Tillykke! Du ved nu, hvordan du kommer dig efter et sammenbrud. Gå videre og tag denne viden med dig.