Sådan kommer du over at blive dumpet: 13 trin for at finde lukning og gå videre

At finde ud af, hvordan man kommer over at blive dumpet, er aldrig let. Det kan tage dig uger, måneder eller endda år at komme dig fuldstændigt af al smerte og hjertesorg.

At sige, at en sammenbrud er smertefuld, kan være en underdrivelse. Bortset fra den overvældende smerte, er der forvirring fra alle de ubesvarede spørgsmål i dit hoved. Så det bliver vigtigt at lære at komme over at blive dumpet.

Du udvikler en følelse af håbløshed, fordi dette forhold engang gjorde dig lykkelig. Du så frem til en fremtid, der ikke længere vil være der næste gang du vågner op.

Hvordan man kommer over at blive dumpet

Opdelinger er et træk, især hvis du fik den korte ende af stokken ved at blive dumpet. Men som ethvert andet tilbageslag i livet, er det blot en midlertidig fase. Jo hurtigere du er klar over, at den eneste måde at tackle smerterne på er ved at gå videre og komme over sammenbruddet, jo hurtigere går du videre med dit liv. Lettere sagt end gjort, er det ikke? Her er nogle tip, der hjælper dig undervejs.

# 1 Sorter ud og "føl" dine følelser. Ligesom mennesker sørger, når de mister en elsket, er en person, der bliver dumpet, nødt til at føle og eje disse negative følelser. Opdelingen er stadig frisk. Der er ingen skam ved at føle sig dårlig.

Ignorer dem, der fortæller dig, at "det kommer til at være okay" eller "ikke føler dig dårlig." Det er helt okay ikke at føle sig okay. Som populær visdom udtrykker det, skal du vurdere skaden, før du genopbygger igen.

# 2 Slip de ophøjede følelser. Det lyder muligvis kliché, men gør hvad som helst hjertebroede mennesker gør. Bliv hamret, klip dit hår, græd dig i søvn, skriv et 2000-ord blogindlæg om sammenbruddet, spis is mens du ser på romantiske komedier eller åbn op for din bedste ven.

Enhver katarsis giver dig mulighed for at handle ud og frigive al den smerte, du føler indeni. På denne måde slipper du de ubehagelige følelser og starter helingsprocessen.

# 3 Stop kommunikation med din eks indtil følelsesmæssigt og mentalt ædru. Det næste trin er skaderegulering. Hold dig væk fra kilden til din smerte, især hvis opbruddet stadig er for nylig.

Har du stadig dvælende følelser? Du kan ikke diskutere noget på en rationel måde eller tage sunde beslutninger, hvis du mødes eller kommunikerer med din eks. Så slet deres nummer og fjern dem fra sociale medier i øjeblikket.

# 4 Absolut INGEN sex med din eks. Sex med eksen er muligvis den dummeste fejl efter at have været dumpet. At være i en så sårbar tilstand forvirrer dine følelser. Det får dig til at springe ind i impulsive beslutninger, som du måske fortryder senere. Så selv om fristelsen er stærk, skal du nøje følge tip tre.

# 5 Hold dig væk fra enhver social medieplatform, der minder dig om at blive dumpet. Vi ved alle, at sociale medier er et grusomt sted, især for følelsesmæssigt sårbare mennesker. Derudover oser det med fotos, indlæg og minder om den tid, du har brugt med din eks. Gør dig selv en tjeneste og log af i mellemtiden for at forhindre dig i at forfølge din eks og revidere gamle fotos.

# 6 Må ikke skynde dig, tag din tid. At gå videre har ingen frist. Tiden det tager varierer per person. Det kan tage dig uger, måneder eller år, så lad være med at forhaste dig, snarere lad tid helbrede dine sår. At gå videre i dit eget tempo hjælper dig med at sortere dine tanker og følelser bedre, så ingen skynder sig.

# 7 Sorter ud dine tanker: accepter fakta. Nu hvor du har formået at rette dine følelser lige, gå videre ved rationelt at acceptere flere fakta om sammenbruddet. Den første forretningsorden, accepter det faktum, at dit gamle forhold er væk og gå videre med dit liv. Der er et øjeblik af klarhed efter et sammenbrud, hvor du endelig giver slip på disse "hvad hvis" for at prøve at vinde forholdet tilbage og i stedet begynde at tage dit eget liv tilbage.

# 8 Slip din harme. Hvis du virkelig ønsker at vide, hvordan man kommer over at blive dumpet, skal du starte med at acceptere, at forholdet også havde nogle gode minder. Efter afvisning er folk naturligt tilbøjelige til at hade og vrede over deres eks for den smerte, de har forårsaget dem. Imidlertid er det at bære en sådan følelsesladet bagage usund og forhindrer dig i at komme helt fremad.

At blive dumpet har en tendens til at indsnævre din vision på de smertefulde øjeblikke uden at indse, at de glade øjeblikke langt opvejer dem. Husk, at din eks også er menneskelig med deres egne grunde. Du behøver ikke at tilgive eller være venner med din eks med det samme. Den modne og sunde ting at gøre er at acceptere, at du faldt ud af kærlighed, og at du stadig har evnen til at begynde nyt.

# 9 Gå ud et eller andet sted. Intet andet rydder dit hoved bedre og helbreder dine ondt end et godt eventyr. Det være sig en biltur, vandretur op ad et bjerg eller backpacking i forskellige lande, at rejse er en god måde at overskrive negative følelser med friske oplevelser.

# 10 Distraher dig selv: Gennemse gamle planer og ambitioner. At være i et forhold tvinger os til at lægge nogle personlige planer og ambitioner til side for at give tid og opmærksomhed til vores partner. Nu, hvor du er single, skal du gå igen og sætte de gamle planer i gang. At være produktiv er en god måde at distrahere dig fra sammenbruddet. Ikke kun får det sindet af ubehagelige minder, det hjælper dig med at få tingene gjort i dit liv.

# 11 Opdag nye hobbyer og lidenskaber. At starte nye hobbyer efter at have været dumpet giver dig et nyt perspektiv og giver dig mulighed for at møde nye mennesker undervejs. Du bryder ud af din gamle rutine og skaber plads til nye oplevelser.

# 12 Husk, at det er fint og fantastisk at være single. At blive dumpet efterlader altid det åbenlyse spørgsmål om, hvorvidt du vil underholde et andet forhold igen. Afhængig af om du er klar, skal du huske, at det er fint at finde lykke uden en betydelig anden.

Hvis du accepterer denne kendsgerning, kan du følelsesmæssigt modnes og blive uafhængig. Lykken og opfyldelsen er ikke kun i et forhold. At være single har også en masse frynsegoder.

# 13 Se mod og leve for fremtiden. Det sidste skridt i at gå videre er at vide, at forhold undertiden mislykkes. Den eneste måde er at slikke dine sår, stå op og fortsætte med at komme videre. Det er en kendsgerning, at livet kun lærte den hårde og smertefulde måde.

Husk, at selvom du blev dumpet, har du altid en ny start. Få styrke fra de lektioner, du har lært af dit gamle forhold.

Det er ikke nødvendigt at haste gennem processen med at lære, hvordan man kommer over at blive dumpet. Det vigtigste er at indse, at den eneste måde at gå på er fremad. Forfald ikke i de omstændigheder, der bragte dig ind i den slags smerte.