Find fred: hvordan man beroliger dit sind og gør fred til en sindstilstand

Gårsdagens religion er dagens selvhjælpsbog eller TED-tale, men vi søger stadig. Så hvorfor er det at finde fred så svært og undvigende for os?

At finde fred er en ting, men at finde fred i den moderne verden er en anden historie. Vi ved alle, at verden ikke er den samme, som den engang var. Det fortsætter med at ændre sig til noget langt mere end den komfort vores kendskab kan håndtere.

Efterhånden som samfundet skrider frem, gør det også stressfaktorerne: overbelastning af oplysninger, ændrede samfundsnormer, der adskiller generationer, den frygtede overgang til voksenlivet og den eksistentielle krise, der giver os jabben nu og da. I lyset af disse omstændigheder, hvordan håndterer nogen alle disse og fortsætter med at fungere korrekt i deres daglige liv? Enkel. Gør fred til en sindstilstand.

Gør indre fred virkelig en forskel?

Kort svar er ja. Alle oplever det ene øjeblik, hvor vi bare ønsker at komme væk fra det hele. Bare få tingene over, uanset hvad resultatet bliver. Hvorfor? Fordi vi ikke ønsker permanent stress i vores liv. Ingen ønsker følelsen af ​​at blive strakt for tynd fra alle sider.

Nogle vil sige, at "alt liv er en vej til udfordringer", eller at at finde fred simpelthen slipper for virkeligheden. Den første er sand. Derfor er vi nødt til at have en kort pusterum af og til. Hvad det andet angår, ikke rigtig. Her er hvorfor du er nødt til at være opmærksom på at finde den indre ro.

At finde fred får dig til at tackle problemer bedre - ligesom vi ikke fysisk kan fungere uden ordentlig hvile eller næring, forværres vores mentale tilstand, hvis vi lever i en konstant tilstand af stress. Derfor er det nødvendigt at finde ro i stressmomenter for at løse de problemer, der forårsager stress.

At lære at finde ro giver dig karakter - for at være præcis, det åbner dit verdensbillede og perspektiv. At lære at finde fred gør dig moden og mere modstandsdygtig over for stress. Det betyder, at problemer, du har behandlet før, vil være lettere at håndtere og ikke forårsage den samme mængde stress.

At lære at finde fred gør dig til en gladere person - i sidste ende koger det hele ned til et lykkeligere liv. Hvis du formår at lære, hvordan du finder din indre ro, bliver du både fysisk og mentalt båret af dine oplevelser, og du har en tendens til at se tingene optimistisk.

At finde fred midt i kaoset

# 1 Husk en hukommelse, hvor du følte dig helt i fred. Dette bliver din benchmark. Når alt kommer til alt har folk forskellige præferencer og definitioner for en fredstilstand. Nogle husker en ferie på en fjern ø, andre forholder den til en aften tilbragt på et bjerg under stjernerne, og andre vil sige, at de finder travle kaffebarer fredelige. For nogle er det bare at være alene på deres værelse om natten.

At kende den nøjagtige situation, hvor du følte dig mest fredelig, hjælper dig med at finde den rigtige situation at sætte dig selv i, når stressen starter.

# 2 Identificering af stressfaktorer. Er det løseligt? Eller en irriterende personlig sag? Hvis din største stressor er et problem, der kan løses, skal du arbejde på at løse problemet i stedet for at bekymre dig om det. Selvfølgelig, det vil være ubehageligt, men når du først har fjernet den vigtigste kilde til stress, desto hurtigere vil du være i fred.

# 3 Reducer stressfaktorerne. Vi oplever alle stress med forskellige niveauer på forskellige tidspunkter. Der er den daglige stress fra arbejde eller husholdningsliv og sæsonbestemte angreb af øget stress forårsaget af større livsbegivenheder.

Tænk på dig selv som at have en "stressmåler", hvor du når et punkt, hvor du ikke kan håndtere alt på samme tid mere. Når dette sker, skal du lære at afskære dig selv fra de ting eller endda mennesker, der forårsager dig stress. Når dette sker, ville det være lettere at finde fred.

# 4 Frakobling. Tag dig tid til at bryde fra internettet, din telefon og nyhederne. Vi er alle fortrolige med de dårlige vibber, vi får ved at se online-indlæg fra negative mennesker både berømte og dem tæt på os.

Der er også falske nyheder, der spreder løgne og forkert information, uansvarlige verdensledere, død og ødelæggelse. Ja, internettet kan være et forfærdeligt sted, så tag tid at afværge dine øjne fra disse.

# 5 Tag noget "mig tid." "Me time" bruger tid på at gøre noget, du nyder alene uden indblanding fra omverdenen. Det kan være så simpelt som at læse i det stille i dit værelse eller vandre og værdsætte den store udendørs.

Hvis du tager lidt tid fra din daglige stress, slukkes den støj, du har brug for for at rumme inde i dit hoved, og får positive tanker til at cirkulere frit og giver dig ro.

# 6 Hold dig væk fra negative mennesker. Det er en kendsgerning, at vi interagerer med alle slags mennesker hver dag. Mens vi holder os til dem, vi foretrækker at være sammen med, er der øjeblikke, hvor vi sidder fast ved at tackle de usmagelige slags, der aldrig undlader at ødelægge din dag. Vær opmærksom på dem og gå væk fra deres negativitet.

# 7 Tag din tid og tag den langsomt. Når vi er travlt, skal alt gøres på præcis tid og tidsplan. Vi sidder så fast inden for en tidsramme, at der er øjeblikke, vi ikke værdsætter de smukke ting omkring os.

Undertiden er måde at finde fred på at tage tingene i et langsommere tempo. For eksempel, i stedet for at skynde dig at arbejde, skal du vågne tidligt op for at tage en dejlig lang gåtur eller måske tage din frokost udenfor i parken i stedet for en proppet kontorscafeteria.

# 8 Lyt til afslappende musik. Tid til at følge den langsomme jazz og den omgivende musik på din streamingtjeneste. Afslappende musik eller langsom musik generelt bidrager til en fredelig sindstilstand ved at synkronisere din hjerterytme og din vejrtrækning med dens beat. Derudover vil det ikke skade dine ører.

# 9 Udfør dine uafsluttede opgaver. Nogle gange er stress bare aggregeret angst fra at blive oversvømmet med ting, der ikke er færdige. At gennemføre alle disse giver dig måske ikke absolut fred, men det letter byrden for at gøre plads for dig til at tackle større udfordringer.

* Lav en tjekliste - angiv alle de ting, du har brug for, selv de enkleste.

* Prioriter - tag hvert element, uanset om det er højt eller lavt, så du får en idé om, hvor du skal starte.

* Arbejd dig igennem listen - Start med at afslutte de lette først. Arbejd dig derefter mod de hårde. Det er meget tilfredsstillende at se en tjekliste med mange krydsede genstande.

# 10 Meditere. Meditation er praksis for at opnå en ændret sindstilstand, hvor du er i fred og i fuld bevidsthed om dit fysiske og mentale væsen. Der er mange tilgange til dette, og at lære korrekt meditation giver dig det lille stykke stille fra kaoset.

# 11 Prøv et isoleringskammer. Isoleringskamre findes i to typer: det stille rum akustisk konstrueret til at reducere ekstern støj og flytningstanken ligesom det, du så i Stranger Things . Hvad disse kontrastioner gør, er at give brugeren et kontrolleret miljø, der fremmer en fredelig sindstilstand.

At finde fred er en sindstilstand. Det er også vigtigt for vores velvære. Mens hver dag er en kamp med stress, problemer og ansvar, bør vi altid få et øjeblik til at genoplade og komme os tilbage fra alt det mentale pres.