9 Meget effektive måder at forhindre en vanvittig tømmermænd på

Vi elsker alle at feste, men når du overdrives, betaler du for gårsdagens synder næste morgen via en rasende tømmermænd. Undgå det med disse 9 tip.

Uanset om du drikker det sammen med dine venner ved dit foretrukne vandhul eller chatter med din date over en flaske vin, går der altid til den dvælende tanke: Hvis du har en drink for mange, vågner du op med en bankende hovedpine, der registreres på enhver Richter-skala.

Hangovers er bane fra en drikkers eksistens. De ryster dig vågen med en tør mund, en næsten migræne og fristelsen til aldrig mere at have en alkoholholdig drik igen. Men du overvejer det bestemt ikke, da du gik ned på din femte tequila-skud aftenen før. Er der virkelig en sikker måde at undgå tømmermænd?

Sådan forhindres en tømmermænd

Det er ikke antallet af drikkevarer, du har, men hvad du laver, mens du drikker, der bestemmer, om du vågner op med århundredets tømmermænd. Her er nogle afprøvede tip til at bringe tømmermænd blues i skak.

# 1 Drik ikke. Slutningen.

… Bare for sjov. Slags.

# 2 Drik vand mellem hver alkoholholdig drik. Hangovers skyldes stort set dehydrering. Din krop suger vand ud af cellerne for at hjælpe med at eliminere toksinerne * alkohol * fra dit system. Derfor tisser du så meget, når du drikker.

Dertil kommer et par glas rent vand inden du går i seng og har nogle klar til morgenen, da du vågner op lidt dehydreret, selvom du drikke vand natten før.

# 3 Drik alkohol af høj kvalitet og klare drikke; undgå crappy mixers og holde sig til den samme drink. Billig alkohol vil altid give dig forfærdelige tømmermænd. Det er mindre rent og er generelt fuld af crap, som din krop ikke kan lide. Dette gælder også blandere. Hvis du tilføjer en masse cola oven på alkohol, lægger du bare flere kemikalier i din krop, som den skal slippe af med.

Drik alkohol af høj kvalitet, med minimale blandere eller med sodavand. Klar alkohol er generelt renere * og lavere kalorier * end mørk alkohol - men en whisky af høj kvalitet vil være bedre end billig gin, så vælg kvalitet, hvis du har råd til det.

Et andet ofte givet tip er at holde sig til en type drikke hele natten. Helt ærligt er jeg ikke sikker på, at der er nogen videnskabelig grund til, hvorfor dette er bedre. Men af ​​personlig erfaring begynder tingene at blive meget værre, når du begynder at blande alle slags forskellige drinks sammen.

# 4 Drik grøntsagssaft. Dine fattige nyrer og leverer skal behandle alkoholen, som er en gift, og uanset hvilke kemikalier og sukker der er i de miksere, du måtte drikke. Du ønsker at støtte dem på enhver mulig måde.

En måde er at give dem de rå næringsstoffer, som de har brug for, for at arbejde effektivt. Dette gøres lettere med vegetabilsk juice, inden du begynder at drikke og den følgende dag efter dit første glas vand. Grønne sammen med rødbeder er de bedste til at pakke en ernæringsstans fuld af de specifikke næringsstoffer, som din lever bruger til at afgifte kroppen.

# 5 Spis et proteinfyldt eller fedt måltid, inden du drikker. Kald det "foring af din mave", hvis du vil, men at spise et godt måltid, før du begynder at drikke, vil helt sikkert hjælpe med at undgå tømmermænd. Det bremser absorptionen af ​​alkohol, hvilket forhindrer dig i at blive mørklægningsfuld og give dig et show, men vil også hjælpe med den efterfølgende tømmermand.

Protein og fedt er bedst, fordi de fordøjes og frigives langsomt i blodbanen. Fristelsen, efter at du har fået en drink, vil være at spise fedtede, kulhydratbelastede junkfood - og det er sandsynligvis bedre end ikke at spise noget, tømmermænd. At være forberedt og have et ordentligt måltid på forhånd er altid en bedre idé.

# 6 Sved det ud på gym / sauna / damprum. Når alkohol er i din blodstrøm, er din krop nødt til at slippe af med det. Det afgiftes gennem leveren, som har mange udskillelseskanaler. Du går alligevel meget naturligt på toilettet, men to ting, som du kan tage kontrol over, er sved og vejrtrækning. Begge disse er stærke afgiftningsmidler.

Hit gymnastiksalen for at få din vejrtrækningsrate op i en halv time og sved det ud. Følg det op med saunaen eller damprummet for at øge sveden yderligere, og øv en dyb vejrtrækning, mens du er der, for en dobbelt whammy. Hvis du virkelig føler dig skrøbelig, vil du måske bare ramme saunaen eller dampbadet, især hvis du ikke kan møde at træne. Intet problem - det fungerer stadig!

ANSVARSFRASKRIVELSE: Sørg for, at du hydrerer godt. Du vil allerede være dehydreret fra alkoholen, og at træne eller sidde i saunaen eller damprummet i lang tid vil kun forværre det. Drik rigeligt vand før, under og efter, og overvej at bruge et rehydratiseringspulver i dit vand for at genvinde tabte salte og mineraler. Vær fornuftig og vær sikker.

# 7 Tag en lur eller gå tilbage til at sove næste dag. Du sover ikke særlig godt efter at have drukket. Selv hvis du går ud og er død for verden i et antal timer, er du aldrig rigtig i en dyb søvn.

Søvncyklusser gennemgår forskellige faser: let søvn, dyb søvn og REM * hurtig øjenbevægelse * søvn. Når du spiser alkohol, har du en tendens til at forblive i den lette søvnfase og ikke komme ind i REM-cyklusserne, som er det, hvor mest bedring og regenerering sker. Dette er grunden til at du kan vågne op og stadig føle dig udmattet, selv efter 6-8 timers søvn.

At stå op, drikke lidt vand, måske træne eller tage på damprummet for at afgifte noget af alkoholen og derefter gå tilbage i sengen for at få en lur vil resultere i søvn af bedre kvalitet. De ekstra 45 minutters nattetid får dig til at føle dig meget mere opdateret end de foregående 8 timers søvn!

# 8 Støtt leveren med kosttilskud. Specielt hjælper mælketistel leveren med at afgifte, og hvis du ikke kan få en grøntsagssaft, vil et greenerpulver i vand gøre det næsten lige så godt. Uden råmaterialerne kan organerne ikke udføre deres job ordentligt, så sørg for at give dem det, de har brug for.

# 9 Tag en aspirin og chow ned nogle fiber, før du drikker. Overdreven alkohol får blodkarene til at udvide sig, og det er derfor, du får hovedpine, når du er hungrig. At tage en aspirin, inden du begynder at drikke, hjælper med at afværge dette, da det har den modsatte virkning og åbner blodkarene, hvilket giver bedre blodgennemstrømning og undgår højt blodtryk. Vær selvfølgelig fornuftig og gør ikke en vane med dette - du skal ikke drikke for meget ofte nok til, at det alligevel bliver et problem.

Den sidste anbefaling er at tage et fibertilskud, inden du begynder at drikke. Fiber binder sig til affaldsprodukter og fører dem gennem kroppen til udskillelse - det betyder i det væsentlige, at du "holder dig regelmæssig." Du bliver nødt til at fjerne alkoholen fra dit system, og ved at tage et fibertilskud inden du drikker, sikrer det, at du har alle materialerne på plads, klar til at hjælpe din krop med at udskille toksinerne.

Dette er 9 af de bedste måder at undgå en rasende tømmermænd og hoppe tilbage efter en nat med kraftig drikke. God fornøjelse!