What Are the Consequences Of Sleep Deprivation?
Kvæstningsvægten af angst kan gøre søvn vanskelig.Men stigende forskning tyder på, at vi burde se på ting fra det modsatte synspunkt: Nok søvn vil gøre ængstelse mindre tilbøjelige.
En nylig undersøgelse, der taler om den stærke sammenhæng mellem søvnforløb og angst, der for nylig blev debuteret - papiret er forestående - på Society for Neuroscience's 2018 Conference i San Diego. Her lavede et hold fra UC Berkeley Center for Human Sleep Science et forsøg for at teste hypotesen om, at søvnforløb kan være ansvarlig for høje niveauer af angst hos raske mennesker. For eksempel fortæller studieforfatter og postdoktorforsker Eti Ben-Simon, Ph.D. Inverse at efter en nat af forstyrret søvn, næsten 50 procent af hende sund og rask deltagerne viste angstscorer, der var på niveau med de scoringer af dem der kæmper med klinisk angst.
"Jeg synes, at det er vigtigt at huske på, at angst og søvnforløb er meget, meget tæt forbundet på tværs af både heathy populationer og kliniske populationer," siger hun. "Jeg synes det fremhæver potentialet for at gribe ind gennem søvn."
Ben-Simon viste dette link gennem undersøgelse udgående tegn på angst hos hendes deltagere ved at få dem til at gennemgå nætter med meget forskellige slags søvn: en hel nat af hvile og en all-nighter (24 timers søvnmodtagelse). I hver tilstand tog deltagerne en test ud til at måle angstniveauer, før de begyndte natten, og så igen den næste morgen. Det var her, hun så hullet i angstscorer, som er stærke, men ikke ligefrem uden fortilfælde. Men denne undersøgelse går lidt dybere for at foreslå, hvorfor vi kan føle denne måde ved hjælp af neuroimaging for at illustrere, om disse adfærdsmæssige forskelle blev understøttet af et mønster af forandring i hjernen.
Her konfronterede hun hendes deltagere med en følelsesmæssig stimulus til at fremkalde et svar. I dette tilfælde er en video, der viser billeder af forstyrrende ting, som menneskelig lidelse eller dyremishandling. Hun forklarer, at de gjorde dette for at spore, hvordan deres emner hjerner behandlede disse forstyrrende billeder, da de var i gang med begrænset søvn.
"Vi fokuserede på regioner, som vi ved, ændres hos mennesker med angstlidelser," forklarer hun. "Hvad vi fandt er, at vi efter søvnløshed får et billede svarende til det, vi ser hos mennesker med angstlidelse," siger hun.
Da hendes søvnberettigede personer så disse videoer, fandt hun at områder af hjernen involveret i følelsesmæssig behandling ikke kun var aktive, men de syntes at være overaktiv - især amygdala og dorsal anterior cingulate havde tendens til at vise højere aktivitet end når deltagere, der havde sovet om natten, så samme optagelser. Det er vigtigt, at hun også fandt dette område dedikeret til at regulere disse følelser af angst, nemlig den mediale præfrontale cortex, tendens til at vise mindre aktivitet.
Disse scanninger indikerer, at søvnforstyrrelser kan få os til at opleve forøget responser til negative følelsesmæssige oplevelser, men lad os uden de rationelle værktøjer til at tale os ud af bølgen af angst.
Den gode nyhed er, at studiet antyder at få en god søvnforløb, er en måde at sikre, at præfrontale cortex får resten, det er nødvendigt for at hjælpe med at regulere andre områder af hjernen. Velopholdte emner tendens til at have en smule nederste angst scoringer afhængigt af mængden af ikke-hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, kaldet langsom bølge søvn, de fik per nat.
"Vores idé er, at netop under ikke-REM-søvn, under dyb søvn, bliver disse regioner effektivt restaureret," siger Ben-Simon. "Og vi fandt ud af, at det ikke kun er hvor meget tid du bruger, det er også kvaliteten, dybden af den søvn, som normalt måles af den langsomme bølgeaktivitet."
Laboratoriet fortsætter med at undersøge, hvordan disse individuelle langsome bølger kan påvirke disse vigtige hjerneområder, men for lige nu arbejder de med et mønster, som de har identificeret gennem deres undersøgelse. Der er flere og flere tegn på, at forbindelsen mellem angst og søvn kan ligge i bestemte regioner i hjernen:
"Vi tror, at mange af disse regioner nyder specielt fordel af dyb, ikke-REM-søvn," tilføjer hun.
Forskere fortsætter med at blive fascineret af søvn og dens virkninger på hjernen. En anden undersøgelse, udgivet i januar - video er øverst på denne artikel - udført af forskere ved Binghamton University, State University of New York og offentliggjort i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, fremkaldte resultater, der foreslog "at søvnforstyrrelse kan være forbundet med en specifik indvirkning på kognitive ressourcer, der er nødvendige for den øverste hæmmende kontrol med opmærksomhed på følelsesmæssigt negativ information."
Sleep Science: Undersøgelse afslører et fælles værktøj, du kan bruge til at forbedre søvn
En nylig undersøgelse i Det Forenede Kongerige viste, at 62 procent af respondenterne plejede at bruge et fælles værktøj til at hjælpe dem med at forbedre deres søvn om natten. De fleste mennesker bruger sandsynligvis dette værktøj dagligt, men effektiviteten afhænger meget af personlige præferencer.
Te eller kaffe? Undersøgelse foreslår, at gener påvirker hvilken drikke vi foretrækker
Drikkevarepræference er et spørgsmål om smag, men et team af genetikere fra Australien til Illinois tyder på, at denne smag sandsynligvis er forankret i vores gener. For nogle med en bestemt genetisk signatur vil en almindelig drink sandsynligvis smag ubehageligt bittert
Undersøgelse undersøger marihuana effekt på øjenvidne vidnesbyrd og hukommelse
Psykologer ved, at minder kan manipuleres, hvilket gør øjenvidne vidnesbyrd berygtede upålidelige i retssalen. Men med den stigende tidevand i marijuana-liberalisering i USA er tiden for det strafferetlige system til at regne med marihuana's virkninger på øjenvidne vidneudsagn langt for sent.