7 Kraftige måder at bekæmpe og bryde ud af ensomhed

Har du nogensinde været indhyllet af en følelse af ensomhed så intens, at du føler dig kvalt? Brug disse 7 effektive trin til at stoppe med at føle dig så ensom hele tiden.

Tanker som "Hvorfor føler jeg mig så elendig hele tiden?" og "Jeg hader mig selv og mit liv" er ikke usædvanligt at have, når du er ensom. Mennesker, der lider af en akut følelse af ensomhed, føler den måde, uanset hvor mange mennesker de har i deres liv.

Hvis ikke adresseret, vil ensomhed uundgåeligt føre til depression, ansporet af den knusende følelse af ikke at have nogen, der forstår dig, eller føle sig forladt af de nærmeste til dig, selvom det ikke er tilfældet.

Ensomhed rammer selv de største sociale sommerfugle. Hollywood-superstjernen George Clooney afslørede i et interview med The Hollywood Reporter for en gang siden, at han lider af anfald af ensomhed og siger, at han kan føle sig mest ensom ved en stor offentlig begivenhed. Uanset hvor populær du er, kan du lide af ensomhed.

Som de fleste andre psykologiske problemer er den eneste måde at overvinde en akut følelse af ensomhed at bekæmpe den med det samme. Undgå at misbruge narkotika og alkohol, da de kun vil forværre problemet.

7 effektive måder at stoppe med at føle sig så ensomme hele tiden

Er du frustreret over, hvordan du stadig føler dig alene i en mængde mennesker? Heldigvis er der nogle enkle ting, du kan gøre for at bekæmpe den knusende følelse af at være ensom. Husk, at selvom du muligvis børster disse tip, som "gjorde det, gjorde det, fungerer ikke", kommer det hele også ned på dit tankesæt.

# 1 Løs problemet

Det første trin, når du prøver at overvinde ensomhed, er at indrømme, at du er ensom. Først når du løser problemet, kan du tage de næste par skridt for at forbedre dig selv og styrke dit liv. Så svært som det kan være, er du nødt til at kontakte hjælp. Fortæl en ven eller et familiemedlem, hvordan du føler det, og tag det derfra. Hvis du virkelig ikke har nogen i dit liv, som du kan stole på eller føle dig godt tilpas med, skal du søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver.

De fleste kirkelige grupper og samfundsorganisationer yder gratis støtte til dem, der har brug for hjælp. Hvis du flailer, er en professionel vejen at gå. Han eller hun vil hjælpe dig med at identificere den type ensomhed, du føler. Uanset om det har at gøre med separationsangst eller noget mere eksistentielt, vil en professionel være i stand til at lede dig igennem det og overvåge dine fremskridt.

At tale med en anden vil gøre vidunderlige ting for din situation. Undervurder ikke kraften i en skulder til at læne sig, selvom du er nødt til at betale for den. Uanset om du tilmelder dig terapi, eller sidder gennem kaffechats med en ven, kan det være den største løsning på dit problem at frigive alt hvad du bekymrer dig for en anden. Husk, at du kun er menneske, og der er ingen skam ved at bede om hjælp.

# 2 Fortæl dig selv, at du ikke er alene

Ensomhed diskriminerer ikke, og uanset hvor godt det går i dit liv, kan du være tilbøjelig til at føle dig ensom. Der er millioner i verden, der lider af ensomhed, så trøst dig selv med at vide, at du ikke er alene.

Der er tusindvis af websteder, blogs, indlæg i samfundet og chatrum dedikeret til at bekæmpe ensomhed, så tjek flere af dem og læs om andres oplevelser. Du vil uden tvivl tage hjem nogle meget nødvendige råd og viden om, hvordan du håndterer din ensomhed. Ikke bare det, du får muligvis bare en ven eller to også.

# 3 Forkæl dig med noget nyt

En absolut måde at knuse følelsen af ​​ensomhed på er at tage noget nyt op. Nøglen er at holde dit sind væk fra at være solo, og hvis du prøver noget nyt, har du noget andet at fokusere på. Vælg noget konsistent, der vil spænde over en periode på mindst flere måneder. Dette vil give dig noget at se frem til, hver dag, uge ​​eller måned.

Når du bliver begejstret for noget, vil du ikke føle behovet for at svælge i din elendighed. Udforsk nye aktiviteter og forkæl dig med noget, du aldrig har tænkt på at gøre. Nogle enkle ting, som du kan forfølge, inkluderer at lære at spille et musikinstrument, rullende derby, poledance eller madlavningskurser. Du kan også pleje de færdigheder, du allerede har.

For eksempel, hvis du elsker at skrive, kan du tilmelde dig en workshop med kreativ skrivning eller ugentlige journalistik. Vær ikke bange for at bryde ud af din komfortzone og prøv noget, der normalt får dig til at føle dig utilpas.

# 4 Tag en tur

Der er en grund til, at folk siger, at rejse føder sjælen. Uanset om du kan reb i en ven for at gå på eventyr sammen med dig, eller hvis du foretrækker at tage solo, er der intet bedre til at bekæmpe ensomhed end at rejse. På dine rejser møder du et farverigt udvalg af mennesker, der ikke glemmer din fortid.

Du får genopfinde dig selv og være den person, du vil være under dine rejser. Formål at føle dig glad igen, og du vil opdage, at det er en nem opgave at udføre. Hvis du står over for økonomiske problemer og ikke har midler til at rejse, skal du udfordre dig selv og sætte opnåelige mål. Vælg en destination, tidsramme, og indstil et budget, der skal arbejde mod.

Ikke kun at starte en rejsefond holder dig fokuseret på noget, du vil også blive grundigt belønnet, når du ankommer til din drømmedestination. Du kan også vælge at tilmelde dig et eller flere programmer, der køres af non-profit organisationer. Uanset om det er en orangutansk rehabiliteringslejr i Borneo eller en regnskovsbesparende frivillig kampagne i Amazonas, kræver de fleste almennyttige organisationer kun, at du betaler for din flyrejse og grundlæggende udgifter for at være en del af programmet.

Ikke kun får du chancen for at forlade din komfortzone og rejse, du får også chancen for at gøre noget godt i verden og møde mennesker, som du aldrig troede, du nogensinde ville komme i kontakt med.

# 5 Få et kæledyr

Hvis det at finde et troværdigt kammeratskab er et reelt problem for dig, skal du overveje at adoptere et kæledyr. Uanset om du vælger en hund, kat, hamster eller bjergløve, vil det at have et dyr i dit liv løfte din angst, hjælpe med depression og hjælpe dig med at bekæmpe ensomhed.

# 6 Arbejd med dig selv

Denne selvtillidsforøgelse giver dig styrken til at tage ud på byen med venner, møde nye mennesker eller give dig selvtillid til at slå en samtale med en fremmed ud. Du bør også forkæle dig selv med de små luksusformer i livet, såsom et sæde på første række til dit yndlingsband på koncert, en dejlig restaurant eller endda for en film. Der er ikke noget galt i at forkæle og bruge tid med dig selv.

Når du er i godt humør, lærer du at forvise negative tanker og følelser fra din psyke, og du vil begynde at føle dig fjollet for at væve dig og klage over at være ensom. Du bør også læse bemyndigende bøger, deltage i samtaler og kæde sammen med mennesker, som du ser op til.

# 7 Få lidt træning

Forskning har vist, at der er en direkte forbindelse mellem træning og det at føle sig lykkelig. Når du føler dig positiv og glad, har du en tendens til at fokusere mindre på din ensomhed og uforvarende invitere andre glade mennesker ind i dit liv. I modsætning til reglerne om magnetisme tiltrækker positiv energi positiv energi.

Deltag i et motionscenter, tilmeld dig yoga, prøv Pilates, Zumba eller den seneste fitness-dille for at ramme verden. Forsøm ikke dit helbred, bare fordi du føler dig ensom. Ved at svede det ud vil du opdage, at du vil føle dig mindre ængstelig og deprimeret. Du vil også blive behandlet med et boost af energi og utvivlsomt se ud og føle dig sexigere.

I slutningen af ​​dagen skal du altid huske, at der absolut ikke er noget galt med dig. Ensomhed er en midlertidig følelse, som du kan overvinde, hvis du prøver. Du skal bare gribe tyren ved hornene og møde ubehageligheden ved at komme over den.

Når du har fundet ud af 'hvorfor', hvorfor du føler dig ensom, vil du let være i stand til at udføre 'hvordan' i hvordan du også kan stoppe med at føle dig ensom!