Sådan håndteres du ensomhed: 12 måder at bringe dig tilbage til livet på

Alle af os føler os alene nu og da. Men hvis du synker dybt og ikke ved, hvordan du håndterer ensomhed, her er hvordan du bryder fri og indånder igen.

Du har muligvis tiden i dit liv lige nu, og jeg prøver ikke at lægge en dæmper på dit højdepunkt, men på et tidspunkt vil du ramme hårde tider. Det er måske ikke din skyld, men livet er uforudsigeligt, og der sker ting, der er ude af din kontrol. Du har måske venner og familie, der er meget støttende, men på samme tid, du vil føle dig helt alene. Så vi har samlet 12 måder til, hvordan vi kan håndtere ensomhed i disse øjeblikke.

Sådan håndteres ensomhed

Da jeg blev hjertebrodt af denne fyr, der afviste mig temmelig hårdt, tilbragte jeg måneder med at vågne op midt om natten og græd. Mine venner og familie var så støttende og lyttede til mig, der udtrykte mine følelser, men jeg følte mig stadig som om ingen forstod mig. Jeg følte mig helt alene i et rum fuld af mennesker.

Du føler dig muligvis ensom, men der er måder, du kan håndtere det på, så du kommer ud af det og lærer at håndtere det, du føler. Alle føler sig ensomme fra tid til anden.

# 1 Der er ingen hurtig løsning. Dette er ikke noget, du får i sengefølelse, og derefter næste morgen bliver du helbredt. Slet ikke. Dette er sandsynligvis noget, du har følt i et stykke tid, og selvom det kan komme i bølger, er det altid der.

Når det er sagt, er dette ikke noget, du bare kan rette op. Du har brug for tid. Du skal være ærlig med dig selv, hvis du vil gå forbi dette.

# 2 Hvad får dig til at føle dig ensom? Nu ved du måske ikke, hvad grunden er. Det kan være noget meget underbevidsthed. I dette tilfælde skal du søge terapi for at hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager denne følelse. Selv hvis du ved, hvad det er, skal du søge terapi for at hjælpe dig med at komme forbi dette.

For mig var følelsen af ​​ensomhed forårsaget af, at nogen ikke ville have mig. Det for mig var noget meget vanskeligt at overvinde følelsesmæssigt. Jeg gjorde det uden terapi. Jeg føler dog, at jeg med terapi ville have været i stand til at behandle det uden så mange følelsesmæssige sammenbrud.

# 3 Ved, at dette er en følelse. Dette er ikke en kendsgerning. Dette er ikke noget konkret og skrevet i sten. Følelser er dynamiske, hvilket betyder, at de ændres til enhver tid. Hvis du tror, ​​du vil føle dig ensom resten af ​​dit liv, skal du vide, at det ikke vil ske.

Mennesker bevæger sig konstant ind og ud af vores liv, der opstår situationer. Livet er noget, der altid er på farten. Hvis du tror, ​​at denne følelse af ensomhed vil være med dig, indtil du er gammel og grå - stop det. Det bliver ikke sådan.

# 4 Nå ud til dem, der elsker dig. Hvis du føler dig ensom, skal du tale med dine venner og familie. De har muligvis ikke svarene til dig, men de vil være i stand til at fungere som stor støtte, hvilket er, hvad du har brug for lige nu. At blive hjemme alene og se CSI: Miami er ikke det, du skal gøre. Du skal være omgivet af de mennesker, der elsker dig. Da jeg følte mig ensom, hjalp mig med min familie at grine og få tankerne væk fra det.

# 5 Tal med en professionel. Nogle gange er det ikke nok at tale med familie eller venner. Det er ikke, at de er dårlige mennesker, men de forstår bare ikke, hvordan du har det, eller hvad du skal gøre.

Ved at tale med en terapeut får du værktøjer til, hvordan du håndterer ensomhed, og hvorfor du føler dig ensom. Du kan være nervøs for at tale med nogen, du ikke kender, men de giver en god tredjepersons mening om, hvad der sker. Noget, som dine venner og din familie ikke ser.

# 6 Bliv selvbevidst. Du tror måske, at du konstant er i dit hoved, men er du dig selvbevidst? Hvis du bruger det meste af din tid på at tænke på ensomhed, men ikke tænke på dine følelser, og hvordan din krop reagerer på denne tilstand, handler du selvbevidst.

Som jeg sagde tidligere, er ensomhed en følelse, ikke en kendsgerning. Hvordan reagerer din krop på denne følelse? Er der noget, der udløser det? Er det en konstant følelse? Men ser dybere på dette, vil du være i stand til at forstå, hvorfor du har lyst til dette.

# 7 Kom ud. Du er nødt til at komme ud af huset. Jeg er ligeglad med, om det bare er på markedet eller at hente dit barn fra dagpleje. Bare kom udenfor. Prøv at få dig selv til at gå en tur en gang om dagen i tre minutter. Sæt dine hovedtelefoner på, og gå bare.

Det er en fantastisk måde at få lidt frisk luft og rydde lidt i. Du vil bemærke, at dine gåture bliver længere, og du begynder at udforske din by og til sidst møde nye mennesker.

# 8 Fokus på en anden end dig selv. Nogle gange, når vi bruger vores tid på at fokusere på os selv, bliver vi fortabt. Vi sluger dybest set os selv i vores egne hoveder, gennemgår samtale eller hændelser igen og igen. Selvom dette kan være godt til at behandle vores følelser, hvis dette er alt hvad du finder dig selv gør, er du nødt til at fokusere din opmærksomhed på noget andet.

Fokuser din opmærksomhed på nogen eller noget andet. Få dig en hund eller hænge med din bedstemor eller baby fætter. Fokuser på at være opmærksom på en anden, der har brug for det.

# 9 Du må ikke afskære dig selv fra samfundet. Da jeg følte mig ensom, stoppede jeg med at gå ud. Jeg holdt op med at hænge ud med mine venner og forlade min lejlighed. Jeg følte intet. Men dette er den forkerte måde at gøre det på.

Det er okay at bo på nogle nætter, du behøver ikke altid være ude, men du er nødt til at socialisere. Dette er en almindelig fejl. Du har måske lyst til, at du vil være alene, men ærligt skal du gå ud og have det godt sammen med dine venner.

Første gang du går ud, har du sandsynligvis ikke for meget sjov, men hver gang du går, slapper du mere af og nyder øjeblikket med dine venner.

# 10 Fjern usunde ting fra dit liv. Hvis du har en partner, der ikke er ligeglad med, om du føler dig ensom og ikke støtter dig, har du ikke brug for dem. Hvis du hænger ud med venner, der presser dig til at drikke eller bruge stoffer for at "slappe af", slippe af med dem.

Hør, folk håndterer deres problemer på forskellige måder, men at samle en flaske eller snorke koks er ikke måde at håndtere dine problemer på. Ja, du har det godt i det øjeblik, men det kommer ikke til rodproblemet med, hvad der foregår.

# 11 Bliv forsøgt. Jeg følte mig ensom i måneder og måneder, men jeg vidste, at jeg ikke bare kunne kaste håndklædet ind og kalde det en dag. Sikker på, der var øjeblikke, hvor jeg var, "Jeg plejer ikke længere at pleje", og i det øjeblik mente jeg det, men jeg vidste, at jeg skulle fortsætte med at prøve.

Hvis du er på denne side, anerkender du allerede, at du føler dig ensom, så du skal bare fortsætte videre.

# 12 Arbejd med at være venlig. Når du føler dig ensom og trist, er det almindeligt, at folk føler sig forbeholdt og ikke nødvendigvis betyder for andre, men deres energi går af som koldt og uinviterende. Mens du føler dig ensom, så prøv at øve venlighed. Uanset om du har lyst til at være venlig eller ikke, så at øve venlighed får dig til at føle dig bedre, som om der sker noget positivt omkring dig. Denne positivitet hjælper dig med at bevæge dig gennem denne følelse.