De 3 faser for at få en bestemt person ud af dit sind

De mennesker, vi kan lide, kan efterlade varige indtryk på os, og det er meget svært at få dem ud af dit sind, selv når det er tid til at gå videre.

Har du nogensinde været så distraheret af tanken om nogen, at du bare ikke ser ud til at arbejde, studere eller endda nyde en anstændig kop kaffe? Må ikke bekymre dig om det. Du er ikke skør. Du behøver ikke at gå til en læge endnu. Du tænker bare for meget på nogen.

Hvorfor fixerer folk en person, de kan lide?

Når du kan lide nogen, kan du ikke undgå at bemærke alle de ting, der er forbundet med dem. Den tid, du tilbragte sammen, deres attributter, de små påmindelser om ting, de har gjort, eller de steder, de har været - det hele hvirvler rundt i dit hoved.

Når forholdet går godt, er disse slags tanker mere end velkomne. Når noget går galt, og alt hvad du vil gøre er at gå videre, kan disse tanker være en totalt uønsket distraktion.

Det er forståeligt, at du gerne vil genopleve alle de gode ting, du har været igennem med den person, men nogle gange kan deprimerende tanker gå sammen med det. Derfor føler du behov for at glemme en person. Det eneste problem er, at intensiteten af ​​dine følelser forhindrer, at det sker.

Det er ikke kun mængden af ​​kærlighed, du har til den person. Det kan også skyldes dine usikkerheder eller manglende lukning. Ligegyldigt hvad årsagen er, faktum er, at du vil stoppe disse tanker.

Hvordan får du nogen ud af dit hoved?

De fleste mennesker - hvilket betyder dine venner, der har et objektivt syn på situationen - mener, at du let kan stoppe med at tænke på nogen. De siger, at det er nok at ville stoppe med at tænke, og at det vil ske før eller senere. Det er delvis sandt. Du går videre, men nogle mennesker vil gøre det hurtigt.

Ingen kan virkelig bebrejde dem. Nogle mennesker oplever smerter, når de tænker på nogen, så det er forståeligt, at de ønsker at stoppe deres fiksering med det samme. Sandheden er, at det ikke er så let at fjerne nogen fra dit sind. Det er fordi hukommelsen om deres eksistens allerede er præget i din hjerne.

Den eneste måde at helt glemme dem er at få hukommelsestap eller blive hypnotiseret. Begge virker som langsigtede ideer, hvilket betyder, at du bliver nødt til at gå den traditionelle rute - at komme over det.

Hvor lang tid tager det at stoppe med at tænke på nogen?

Alle vil vide den nøjagtige tidsramme, det tager for at komme over eller glemme nogen. De fleste vil fortælle dig, at det afhænger af intimitetsniveauet og tankegangen for de involverede mennesker. Hvis det er sådan, du går i gang med denne ting, der går, kan du være i en masse skuffelse.

Ifølge videnskaben er der nu to mulige teorier, der fortæller dig, hvor lang tid det tager at komme over nogen, men ikke nødvendigvis holde op med at tænke på dem. Den ene er, at det tager i gennemsnit 18 måneder efter en skilsmisse at komme over din eks. Den anden er, at det tager 11 uger * ca. 3 måneder * at komme over et regelmæssigt forhold.

Husk, at dette er standardiserede eksperimenter, der kun involverede en lille procentdel af den generelle befolkning. Det er ikke en nøjagtig videnskab. Hvis du virkelig ønsker et tilfredsstillende svar på, hvor lang tid det tager at stoppe med at tænke på nogen, er dette det bedste, vi kan gøre for dig: Du vil ikke glemme dem i mindst tre måneder.

Den gode nyhed er, at der er noget, du kan gøre for at lette processen og fremskynde den.

Øvelser, der hjælper dig med at stoppe med at tænke på nogen

Bare rolig. Vi vil ikke give dig det sædvanlige løb om at elske dig selv, distrahere dig selv med venner og finde en ny hobby. Du ved allerede, at disse ting fungerer, men her er du. Du ser stadig på den samme gamle artikel og håber, at du finder et andet svar.

Det gør du ikke. Det er fordi den eneste måde at glemme nogen er at begynde at huske dig selv, selv når tankerne om dem flyder rundt i din periferi. Vi har stadig et par faser og tip til hvert trin, der kan hjælpe dig med at få en sans for normalitet i dine tanker.

Fase 1 - Meditation

# 1 Begynd at meditere hver dag. Da uønskede tanker om nogen er blevet en gener i din daglige liv, hvorfor ikke tilføje noget værdifuldt i din rutine?

# 2 Isoler dig selv. Meditere i mindst 5 minutter om dagen ved at finde et roligt sted eller fordybe dig i lyddæmpende hovedtelefoner, mens du lytter til meditationsmusik. Koncentrer dig om din vejrtrækning, når du indånder og udånder.

# 3 Fokus! Når uønskede tanker glider igennem, skal du trække dig tilbage til din vejrtrækning.

# 4 Udsæt. Fortsæt med at gøre dette, indtil du træner dig selv til at holde uønskede tanker i skak.

Trin 2 - Undgåelse

# 1 Husk dig selv på ikke at slå dem op. Skær dig væk fra enhver kommunikationsvej eller eksponering for denne person. Fortsæt med at fortælle dig selv, at du ikke bør se på dem, fordi det bare forværrer din situation.

# 2 Giv dig ikke freebies. Eksperter vil fortælle dig, at du skal møde den uønskede tanke og lade den gå. De betyder ikke, at du skal gøre dette så mange gange som du kan. Der skal være et punkt, hvor du anerkender, at du kan kontrollere dine tanker. Derfor er det sidste råd at lade det gå, hvilket betyder, at du slet ikke skal se tilbage på disse uønskede tanker.

# 3 Mindsk din nærhed til denne person. Stop med at gå til de steder, de hyppigt. Hvis du arbejder med dem, skal du undgå dem så meget som du kan. Når du støder på dem, skal du ikke engagere dem.

# 4 Accepter nederlag, men hæv dig over det. Hvis det ikke kan hjælpes, skal du bare ikke sætte nogen værdi på deres tilstedeværelse i det øjeblik. Det er hverken gavnligt eller skadeligt. De findes simpelthen, og du skal acceptere den kendsgerning.

Trin 3 - Transference

# 1 Tænk på noget andet. Hver gang tanken om nogen dukker op i dit hoved, skal du tænke på noget andet virkelig hurtigt. Hvad som helst! En plante, en hund, en symaskine - alt hvad der ikke er denne person er god nok. Fortsæt med at gøre dette, indtil dine tanker holder op med at kæmpe med den pågældende person.

# 2 Tænk lykkelige tanker. Hvis du begynder at tænke på en dårlig hukommelse om en person, skal du erstatte den med en god hukommelse. Ved at gøre dette, vil du føle dig roligere og mere afslappet i stedet for at blive agiteret hele tiden, og det vil være lettere at overføre dine tanker til noget, der ikke er forbundet med den person.

# 3 Løs et puslespil. Find et krydsord, spill nogle spil på din telefon, der kræver intens tænkning, bygg en Lego-borg. Mentalt udfordrende aktiviteter optager det meste af din opmærksomhed, hvilket gør det lettere at skubbe uønskede tanker til side.

Vil du nogensinde holde op med at tænke på dem?

Som vi sagde før, er den eneste måde at stoppe med at tænke på nogen ved at få hjerneskade eller finde en hypnotisør, der kan gøre det for dig.

På den anden side ved at følge disse trin kan du måske ikke glemme en person, men tankerne om dem vil ophøre med at være smertefulde snart nok. Dette er muligt, hvis du er villig til at foretage de nødvendige ændringer for at lade det ske tidligere.

Disse øvelser er bare en midlertidig underskud fra det faktiske problem, du står overfor. At ikke tænke på nogen er ikke nødvendigvis din sidste udvej. Der er andre muligheder, du skal huske på, som selvinspektion og anvendelse af dig selv på ting, der kan være til gavn for dig, såsom arbejde og fritidsaktiviteter.

Du behøver ikke at blive forkælet af uønskede tanker om nogen hele tiden. Du kan ændre det, du tænker på, og holde op med at tænke på dem, der har skadet dig. Med det i tankerne, hvorfor begynder du ikke at tænke på dig selv i stedet?