Eminem - Rap God (Explicit) [Official Video]
I kølvandet på de olympiske rome i Rio, vil dråber af inspirerede individer komme ned på planetens gymnasier, blinker af guldmedaljer, der stadig blinker i deres øjne. Det er ikke let at opretholde den dogged bestemmelse, der vises af olympiske atleter. Det er uundgåeligt, at dovenskab er uundgåelig. Men det kan være afgørende for musikken psykolog David Greenberg, at det er vigtigt at holde os i en vindende ramme i sindet. Har du brug for bevis? Se ikke længere end de musikalske valg at svømme GOAT Michael Phelps, hvis præ-race spilleliste består i det store og hele af intense, tidlige håner Eminem.
Phelps har citeret Detroit rapperens klassiske vredemand "Lose Yourself" som et afgørende element i hans pre-race soundtrack, hvilket giver mening for en atlet berygtet for sin hashtag-worthy scowl. Greenberg, som konsulterer Spotify, når han ikke gennemfører forskning ved University of Cambridge og City University of New York, glæder sig over hans valg, men på grund af sangens intensitet, ikke dets vrede humør. "Lose Yourself", kan helt sikkert sætte dig i det flow, i den zone, få dig fokuseret, "fortæller han Inverse, forklarer at 2002 8 Mile tema rammer en perfekt balance mellem spænding og ro, lyrisk og musikalsk. Af Phelps bemærker han: "Jeg er sikker på, at det er det han leder efter."
Udformning af en workout-spilleliste, siger Greenberg, drejer sig om at ramme et "optimale niveau af ophidselse", og de sange, vi måske tror, er ideelle til at få os amped, er ikke altid så effektive, som vi antager. "Hvis du er for pumpet eller for spændt, kan du overskygge," siger Greenberg. Simpelthen sæt ikke blive for vred: Songs by Rage Against the Machine eller Metallica, bemærker han, ville være mindre optimale valg end "Lose Yourself", som bygger en sonisk verden, hvor lytteren drives af sangens optimistiske tempo og konkurrence-tema tekst, men ikke følelsesmæssigt og aurally overvældet af vitriolic, spit-fire rapping eller lynrask elektriske guitar riffs.
Stadig bør træningsmusik lygte en flamme under vores butter. "Hvis du ikke er motiveret nok, så slipper du bagud," siger Greenberg. Godt, da er det, at "tabe dig selv" ikke er slank. "Selve slaget fremkalder bevægelse, når du lytter til det," siger Greenberg. "Den bevægelse kan knyttes til motivation, for at få nogen til at gå." Den tidløse intro er stabile, palmetermede akkorder, der sætter tempoet for spartanske ufuldstændige trommer, og hastigheden og hastigheden af Eminems leverance øges, mens sangen bygger. Denne form for intensitet er nyttig for atleten: Sangen sætter et tempo og nægter at relentere, giver kun vej til acceleration.
Overskrift til gymnastiksalen som … Jeg grinede mig hårdt på dette. Måtte dele med dig #hadtodoit #canttakeseriously #srs #phelps #phelpsface @ joeyflexx7 @tina_tornado
Et billede indsendt af Jesse Norris (@jessenorr) på
Men som en træningssang er det vigtigste, at "Lose Yourself" går for det, dens tekster, Greenberg noter. "Der er så meget inden for denne sang, der får nogen klar til det, de har trænet for at gøre i årevis," siger han og peger på sangens generationsdefinerede introduktion - "hvis du havde ét skud eller en chance / til Grib alt, hvad du nogensinde ville have ønsket. Vil du fange det eller bare lade det glide? "- og rimer som" Denne verden er min for at tage / gøre mig konge "som eksempler. Uanset om du er midt i en træning eller mentalt forbereder et løb, siger han, "musikken spiller virkelig i øjeblikket."
Han tegner en parallel mellem Eminems fiktive rapper B-kanin og Michael Phelpses fra den atletiske verden. "Lose Yourself er fra filmen 8 Mile, som handler om hvor du kommer fra, hvor du skal hen, og hvad du vil nå, "bemærker han. Den tidligere Detroit-rap-scene, der er kæmpe med aggression og vold, er i den forstand en perfekt metafor for konkurrencesportens verden. Men selvfølgelig nedbryder han, hvilken sang fremkalder følelser af intensitet i en atlet er i sidste ende subjektiv. Med andre ord, når du opretter en træningsliste, er det vigtigt at finde din egen personlige "Lose Yourself".
De andre kunstnere på Phelps's playliste - Lil Wayne, Young Jeezy og Skrillex gør optrædener på hans lineup - kaste lys på den intense sindstilstand, søger den 23-årige olympiske medaljer at genskabe hver gang han forbereder "få amped", som han satte det i et interview med Mennesker denne måned. Men ved at inkludere den betydeligt mere milde Eric Church på hans lineup understreges Phillips Greenbergs råd om, at musik skal få dig til at flytte - men ikke for meget. At slå en delikat balance mellem motivation og fokus er afgørende for ydeevnen.
"Hvor uheldig ville det være, hvis du ikke kan komme ind i den zone eller det øjeblik, hvor du er ved at udføre i den indstilling, og det går bare forbi dig?" Greenberg muses. "Musikken hjælper ham med at gøre det, hvilket er smukt."
Vil Apple Cider eddike hjælpe dig med at tabe sig? En ernæringsekspert forklarer
Der er mange påstande om, at æblecidereddike er en kur-alt, men vil det faktisk hjælpe dig med at tabe sig, bekæmpe hjertesygdomme, kontrollere blodsukker og forebygge kræft? En ernæringsekspert bryder ned fakta vs. myter ved at udforske de påståede fordele ved æblecidereddike.
Sådan tilgir du dig selv for snyd og stoppe med at slå dig selv
Vi laver alle fejl. Hvis du snyder, er der ingen tilbagevendenstid, men det er sådan, du kan tilgive dig selv for at snyde og lære af dine fejltagelser.
Sådan holder du op med at hate dig selv og lære at elske dig selv!
Verden er fuld af nok had, den sidste ting, du har brug for, er at hate dig selv. Hvis du er træt af at hate dig selv, skal du lære at stoppe med at hate dig selv.