Når du føler dig værdiløs: hvordan man hopper stærkere tilbage end nogensinde før

Uanset om det er fra et sammenbrud eller et afvisningsbrev, når du føler dig værdiløs, kan det være vanskeligt at hoppe tilbage. Heldigvis er vi her for at hjælpe.

Hør, hvis der er noget, jeg ved, føles det værdiløst. Jeg har haft min retmæssige andel af svækkelser og hjertesukker i min levetid, ligesom enhver. Jeg har udviklet et system til at hoppe tilbage, som jeg synes er idiotsikkert. Det virker vidundere for mig, og jeg håber, at det også hjælper dig, når du føler dig værdiløs.

Det er vigtigt at bemærke, at alle heler forskelligt, og på grund af dette skal du muligvis ændre min metode lidt for at passe til dine behov og livsstil bedre. Vi er ikke den samme person, så det er naturligt, at denne metode skal ændres, så den passer til dig.

Helbredelse over tid

Inden vi går nærmere ind på detaljerne i min “tilbagelæggelsesmetode”, skal jeg fortælle jer dette. Uanset hvad det er, der har fået dig til at føle dig sådan, skal du vide, at det kun er midlertidigt. Smerter heles med tiden, og det vil du også. Du er stærk, og du er i stand til at komme ud af denne funk. Jeg ved det.

Vær tålmodig, og skub dig selv hver dag. Overvej det faktum, at nogle dage, hvis det eneste du gør er at komme ud af sengen, lykkes det at blive bedre. Nogle dage flytter vi bjerge, og andre dage overlever vi bare. Begge dage er gode dage.

Hvordan man hopper tilbage, når man føler sig værdiløs

Når du føler dig værdiløs, bliver det virkelig ikke engang en mulighed. Det er slags problemet. Hvis du føler dig værdiløs, føler du dig ikke som om du er værdig til at blive bedre, men jeg kan forsikre dig om, at du er det. Du er værdig til at føle dig fantastisk, så giv dig selv tilladelse til at heles.

# 1 Identificering af problemet. Hvorfor har du det på denne måde? Dette kan virke som et let spørgsmål at besvare, men for nogle af os kan det være det sværeste spørgsmål. Nogle gange føler vi os bare på denne måde uden nogen åbenbar grund. Men tænk længe og hårdt over dette, fordi der er en grund til, at du føler dig sådan.

# 2 Grav lidt dybere nu. Okay, så du er ked af det, fordi du ikke fik det job? Okay, nu grave lidt dybere. Var det virkelig det job, som du var begejstret for? Eller var det det faktum, at folk ville kalde dig "succesrig."

Jeg har for nylig ikke fået et job, som jeg svor, at jeg havde i tasken, og jeg begyndte at falde ind i dette krop af at være værdiløs. Da jeg satte mig ned og virkelig tænkte over, hvorfor jeg følte mig sådan, begyndte jeg at indse, at det ikke nødvendigvis var det job, jeg ville have. Jeg ville bare gøre folk stolte af mig. Jeg tror, ​​det er noget, som mange af os stræber efter.

# 3 Opret en taknemmelighedstidsskrift. Så nu du ved, hvorfor du føler dig værdiløs, skal du begynde at heles. En af mine foretrukne måder at gøre dette på er ved at værdsætte de vidunderlige ting, der går lige i mit liv. At holde en taknemmelighedsdagbog er en fremragende måde at gøre dette på.

Du behøver ikke at skrive i denne hver eneste dag som en almindelig dagbog, selvom du bare skriver i den, når du føler dig værdiløs, som du gør lige nu. Til sidst vil du have en notesbog fuld af fantastiske grunde til at være lykkelig. Se på dette, når du føler dig værdiløs.

# 4 Angiv en tidsbegrænsning for din tristhed. Jeg sværger for at jeg har anbefalet dette før, men det er min største anbefaling. Når jeg føler mig lav og ned på mig selv, giver jeg mig selv 24 timer på at føle mig sådan, og så er jeg nødt til at holde op med at synes synd på mig selv og trække det sammen. Jeg kan varmt anbefale at gøre det samme. Ofte fortæller jeg mig selv dette og begynder at føle mig bedre inden for et par timer i stedet for hele 24.

# 5 Tal med de mennesker, der bygger dig op. For mig har jeg fire solide mennesker, der altid får mig til at føle mig bedre, og de har alle forskellige måder at gøre det på. Mine venner Alex og Kate er bare utroligt støttende damer, der kaster venlige ord på mig som konfetti. Så er der min mor, der siger mor ting - hård kærlighed dybest set. Og så min kæreste, der dybest set bare minder mig om, at jeg er en rockestjerne, og at jeg gør det bedste, jeg kan.

At blive mindet om, at du er elsket, er en fantastisk måde at føle sig mindre værdiløs.

# 6 Tal med en person, der er kvalificeret til at hjælpe. Jeg tror, ​​vi er bange for at gå til nogen for at få hjælp, men jeg synes virkelig, at rådgivere og terapeuter er hårdt underbrugt. Hvis du har brug for hjælp til at føle dig bedre, skal du ikke være bange for at nå ud og få den. Alvorligt tror jeg, at vi alle er nødt til at gøre dette mindst en gang i vores levetid. Ingen skam med at passe på din mentale sundhed.

# 7 Lyt til en podcast. Jeg har en masse podcasts, som jeg lytter til, når jeg føler mig værdiløs, for det er næsten som at tale med en gammel ven. Dem som “Earn Your Happy” af Lori Harder er fantastiske til at føle sig bedre, når du er i en funk.

# 8 Kom udenfor. Det er måske bare mig, men at være omgivet af naturen er den bedste måde at føle sig bedre på. Det er som om jeg igen forbinder med mit sande jeg, og jeg genoplader min energi, når jeg er udenfor. Det får mig altid til at føle mig bedre. Gå en vandretur, en tur eller endda bare sidde i parken.

# 9 Tving dig selv til at elske dig selv. Lyder lettere sagt end gjort, jeg får det. Men når jeg føler mig værdiløs, tvinger jeg mit sind til at skifte gear. I stedet for at tænke på de dårlige dele af mig, tvinger jeg mig selv til at tænke på de gode ting ved mig. Men jeg tænker ikke bare på dem, jeg ser på mig selv gennem et spejl og siger dem til mig selv. Det lyder helt vanvittigt, og som om det aldrig ville fungere, men stol på mig, det virker vidundere.

# 10 Hangout med nogle katte eller hunde. Det er alvorligt umuligt at føle sig værdiløs, når dine lodne venner bruser dig med kærlighed og våde kys. Helt seriøst. Gå til dit lokale dyrehjem eller en vens hus og hænge bare sammen med nogle firbenede venner for en eftermiddag.

# 11 Gå på en date selv. Forkæl dig selv med is eller en god bog i din foretrukne kaffebar. Lær dig lidt bedre at kende. Hvordan kunne du ikke elske dig? Du er fantastisk!

Jeg får det, det gør jeg virkelig. Når du føler dig værdiløs, er det svært at føle nogen anden måde, men stol på mit råd, og prøv mindst et par af disse tip. Jeg kan forsikre dig om, at du kommer tilbage til dit bedre selv på ingen tid!