Stop med at være socialt akavet! 13 trin, der ændrer dig for godt

Det er ikke sjovt at gå ind i et rum fuldt af mennesker og bryde ud i en overdreven paniksved, tro mig. Så her er hvordan man stopper med at være socialt akavet.

Da jeg var på gymnasiet, ville jeg have enorme svedgroede i slutningen af ​​enhver skoledans eller husfest. Nej, det er ikke fordi jeg arbejdede på dansegulvet, det var fordi jeg var ængstelig. Om hvad? Du ved, jeg ved ikke engang. Jeg gætter hvad folk tænkte om mig. Så jeg lå lavt i baggrunden, og selvom jeg var udadvendt, lærte jeg at være stille.

At være socialt akavet suger. I stedet for at møde seje og interessante mennesker, har du travlt med at hænge ud med chipskålen, mens du ængstelig holder den for støtte. Jeg får det, åh, jeg får det. Men det er tid til at komme ud af den sociale nedgang og arbejde på at reducere din sociale angst.

Hvordan man stopper med at være socialt akavet

Det vil tage nogen tid at stoppe med at være socialt akavet, men snart er dine grober tørre * ikke et dårligt rim *. Bare rolig, hvis du følger disse tip, bliver du en social sommerfugl på kort tid.

# 1 Indrøm, at du er socialt akavet. Lad ikke som om du er socialt akavet. Nej, du sveder for meget hver gang du går ind i et rum er ikke en naturlig forekomst. Det er bare tid for dig at indrømme dette for dig selv. Men heldig for dig, kan du faktisk ændre det.

# 2 Find ud af, hvilke miljøer der gør dig socialt akavet. Hvilke miljøer udløser din sociale angst? Store grupper af mennesker? Små, intime sammenkomster? Du skal kende triggerne, så du ved, hvad du har brug for at arbejde på. Så næste gang du er ude på en fest eller begivenhed, kan du være dig selv bevidst om din krop og mentale tilstand.

# 3 Ingen husker faktisk. Okay, jeg ved, at dette lyder haltende, men du er nødt til at forstå, at ingen faktisk er interesseret i, hvad du har at sige. Ligesom ingen husker den gang du kom med en kommentar om Britney Spears 'musik. Medmindre du er Obama, tager de fleste oplysninger i det ene øre og ud i det andet.

# 4 Må ikke sigte mod succes. Forsøg ikke at sigte mod succes. Se i stedet på dette som en læringsoplevelse for, hvordan man stopper med at være socialt akavet. Dette vil ikke være en engangs ting, som du gør en gang, og så er du socialt tilpasset resten af ​​dit liv. Dette vil tage lang tid for dig at udvikle dig.

# 5 Kom ud af den negative sløjfe. At være socialt akavet er alt sammen en mental ting. Du tror, ​​du vil skrue op, sige noget dumt, og folk vil hader dig - jeg ved det hele. Men du bliver nødt til at komme dig ud af den negative løkke, fordi det ikke fungerer for dig. Nogle gange er det at det falske, indtil du laver, ikke det værste, du kan gøre.

# 6 Skriv det ned. Du kan ikke opbevare dine følelser inde i dig… du har brug for en afsætningsmulighed. Så skriv dine følelser ned i en dagbog. Før du går ud kan du skrive ned, hvordan du har det, og når du vender hjem, kan du skrive ned, hvordan det gik, hvad der skete osv. Det er en fantastisk måde at senere reflektere over dine fremskridt.

# 7 Øvelse. Ja ja Ja. Jeg ved, at du har traumatiske minder fra dine forældre, der foredragede dig om at øve din fløjte, men alvorligt havde de ret. Du skal øve dig. Så spørg dine venner om at bringe dig til fester eller begivenheder. Den eneste måde du kan øve på er at gå ud.

# 8 Mind dig selv om sociale normer. Hvis du er ude på, at du ikke overholder de sociale normer, ja, hvad med at minde dig selv om dem. Jeg mener, hvad er den rigtige måde at handle på en fest?

Selvfølgelig er der nogle grundlæggende regler som at ikke tisse på tæppet, så hvis det vil hjælpe med at reducere din angst, skal du finde ud af, hvad disse regler er. Hvis du føler, at du har brudt dem, skal du bare undskylde… ingen vil dræbe dig.

# 9 Forlad dit hus. Hvordan kan du øve dig socialt samvær, hvis du ikke forlader dit hus? Nej, at spille videospil online tæller ikke. Så du er nødt til at afgive et løfte til dig selv, så du vil gå ud til en funktion mindst en gang om ugen. Jeg er ligeglad med, hvor du går, så længe du skal socialisere.

# 10 Det er ikke en stor ting, hvis du rodet sammen. Sagen ved at være socialt akavet er, at du er bekymret for at skrue alt sammen, og det er derfor, du er akavet. Men lyt, du mister ikke dit job, dit hus eller din bedste ven. Hvis noget, spørger folk, hvad du lige har sagt, og fortsætter med samtalen. Du vil leve!

# 11 Giv dig selv plads til fejl. En masse fejl. Som om det har været år, og jeg siger og gør stadig ting, der får mig til at kramme. Det er bare livet, det kan ikke være perfekt. Så gå let på dig selv og prise dig selv, når du fortæller en vittighed eller får en ven. Det er de øjeblikke, du skal fokusere på.

# 12 Du behøver ikke at gøre det hele på én gang. Undgå at lægge dette pres på dig selv, at du skal gøre alt lige nu. Arbejd i babytrin, fordi det er meget lettere. Lav kortvarige mål for dig selv, hver gang du går ud, og bygg derefter langsomt videre på dem. Du behøver ikke at mestre kunsten at socialisere alt på en nat. Hvis du lægger det pres på dig selv, vil du floppe.

# 13 Ler af dig selv. Hvis du ikke griner af dig selv, vil du aldrig vide, hvordan du holder op med at være socialt akavet. Hør, du vil begå fejl, som at fortælle en mislykket vittighed eller give et underligt svar. Det er normalt. Men i disse øjeblikke skal du bare grine af dig selv. Det hjælper dig med at sætte tingene i perspektiv. Griner og lær.

At vide, hvordan man holder op med at være socialt akavet, er ikke let, men hvis du er beslutsom og selvmotiveret, så trækker du igennem. Giv ikke op og husk, du får nogle buler undervejs… men fortsæt.