Socialt akavet? 16 små hacks til at løsne og leve livet

Skyhed og akavhed i sociale situationer kan være ødelæggende for din følelsesmæssige velvære. Men frygt ikke, her er hvordan man undgår at være socialt akavet.

At være socialt akavet er ikke kun et tilfælde af at lejlighedsvis føle sig flau eller forkert. For mange mennesker kan det være en rigtig forbandelse, ødelægge deres evne til at opretholde sunde sociale liv eller udvikle meningsfulde forhold.

Ofte lider mennesker i tavshed bare ved at tro, at der er noget i sig selv galt med dem, der ikke kan løses. Hvis du dog lider af et eller flere af følgende symptomer, kan du være sikker på, at problemet simpelthen er en uønsket dosis af social akavhed, som let kan rettes.

Symptomerne på social akavhed

# 1 Føler sig under rampelyset . Når du er i sociale situationer, har du det lyst til, at alle ser på dig, og bare venter på, at du laver en fejl? Hvis ja, er dette et klassisk tegn på social akavhed og angst, hvor din sunde fornuft er blevet besejret af en overvældende nervøsitet omkring andre mennesker.

# 2 Klodsethed . Walking bliver pludselig en massiv prøvelse, når du er omkring andre mennesker, og en normalt behagelig og afslappet gang strammes op til en ukoordineret svingning af lemmer. Ligeledes reagerer alle andre motoriske funktioner på dine nerver, hvilket får den enkleste handling til at virke som en intensiv test af kognitiv kontrol.

# 3 Dårlig forståelse af sociale signaler . Er du en af ​​de mennesker, der aldrig ved, hvornår man skal ryste en hånd eller kysse en kind? Måske kæmper du for at forstå, hvornår det er passende at grine eller råbe, og du får det næsten aldrig rigtigt, hovedsageligt fordi du overtænker og besætter over hvad der skal være en organisk begivenhed.

# 4 akavet samtale . Når du er socialt akavet, flyder din samtale med andre aldrig naturligt. Det overlapper og afbryder, eller du ender med at forlade enorme tavshed og alt for markante pauser, hvor det ville have været mere passende at bidrage med noget at sige. Måske bliver dit sind tomt, og du kan bare ikke tænke på noget at sige.

# 5 Upassende samtale . Dette er en af ​​de mest brændende pinlige af alle fejl, der er forårsaget af at være socialt akavet, og det kan forårsage en masse misforståelser omkring arten af ​​din karakter. At sprænge en sexistisk kommentar foran en gruppe mennesker af det modsatte køn, f.eks. Videresendelse af grovhed i høfligt selskab eller undlade at komme ind i ånden i en beruset nat ud med venner, kan alvorligt lette enhver social situation.

# 6 Manden på månesyndromet . Føler du dig ganske enkelt, som om alle andre er fra en anden planet? Ligesom der ikke er noget fælles mellem dig og resten af ​​menneskeheden, som derefter fører dig til at søge dit eget firma mere og mere? I så fald lider du bestemt de dårlige konsekvenser af social akavhed.

Her er, hvordan man undgår at være socialt akavet

Desværre er der intet svar til at overvinde din akavhed. Men du kan implementere et antal trin over tid, der til sidst vil bremse din nervøsitet, når du er ude på offentligheden. Hvis du tror, ​​du lider under denne særlige forbandelse og ønsker at gøre noget ved det, kan de følgende trin være måder at komme over dine sociale forhindringer og begynde at blande sig med resten af ​​samfundet.

# 1 Tænk uden for dig selv . Du er ikke universets centrum, og ikke alle tænker på eller ser på dig. De tænker på deres job, partnere, børn og tusind andre ting, men normalt ikke dig. Når du er klar over dette, bliver du meget gladere med at interagere med andre.

# 2 Lyt . Meget af grunden til, at du får forkert og sociale signaler forkert, er, at du er så anspændt og bekymret for at begå fejl, at du ikke lytter ordentligt til folk. Begynd at fokusere på dine lyttefærdigheder, og lad den dydige cirkel begynde.

# 3 Stop . Hvis du bliver klodset, forkerer tingene og bliver opmærksom på, at du gør tingene lidt akavet, så STOP. Stop alt - tanke, bevægelse, tale osv. - og tag en dyb indånding, før du begynder igen. Selv glatte skråninger kan bestiges.

# 4 Ret op . Du har sandsynligvis ikke lyst til, at du har brug for at blive bedt om at sidde op eller stå op lige, men folk med social akavhed har tendens til at kollapse i sig selv. På trods af det faktum, at slouching får dig til at se en smule underlig og ubehagelig ud, hindrer det også klar åndedræt og tale, hvilket sandsynligvis øger antallet af sociale fejl, du laver.

# 5 Smil . Det er bevist, at smil og latter slapper af dig, hvilket reducerer din akavhed såvel som at sætte andre i ro, så de er mere behagelige i din tilstedeværelse. Dette sidstnævnte punkt vil på sin side tilføje dine egne komfortniveauer.

# 6 Kom i gang . En simpel interviewteknik, der fungerer lige godt i sociale situationer, er at indlede samtalen. At stille spørgsmål og komplimentere folk giver dig magten og kontrollen over samtalen samt sætte andre roligt. En strålende taktik for at diffuse dine nerver.

# 7 Lær at grine af dig selv . Slå ikke dig selv, hvis du snubler, snubler eller siger noget lidt fjollet. Der er ikke noget galt i at være socialt akavet. De, der lærer at grine af sig selv, frembringes som ekstremt selvsikre, og den enkle latter handling i sig selv vil bryde spændingen.

# 8 Lav notater . Når du taler med mennesker, skal du notere mentale ting om de ting, de siger. Dette tjener flere formål. For det første vil det tvinge dig til at lytte til samtalen og få dine sociale signaler rigtige.

For det andet vil handlingen med at overføre ting til hukommelsen distrahere dig fra dine egne nerver, en slags auto-kognitiv håndgreb. For det tredje kan du bruge disse mentale noter senere i samtalen til at stimulere yderligere snak og bygge bro over enhver akavet tavshed.

# 9 Stram op . Dette er et bizart tip, men det fungerer virkelig for at komme over at føle sig social akavet. Hvis du sidder ned, mens du er i en social situation, og du føler, at dine nerver begynder at stige, så klæbe dine balder tæt og hold dem klemte. Af en eller anden grund ser denne enkle handling ud til at slappe af resten af ​​din krop, såvel som at distrahere dit sind fra den angst, det begynder at forkæle sig med.

# 10 Må ikke bo . Der er et tvangsmæssigt kompulsivt element til de fleste sociale ubehageligheder, og sindet har en tendens til at dvæle ved fejl, du har gjort, og trækker dig ind i dit eget hoved og ud af det virkelige liv. Når dette sker, bliver du endnu mere akavet, så du er nødt til at bruge "Mindful Stop" -teknikken.

Dette betyder i det væsentlige mentalt at råbe ordet ”stop” så højt som du internt kan, og bruge det tænkerum til at fokusere på det virkelige liv. Du bliver muligvis nødt til at gøre dette et par gange efter hinanden, og det kræver muligvis en smule øvelse at gøre det virkelig effektivt, men det fungerer, hvis du vedvarer.