Undertrykt vrede: hvordan du slipper, før den spiser dig indefra

Der er nogle øjeblikke, hvor du bliver vred, men hvis du har undertrykt vrede fra en skoleopdeling over tekst, ja, det er anderledes.

Vi har alle nogle minder, når vi undertrykte vores følelser - især følelser, der er svære at udtrykke, såsom vrede eller skuffelse. Da du var ung, har du måske kastet et humørbrud for at udtrykke dine følelser, men efterhånden som du blev ældre, blev du lært, at det ikke er den bedste måde at udtrykke dine følelser på. Og det er begyndelsen på en livslang kamp med undertrykt vrede for de fleste af os.

Hvad er undertrykt vrede?

Når vi bliver ældre, det, der ender med at ske, er, at vi bare holder op med at udtrykke følelser, der kan få os til at føle os utilpas. Så i stedet for at fortælle din chef, at du føler, at du ikke bliver behandlet ordentligt, undertrykker du vriden inden i dig og lader den boble, indtil du en dag dukker op.

Nu kunne der ske to ting, du lader din vrede spise dig indefra, eller du eksploderer. Uanset hvad, det er lort.

Sådan slipper man for undertrykt vrede

Vi har alle undertrykte følelser, men det er dit job at lade dem gå. Jeg mener virkelig, vil du eksplodere? Jeg sagde bare, at det er lort. Så hvad med at tage et kig på måder til at give slip på din undertrykte vrede, skal vi?

# 1 Selvreflektion. Du skal have en god, længe sidde med dig selv og se på, hvorfor du er så vred. Start med din barndom, for der er normalt en hændelse, der hjalp dig med at lære at undertrykke vrede. Derfra kan du gå gennem dit liv og se, hvordan undertrykkende vrede har påvirket dig.

# 2 Lær at tilgive. Du er nødt til at lære tilgivelse. Du er nødt til at lære at tilgive andre, og også hvordan man kan tilgive sig selv. Folk gør ting, som ikke nødvendigvis er gode, men forstår, at de ikke gør det på grund af dig, men for sig selv.

Menneskernes handlinger er motiveret af egeninteresse, så hvad end enhver gør, godt eller dårligt, er på grund af sig selv.

# 3 Kend din krops reaktion på vrede. Jeg ved med det samme, når jeg er vred, som regel, selv før jeg anerkender følelserne. Min krop begynder at varme op, og jeg kan føle, at mit ben begynder at ryste.

Ved, hvordan din krop reagerer. På den måde, før du bliver fuldstændigt suget ind af vrede, ser du tegnene og ved, hvordan du kan køle dig ned.

# 4 Brug positiv visualisering. Dette lyder muligvis lidt hippy, men det fungerer faktisk. Du er nødt til at bringe positive mentale billeder ind i dit sind. Tænk på mennesker, som du elsker, der gør dig glad eller ting, du elsker at gøre. Omgiv dig med positivitet og lær at frigive din vrede gennem aktiviteter, der får dig til at føle dig godt.

# 5 Lær at acceptere fortiden. Hør, fortiden går ikke noget sted. Så vidt jeg ved, kan du ikke slette det. Men du kan acceptere det.

Vi begår alle fejl, jeg ved, jeg er ingen engel. Men hvad skal du gøre? Leve resten af ​​dit liv og tænke over, hvad du skulle have gjort? Nah. Giv slip.

# 6 Omfavn andres synspunkter. Hvis du føler undertrykt vrede mod nogen, skal du prøve at forstå deres synspunkt. Nu betyder det ikke, at du vil være enig med dem, og nu er alt regnbuer og solskin. Men det er vigtigt at forstå, hvor en anden kommer fra. På den måde kan du behandle dine følelser.

# 7 Du har ikke kontrol over livet. Du er nødt til at forstå, at du ikke har kontrol over, hvad der sker omkring dig. Hvis der skete noget, skal du vide, at det er ude af din kontrol. Hvis du holder undertrykte følelser over for din eks, fordi de snyder dig, så ved, at de ville snyde dig, uanset hvad du prøvede at gøre.

# 8 Udøv din vrede ud af dig. Nogle gange vil du ikke tale det med nogen. Nogle gange er den bedste måde at frigive din vrede på at svede den ud. Stik en boksepose, gå en tur, lad dig frigive din undertrykte vrede gennem fysisk aktivitet. Dette er en fantastisk måde at slippe af med den overskydende stress, der klæber fast på dig.

# 9 Hvordan kan du forhindre, at denne vrede opstår igen? Hvad var det der udløste denne følelse? Var det et møde med nogen? Var de venner? Føler du normalt denne vrede, når du er omkring dem?

Du er nødt til at se på, hvorfor du var vred, og hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv med at håndtere det. Hvis det er en person, der konstant får dig til at føle, at du ikke kan udtrykke dine følelser, burde denne person måske ikke være i dit liv.

# 10 Accepter, at du bliver vred igen. Hør, du bliver vred igen og igen og igen. Jeg mener, det er normalt. Hvis du har børn, ja, ved du meget godt, at vrede vil opstå på et tidspunkt. Målet for dig selv burde ikke være at tro, at du aldrig bliver vred, det er ikke realistisk. Det, du skal fokusere på, er at acceptere denne følelse, som den er, og lære at håndtere den.

Når du har undertrykt vrede, er det forfærdeligt. Lad din krop helbrede sig selv ved at prøve at frigive disse følelser korrekt, så du kan være fri. Følelsesfrihed er den ultimative form for frihed, så jeg ved, at du kan gøre det.