Sådan slipper du vrede: frigør raseri og harme

Vi har alle øjeblikke, hvor vi vil eksplodere fra vrede. Vi kan ikke tage det længere. Men der kommer et øjeblik, hvor du skal lære at give slip på vrede.

Jeg ved om vrede. Faktisk er jeg temmelig vred lige nu. Jeg blev afvist for et par dage tilbage fra en fyr, jeg erkendte mine følelser over for. Jeg har ret til at være vred * mere trist, men der er bestemt noget vrede blandet derinde *. Nogle gange er det tid til at gå videre, og dette er 15 måder at lære, hvordan man slipper vrede.

Sådan slipper du vrede - De sunde måder at gøre det rigtigt på

Er det sundt at holde fast på vrede? Jeg mener, jeg har ret til at føle sig sådan. Hvornår er det imidlertid tid til at give slip på denne vrede og gå videre? Et bedre spørgsmål er, hvordan slipper du denne vrede? Jeg kan ikke være vred på dette resten af ​​mit liv, og hvis du er vred, kan du heller ikke gøre det. Så vi er i den samme båd og lærer, hvordan vi slipper vrede.

Du kan blive vred, før du bliver bedre, men det er en del af processen.

# 1 Overvej hvorfor du er vred. Måske havde du et argument med din partner, fordi de udeladte mælken ude på disken. Er det virkelig grunden til, at du pakket dine tasker og opholder dig hos din mor i et par dage?

Du skal spørge dig selv: hvorfor er jeg vred? Er det min opførsel, der fik mig til at føle denne måde eller en andens?

# 2 Slip det ud. Jeg er ligeglad med, hvordan du lader det ud. Skriv det ned, græd i bruser, eller skrig i din pude. Jo, de er klichémetoder, men hvem er ligeglad med det? Har du brug for en alternativ metode til at frigive vrede? Ingen! Du gør, hvad helvede fungerer for dig. Så tag på metalmusik og giv dig selv whiplash, hvis du har brug for det.

# 3 Tal med en der ikke er involveret. Hvis du vil vide, hvordan du slipper vred, skal du huske, at den bedste måde at behandle information og / eller situationer på er at tale det ud. Da jeg kæmpede med min ex-kæreste, bitched jeg om det til mine venner, og de gav mig stor indsigt i min reaktion. Du vil ikke altid være den gode fyr i en situation, og du skal vide det.

# 4 Omgiv dig med støtte. Du har gennemgået en situation, der forårsager dig smerte, hvilket betyder, at du bliver følelsesladet. Du har brug for nogle gode venner og støttende familiemedlemmer omkring dig i denne periode. Nogen til at lytte til dig og rådgive dig. Fordi stole på mig, når du er vred, er du ikke altid rationel.

# 5 Fokuser opmærksomheden på dig selv. Jeg ved, hvor let det er at fokusere på hvad der skete og finde dig selv ikke i stand til at komme dig ud af det hul. Fokuser din opmærksomhed på dig selv. Gå ud med dine venner, tag nogle klasser - ting, der hjælper dig med at lindre dine følelser og sætte dig i en positiv tankegang.

# 6 Tag beslutningen om at give slip. Du skal ønske at give slip. Hvis du ikke ønsker det, er der ingen hast, måske er du ikke klar endnu. Så hvis du er vred, skal du være vred. På et tidspunkt bliver du dog træt og vil fortsætte. Det vil være det øjeblik, hvor du tillader dig selv at komme videre.

# 7 Undgå at undertrykke det. Mange mennesker ignorerer deres følelser og distraherer sig selv. Jeg får det til, det er meget lettere at undertrykke det end at konfrontere dine følelser. I det lange løb er det ikke sundt for dig og skaber kun flere problemer for dig selv i fremtiden.

# 8 Du skal tilgive, for dig. Tilgivelse er hårdt, men du skal gøre det. Du behøver ikke at tilgive denne person for dem, du skal gøre det for dig selv og din sindsro. Det vil ikke være let, du vil sandsynligvis være et følelsesladet vrag på det tidspunkt. Efterhånden vil du føle denne enorme mængde trykudslip fra dig. Det er målet.

# 9 Det tager tid. Dette kommer ikke til at blæse let. Det kan tage dig uger, måneder eller endda år for endelig at komme over, hvad der skete. Men jo længere tid du oplever vriden inden i dig, jo længere tid tager det for dig at komme videre. Vær følelsesladet, lad det hele ud. I sidste ende går du ud af en bedre person.

# 10 Tag det ikke personligt. Måske sagde din ven noget betyde for dig, når du ikke forventede det. Tag det ikke personligt. Folk reagerer på forskellige måder på grund af sig selv, ikke på grund af dig. Du er bare tilfældigvis den person, der modtager beskeden; mennesker er imidlertid selvinteresserede.

# 11 Sig det højt. Jeg ved, at du har gentaget situationen i dit hoved 1000 gange og genindført det, du sagde, eller hvad du burde have sagt. Måske er det bedre bare at sige det højt. Det hjælper dig faktisk med at se, hvad der gik galt. Sig højt til dig selv, hvordan du har det, og hvorfor det hjælper dig med at behandle dine følelser.

# 12 Meditere. Dit sind er konstant på, og tænker på tusinder af forskellige ting. Meditation hjælper dig dog med at kontrollere dine tanker og giver dit sind noget stille tid. Det handler om at fokusere dine tanker igen og hjælpe dig med at fokusere på nutiden i stedet for fortiden. Noget, som vi alle kunne bruge.

# 13 Husk, når nogen tilgav dig. Da du er menneskelig, er der en chance for, at du skruet noget op undervejs. Men kan du huske, hvornår denne person tilgav dig? Tilgivelse af dig selv og den anden person har meget at gøre med at give slip på skam og skyld. Du frigør dig selv.

# 14 Sved det ud. Hvis du er forbandet, som jeg er, foreslår jeg at slå gymnastiksalen eller gå på løb. Det er hvad jeg laver, og lad mig fortælle dig, at det at sætte min vrede i mit sæt af knebet er det bedste, jeg kunne gøre. Ikke kun får jeg en god røv, men jeg frigiver min negative energi på en positiv måde.

# 15 Positivitet. Vær positiv. Jeg ved, det er svært, men du skal prøve at se på situationen i et positivt lys. Brød din partner op med dig? På den lyse side er det bedre at vide nu end fem år ad vejen, at de ikke elsker dig. Har jeg ret? Helvede, ja, det er jeg. Men det er selvfølgelig en svær ting at sluge. Giv det tid.