Jeg hader min eks: 12 måder at håndtere kampen og gå videre på

Hvis du er blevet forkælet af den svækkende tanke, hader jeg min eks med ekstrem lidenskab, her er 12 måder at håndtere denne irriterende kamp og gå videre.

At være oprørt over eller ikke lide din eks er helt naturligt. Dit forhold sluttede, og måske skyldtes det ugunstige omstændigheder. Men hvad der egentlig ikke er normalt, er at tænke, jeg hader min eks. At ikke lide nogen, du engang elskede med en sådan lidenskab, er bare ikke en sund følelse.

Det er imidlertid forståeligt, at du måske føler dig sådan på en person, der har gjort dig uret i forholdet. Uanset om de snydt dig, virkelig ikke gjorde dig lykkelig eller bare var en dårlig partner, er det ingen måde at leve dit liv på at hate dem.

Negative virkninger af at hate nogen

Selvom det er naturligt at føle had mod nogen efter en stor begivenhed, bør denne følelse aldrig blive hængende i en længere periode. Det viser sig, at have sådanne negative følelser overfor nogen, faktisk skader dit eget helbred på mange måder.

Ved at føle så meget had for din eks, risikerer du dig selv for højt blodtryk, overdreven stress, angst og dårlig cirkulation. Det medfører endda hyppig hovedpine. Alle disse symptomer bliver til alvorlige tilstande, hvis de fortsætter for længe.

Måder at håndtere had på din eks

Du har dine egne grunde til at hader din eks, som jeg helt sikkert er fuldstændig forsvarlig. Jeg er dog også sikker på, at du ikke ønsker at hate dem så meget, fordi det at føle had sætter dig i et frygteligt humør.

# 1 Få noget lukning. Søg lukning om hvad det er, du er så vild med. Hvis de snyder, find ud af, hvorfor eller med hvem. Hvis de bare behandlede dig forkert, skal du få en grund.

At finde lukning hjælper din hjerne med at forstå, hvorfor du er så vred, så du kan frigive noget af det had. Du ønsker måske ikke at vide svarene på nogle af disse spørgsmål, fordi det faktisk kan skade dig. Men det er det første skridt til at håndtere, hvor meget du hader din eks.

# 2 Opdag dine sande følelser. Nogle mennesker beslutter at føle had, fordi det er lettere at møde ægte følelser. Det meste af tiden føler de virkelig sårede og følelsesmæssige smerter. De piskes ud af had som en form for at beskytte sig selv.

Dechiffrer, hvordan du virkelig føler om det for at få dine følelser i skak. Hvis du er trist og sårer, så vælt din smerte og behandle disse følelser i stedet for at forkæle dem med had.

# 3 Anerkender, at dit had er skadeligt. Du har allerede læst om, hvor dårligt at hader nogen, men når nogen føler had, ignorerer de eventuelle advarselsskilte om, hvor dårligt det kan være. Anerkend ved at hader din eks, skader du ikke kun dem, men du forårsager også dig selv en vis skade.

# 4 Diskuter ting med dit supportsystem. Dine venner og familie er der for at hjælpe dig gennem de svære tider. Det er dybest set i deres ikke-eksisterende supportsystemkontrakter. De er der for dig at bruge til at løse problemer og være lykkelige.

Så betro dine venner og din familie. Åbn op for dem og fortæl dem, hvad der foregår, og hvordan du har det med det. De har måske et rimeligt synspunkt, da de ikke er oversvømmet af had mod nogen.

# 5 Vær vred på det rigtige. Det er virkelig let at hader nogen specifikt snarere end at hate en situation, fordi der i det mindste er nogen, der skal tage ansvar. Én ting, mange mennesker gør, er at gear deres had mod en anden, når de virkelig bare hader det, der blev af en bestemt situation.

Graver dybt og vær ærlig over for dig selv. Hader du virkelig din eks, eller hader du situationen? Denne enorme forskel svinger helt, som du har det med dem, og det gør det meget lettere at håndtere din had.

# 6 Øv beroligende mekanismer. Hade får en person til at gøre skøre ting, hvis det ikke kontrolleres. Hvis du virkelig hader din eks og ikke kan hjælpe dig med at blive vanvittig og latterligt vred, når de er der, skal du praktisere beroligende mekanismer.

Prøv dyb vejrtrækning, meditation eller endda bære omkring en stresskugle. Noget for at forhindre dig i at gøre en scene eller blive så gal, at du gør noget, du fortryder.

# 7 Hold din afstand fra dem. Hvis du hader din eks, skal du bare holde dig væk fra dem! Det er så enkelt. Hvis du holder din afstand fra dem, vil du opdage, at dit had mindskes med tiden, da du ikke altid bliver mindet om den person, du hader så meget.

# 8 Tal ikke om dem med nogen. Du brændstof kun dit raseri, hvis du konstant bringer dem op. Jeg ved, det kan virke nyttigt at lufte om, hvorfor du hader dem så meget. Sandheden er, at hvis du gør det hele tiden, forværrer det kun tingene.

Selvfølgelig kan du diskutere dine følelser med dit supportsystem, men kun gøre det en gang imellem. Hvis du føler dig specielt generet, så tal det ud; Ellers skal du bare ignorere emnet helt.

# 9 Er klar over, at du måske tænker på ting ensidigt. Sæt dig selv i deres sko. Der er måske visse forhold, som du ikke forstår, som kan ændre dine følelser for dem.

Vær lidt empatisk og tænk over, hvordan de skal føle, hvad der skete. Dette hjælper dig bestemt med at håndtere og endda slippe af med den had, du føler for dem.

# 10 Tilgiv dem. Tilgivelse er et meget kraftfuldt værktøj, du vil bruge, hvis du hader din eks. Ligegyldigt hvad de gjorde, ligegyldigt hvor forfærdeligt det er, tilgiv dem. At holde fast i had, der gør ondt i dig, er bare ikke sundt. Tilgiv dem og gå videre, så du kan være glad igen.

# 11 Foretag ændringer - ærligt. Da du hader din eks antager jeg, at der var en stor, dramatisk, frygtelig begivenhed, der førte til din sammenbrud. Hvis du har kæmpet og skadet hinanden med hadefulde ord, skal du rette op.

At gøre ændringer bringer dig ansigt til ansigt med dit had. Det får dig til ikke kun at erkende, hvor vred du er, men det hjælper dig med at heles. Så gå til dem og anmod om at foretage ændringer. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du vil føle dig.

# 12 Søg professionel hjælp. Ikke enhver hadefuld følelse kan afhjælpes af dig selv. Derfor er der fagfolk dedikeret til at hjælpe dig med at bevæge dig forbi sådanne følelser for at finde dig selv og lykke igen.

Der er ikke noget galt i at tage hvor meget du hader din eks til en professionel og lade dem hjælpe dig med at tackle det. Hvis din had er så stærk, at det påvirker din hverdag, er det at finde professionel hjælp den bedste mulighed.

Det kan være normalt at have hadefulde følelser over din eks, simpelthen fordi de engang var en, du elskede, og nu skal du distancere dig selv. Men hvis din had snebold ud af kontrol, har du brug for disse tip til, hvordan du håndterer det.