Jeg føler mig ensom: 30 måder at overvinde følelser af ensomhed

Der er mange grunde til, at en person kan føle sig ensom, både inden for og uden for et forhold. Uanset årsagen kan det hjælpe at prøve disse 30 kurer.

”Hvorfor er jeg ensom?” er et af de mest undersøgte spørgsmål på internettet. Der er milliarder af mennesker på denne jord, der har adskillige måder at forbinde med hinanden på, men alligevel ser det ud til at være en epidemi at være ensom. Der har aldrig været så mange måder for os at nå ud til andre mennesker på, og vi har heller aldrig været så socialt forbundet, men der er et stort antal af os, der føler os alene blandt mængden.

Hvordan man overvinder ensomhed, når man føler sig ensom

Ensomhed defineres forskelligt af alle, og der er forskellige mulige grunde til, at du kan være ensom. Nogle gange kommer det udefra, men mest kommer det indefra. Nøglen til at overvinde ensomhed er at lære at leve med dig selv. Prøv disse 30 ting for at føle dig mindre ensom.

# 1 Hold fest. Når du har en fest eller samles, tvinger det dig til at kommunikere med mennesker, som du normalt ikke kan se. Det kan også opfordre dig til at få nye venner eller invitere nye mennesker.

# 2 Deltag i et motionscenter. Ikke kun vil motion hjælpe med at jage depression væk - det er også et godt sted at møde mennesker med lignende interesser.

# 3 Gå en tur. Når du går en tur rundt i nabolaget, vil du sandsynligvis støde på mennesker. Det vil give dig en bedre følelse af samfund.

# 4 Få et kæledyr. At have en lodne ven rundt for at elske dig ubetinget er en fremragende måde at føle sig mindre alene på. De er muligvis ikke i stand til at tale med dig, men de venter på at byde dig velkommen hjem efter en lang dag.

# 5 Slå op til en samtale med en, du ikke kender. Lav et løfte om at tale med en ny hver dag. Selv hvis det bare er en tilfældig person i elevatoren, vil det at gøre forbindelser med en anden person, du føler dig mindre alene og give dig selvtillid til at danne nye forhold.

# 6 Send meddelelser regelmæssigt til dine gamle venner. Ofte er vi ikke de eneste, der føler sig ensomme - det er også mennesker i vores liv, som vi har mistet kontakten med. Når du sender en tilfældig e-mail eller tekstbesked til en ven, lader døren være åben for at reagere og får dig til at føle, at du når ud. Hvis du optager dine venskaber, hjælper du dig med at forstå, hvor elsket du er.

# 7 Deltag i en yogaklasse. Yoga er en fremragende måde at oprette forbindelse igen med din krop og sjæl. Det er ikke kun en fremragende måde at møde nye mennesker på, men er en kraftfuld måde at give dig tid til at reflektere, meditere og være stille, så du kan lytte til din indre stemme.

# 8 Planlæg en fyr eller piger 'aften. Vi sidder så fast i vores daglige rutiner, vi tager ikke tid til at komme i kontakt med venner. Find en gruppe piger eller fyre, og start ugentlige middagsture. Du vil blive overrasket over, hvor mange andre mennesker søger at komme ud af deres daglige slibning.

# 9 Gå i biografen helt alene. At gå i biografen alene lyder måske som noget, der får dig til at være ensom. At være på egen hånd tvinger os til at være okay med flyvende solo. At finde glæde ved at underholde dig selv er et meget kraftfuldt værktøj. Fordyb dig i en action-thriller - det vil tage dit sind væk fra dine problemer og få dig ud af huset.

# 10 Frivilligt. Der er altid dem, der er mindre heldige end dig. Besøg på et plejehjem eller frivilligt arbejde på hospitalet giver dig et bedre perspektiv på, hvor heldig du er. Det kan hjælpe dig med at tælle dine velsignelser og se, at livet er det, du laver det, og ensomt ikke er det, du vil være.

# 11 Gå vandreture. At være omgivet af naturen er som et frisk pust. En vandretur er ikke kun en fremragende måde at få træning og rydde på i hovedet - der er noget ved at genoprette forbindelse til verden omkring dig, der kan hjælpe dig med at føle dig mindre på egen hånd, selv når du er alene.

# 12 Ditch Facebook. De fleste ser på sociale mediesider som en måde at oprette forbindelse på. For nogle kan de være giftige. At se alle, der altid ser så glade ud, kan få dig til at føle dig ude og som om der mangler noget. Ingen lægger billeder af sig selv og føler sig ensomme og isolerede. Du ser kun, hvad de vil have dig til. For at føle dig mindre alene skal du slippe af med Facebook og tage et specielt punkt til at oprette forbindelse igen med mennesker, du elsker i det virkelige liv.

# 13 Deltag i en supportgruppe. Der er masser af støttegrupper til enhver situation. Hvis du er trist, fordi du mistede nogen i dit liv, eller har at gøre med en stor livstressor, kan det at finde ligesindede hjælpe dig med at trække dig ud af et hjul. En supportgruppe kan hjælpe dig med at føle dig accepteret og forbundet med andre.

# 14 Tag en klasse. Hvis du kan lide at lave mad, kan du tjekke det lokale samfundsskole og se, hvad de har at tilbyde. At forbedre dig selv eller engagere dig i de ting, du elsker, kan få dig til at føle dig mindre som om du bare går igennem bevægelserne. At finde en lidenskab kan holde dig forankret og gøre dit liv mere opfyldende.

# 15 Spørg dig selv. Hvis der er nogen i dit liv, der får dig til at føle dig ensom, er det vigtigt at forstå, hvorfor og hvordan de får dig til at føle dig isoleret. Er det deres behandling af dig, eller noget du føler og overfører dem? Det er vigtigt, at du konstant sætter spørgsmålstegn ved din ensomhed for at komme til roden af ​​dine følelser.

# 16 Ansæt en livscoach. At være ensom handler undertiden om at føle, at livet ikke er, som du forventede. En livscoach kan hjælpe dig med at definere nye mål og give dig strategier for at arbejde mod dem. Når du arbejder mod noget, føler du dig ikke så fast og hjælpeløs.

# 17 Se en terapeut. Der er ingen skam ved at indrømme, at du har brug for hjælp. En terapeut kan muligvis hjælpe dig med at arbejde igennem nogle af grundene til, at du føler dig ensom og sætte dig på vej til at overvinde din ensomhed. Nogle gange er der udiagnostiserede faktorer, såsom depression eller social fobi, der muligvis skal løses.

# 18 Start en journal. Der er sandsynligvis nogle dage, hvor du føler dig mere alene end andre. Hvis du fører en daglig dagbog om, hvad der foregår i dit liv, vil du snart begynde at se et adfærdsmønster, der fører dig ned ad vejen til at være ensom. Kun ved at indse, hvad der får dig til at føle dig isoleret, kan du ændre dem, men du vil ikke vide, hvad de er, før du gør en bevidst indsats for at undersøge dine tanker, tro og opførsel.

# 19 Stop tekstning. Det er svært at føle sig forbundet med mennesker, når man ikke taler med nogen. At sende en tekst er en envejsgade og tillader dig ofte ikke at engagere dig med menneskene i dit liv. Det kan være lettere at bare slå send, men at tage sig tid til at hente telefonen for at indhente folk i dit liv vil hjælpe dig med at føle dig meget mere engageret.

# 20 Må ikke gennemføres - spis middag. I stedet for at hente mad til at bringe hjem og spise alene, kan du spise middag alene. At være ude blandt andre mennesker får dig til at føle dig mindre alene. Tag plads og afslutt dit måltid på en restaurant.

# 21 Gå ikke hjem efter arbejde. I stedet for at trække sig tilbage efter en dag på arbejdet, skal du tage et specielt punkt til at planlægge mindst en dag om ugen. Når vi løber hjem for at slappe af, er det, vi finder, at vi kommer hjem og føler os straks alene. Lav en plan for at gøre noget, enten alene eller sammen med en kollega. Ideen er at holde sig ude og være i en blanding af ting i stedet for straks at rejse hjem.

# 22 Deltag i en intramural sportsliga. Der er et væld af voksne ligaer til voksne. Uanset om det drejer sig om et mesters svømmeteam, en fodboldliga for voksne eller et lokalt softballhold, der samarbejder i en holdstemning vil hjælpe dig med at føle dig forbundet. Øvelsen er sikker på at løfte dit humør. Sport er en fantastisk måde at besætte din tid og få dig til at føle dig som en del af en gruppe.

# 23 Find en hobby. Find noget, du kan lide at gøre, det være sig at sy, antikke, søge gennem loppemarkeder eller deltage i mekanisk arbejde. At være nedsænket i noget, du kan lide, tager dit sind fra at føle sig solo, og vil også skabe et mål at arbejde mod, der får dig til at føle dig mere personlig.

# 24 Start en bogklub. Bogklubber er en fantastisk måde at lære folk at kende på. At have dybdegående samtaler om litteratur hjælper dig med at dykke lidt dybere, forbi det overfladiske. Ofte skyldes ensomhed, at der ikke er reelle personlige forhold. En bogklub hjælper dig med at tale om dine oplevelser og udfordrer dig til at tænke mere bevidst om livet.

# 25 Deltag i en kirke. Kirker er et af de bedste steder at finde samfund. Hvis du ikke er en religiøs person, behøver du ikke at blive en. En kirke i dit område har sandsynligvis mange programmer, der sætter spørgsmålstegn ved den menneskelige tilstand, livets formål og det ukendte. At hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med noget uden for dig selv kan hjælpe med at plukke dig ud af dine følelser af ensomhed.

# 26 Præsentere dig selv for din nabo. Det er ikke usædvanligt, at du ikke kender dine naboer, men det skulle være. Hvis du bor et sted, hvor naboer er i nærheden, skal du tage initiativ og introducere dig selv. Det kunne ikke kun ende med en ven, der er oprettet: Hvis du nogensinde har brug for en kop sukker, har du nogen at spørge.

# 27 Tag en pause fra dit forhold. Hvis du er i et romantisk forhold, kan det måske være en god ide at tage en pause. På den måde kan du se, om du er ensom med dem, fordi der er noget i dig, der mangler, eller hvis det at være sammen med dem gør dig ensomere end at være uden dem. Nogle gange overbeviser vi os selv om, at ting ligger i os, når de er mere ydre.

# 28 Tag en ferie. At blive fanget i et hjørne kan undertiden ske, når man stirrer på de samme fire vægge. Tag din sparede ferie tid og gå væk med bare dig selv. Mens du er væk, skal du fokusere på dig, tage et eventyr eller en spa-weekend. Det vil hjælpe dig med at oprette forbindelse igen med den vigtigste person i dit liv: dig.

# 29 Sig "nej." At aldrig sige nej kan få dit liv til at føle sig som en stor forpligtelse. Det kan også få dig til at fokusere på de forkerte ting. At lære at sige “nej” betyder, at du kan træffe valg for dig selv og finde, hvad der gør dig glad. En gladere du er en mindre ensom dig!

# 30 Bland tidligere forhold. Nogle gange har vi brudte forhold, der kan holde os fast ved at være ensomme. At få lukning er en fremragende måde at komme videre på og give plads til at blive fyldt med nogen eller noget nyt. At sætte fortiden i fortiden og afvikle eller reparere forhold kan hjælpe dig med at komme videre og finde det, der gør dig lykkelig.

At føle sig ensom behøver ikke at være en permanent tilstand. At tage skridt for at bevæge dig ud over dine følelser af isolering kan tage en bevidst indsats, men i sidste ende vil du begynde at se din verden udvide og opdage alle mulighederne for at skabe forbindelser omkring dig.