Sådan smiler du oftere: 6 babytrin for at ændre dit liv for evigt

Stresset hele tiden, men ikke tid til en massage? At lære at smile oftere kan hjælpe dig med at miste stressen og føre et meget bedre liv. Af Sarah Rogers

Smil og latter er magtfulde kræfter i naturen. Når vi smiler og griner, frigiver vores kroppe endorfiner og dopamin - naturens feel-good kemikalier. De forbedrer vores humør ved at få os til at føle os roligere og gladere. Hvis det får os til at føle os så godt, bør det at lære os at smile mere ofte være en mission for os alle!

Generelt giver det os mulighed for at klare os bedre med stress, finde håb og se problemer i et nyt lys. Kraften ved at smile og latter skal aldrig undervurderes, da det forvandler en negativ tanke eller et øjeblik til noget med mulighed og positivitet.

Smil og latter lindrer stress

I går forlod jeg kontoret under stress og undersøgte dagens begivenheder. Hvad gik godt? Hvad var færdig? Hvor kan jeg forbedre mig? Derudover løb jeg også gennem listen over doser derhjemme. Har vi dagligvarer? Er vaskeriet gjort? Har jeg foretaget kreditkortbetalingen?

Mit hoved var næsten klar til at eksplodere med den mentale liste, jeg besatte. Jeg formoder, at jeg havde et kæmpe scowl i mit ansigt, for da jeg kørte og kiggede ud til den lille dreng på mopeden ved siden af ​​mig, var hans ansigt uvurderligt. Han kiggede et øjeblik på mit alvorlige udtryk og kiggede på mig med de mest oprigtige og strenge øjne.

Det var bekymrende at få en så alvorlig rynke fra en femårig. Jeg må have båret ganske udseendet. Men hvad der skete derefter var perfekt, efter et øjeblik med alvor brød han ind i et kæmpe smil og begyndte at grine.

Jeg kunne ikke hjælpe min reaktion. Jeg smilede øjeblikkeligt tilbage og fniste til mig selv. Hans uskyldige smil var så ærlig og åben, at jeg ikke kunne undgå at give den glæde, han udtrykte til mig, tilbage.

Se og se, jeg glemte hvad jeg tænkte og følte mig bare lettere. Som Charles Dickens engang skrev, ”Der er intet i verden så uimodståeligt smitsom som latter og god humor, ” og dette barn beviste, at det var så iboende sandt.

For børn kommer smilende og latter som anden natur. De dvæler ikke ved, hvad der skete eller ikke skete, og besætter sig ikke over hvad der skal komme. De lever hvert øjeblik og sætter aldrig spørgsmålstegn ved sig selv eller deres følelser. Denne lille fyr på mit pendler hjem fra arbejde satte mig lige. Jeg indså, at jeg er nødt til at stoppe med at kæve og huske at smile mere ofte.

Hvordan man smiler oftere - Og føre et bedre liv

For nogle mennesker er smilende og griner næsten anden karakter, de gør det ofte og virkelig. For andre kommer det ikke som naturligt. Vi må gøre en ekstra indsats for at smile og grine oftere.

Der er flere måder at gøre dette på. Nogle inkluderer at lave smilende signaler eller den ældgamle teknik med at falske den, indtil du fremstiller den.

Nedenfor er en liste over seks teknikker for at begynde at smile og grine på et mere konsistent grundlag og virkelig føle fordelene ved et virkelig godt smil.

# 1 Smil i det øjeblik du vågner op. Den første ting, når du vågner op, inden du rejser dig fra sengen, lige efter du har åbnet øjnene er… SMILE! Dette lyder muligvis for simpelt, men smilende første ting om morgenen pakker en god stempel.

# 2 Øv dig meget med at smile. Når du øver på at smile, bliver det lettere og lettere med tiden at gøre det mere naturligt. Du øver, mens du kigger i spejlet, når du gør dig klar til din dag. Til sidst ser dit smil mindre tvunget eller anstrengt ud, og din tillidshimmel raketter, når du automatisk smiler til en situation uden at skulle tænke for meget på responsen.

Når du øver dig med at smile, begynder du at se tingene i et mere positivt lys og til sidst rewire din hjerne for at se flere situationer fra et positivt perspektiv kontra et stressende eller negativt. Selv hvis det i første omgang føles lidt tvunget og forfalsket, fungerer det stadig. Bliv bare med at øve!

# 3 Opret smil-signaler. For at komme i praksis med at smile mere ofte, kan du ikke kun øve i spejlet, men du kan også oprette signaler eller påmindelser om at smile. Fortæl dig selv, at du kommer til at smile hver gang du åbner døren, ser en hund eller en baby, drikker en kop kaffe eller går en tur.

Vælg, hvad du vil være dine smil-signaler, men hold sandt - hvis du laver handlingen, der er en del af en kø, skal du smile! Vælg enkle ting, du vil huske, og bliv smilende.

# 4 Skift dit perspektiv. Tænk glade tanker. Helt ærligt, det fungerer. Hvis du tænker glade og positive tanker, smiler du automatisk oftere!

Fri for stress, selv-tvivl, arbejdsfrister og to-do lister, fokuser bare på at lade dit sind være tomt. Det er kun tres sekunder, men det fungerer for at få dig til at føle dig lettere. Skift dit perspektiv for at give mere positivitet i din dag.

Det er en slags hurtig meditation at rydde hovedet og få dig tilbage på banen for at tænke på en mere optimistisk måde, og med det kommer flere smil og latter.

# 5 Smil til alle. Du synes måske, dette lyder latterligt, men smil til alle, du ser. Ved bare at smile til hver person, du møder på en dag, åbnes muligheder for lykke og generelt føler sig godt om dig selv og dit liv.

Du bliver øjeblikkelig gladere, når du vælger at smile, og du får den anden også til at føle dig godt. Smil er smitsom, så hvis du smiler til alle, du ser om en dag. De videregiver et smil til en anden, der betyder meget overført lykke.

# 6 Smil meget. Smil, når du er glad, når du føler kærlighed, når du føler dig legesyg, og selv når du føler dig trist eller stresset. Det er simpelt at smile når du har det godt, da det er en naturlig reaktion at smile når du er lykkelig.

At smilende ud af kærlighed kræver undertiden lidt mere mod, da vi måske føler os genert eller flov. Men hvis du tænker på en, du er interesseret i, eller noget, du virkelig elsker, skal du bare smile. Vær taknemmelig for at du har nogen eller noget at være lidenskabelig med.

Tag et signal fra den lille fem-årige, der satte mig lige, eller fra enhver anden glad lille, og husk åbenlyst smilende og griner er en fantastisk mulighed for at stoppe med at stresse og føle større lykke.

Integrering af smil og latter i din dag vil øge din positivitet, mindske din stress og generelt få dig til at føle dig mere tilpas i de fleste situationer.

Latter og smilning får dig ikke kun til at leve et gladere, sundere, mindre stressende og længere liv, det får også andre mennesker til at føle sig godt. At videregive et smil i stedet for et scowl er meget mere fordelagtigt for dig selv og alle omkring dig.

At vide, hvordan man smiler mere, er måske ikke anden natur for os alle, men der er bestemt ting, vi kan gøre for at få os til at føle os mere komfortable ved at dele et smil med dem omkring os!