Hvordan man viser empati og lærer at dele andres følelser

At lære at vise empati er en af ​​de vigtigste færdigheder, du kan lære. Praktisk set, hvordan viser du det? Godt spørgsmål. Det er tid du finder ud af det.

Da jeg var yngre, vidste jeg ikke rigtig, hvordan jeg skulle vise empati eller endda hvad empati var. Jeg var i min egen verden. Når du er teenager, drejer alt sig omkring dig og dine problemer. De problemer, som andre mennesker går igennem, ser ud som god sladder. Det handler om det. Hvad kan jeg sige? Når du er ung, er du egoistisk.

Og det er okay at indrømme det. Vi var alle teenagere en gang. Men nu, når vi er ældre, er det tid til at blive mere opmærksom på, hvad der sker omkring os. Du kan ikke bruge kortet "men jeg er bare et barn" for evigt * selvom det var rart, mens du kunne *.

Empati er hovedsagelig at sætte dig selv i en anden persons sko. Hvis nogen gennemgår noget, uanset om det er godt eller dårligt, er det en stor færdighed at kunne forstå, hvordan de føler det.

Hvordan man viser empati og forandrer verden

I dag fokuserer alle på at udsætte hinandens mangler og dømme hinanden. Det er stressende og lægger meget pres på mennesker. Mere end nogensinde er folk vrede og bange for, hvad der sker i deres liv. Men hvis du viser empati, ændrer du faktisk den måde, folk føler på.

Ved at forstå en anden person falder vrede og frygt for dem. At være empatisk hjælper ikke kun mennesker omkring dig, men det hjælper dig også.

Du forbinder med andre mennesker på et dybere niveau og forstår, hvorfor folk gør og siger ting. I slutningen af ​​dagen har vi alle empati i os * hvis ikke, er du sandsynligvis en psykopat *. Men undertiden går empati tabt i os, og nu er det tid til at bringe det ud. Lad os lære at vise empati og gøre verden til et bedre sted.

# 1 Sæt dig selv i deres sko. Dette er hvad empati handler om. Når to mennesker kæmper, er problemet, at de ikke ser hinandens synspunkt. Selvfølgelig tror en person muligvis , at de har ret, men det betyder ikke, at den andens følelser ikke er gyldige. Det er vigtigt, at du prøver at tænke over, hvordan den anden person føler, og hvorfor de handler på en bestemt måde. Sæt dig selv i deres position.

# 2 Hold kæft. Beklager, måske var det lidt hårdt… men var det? Når det kommer til empati, bliver du nødt til at holde op med at tale.

Vent, selvfølgelig kan du stadig tale, men hvis du virkelig ønsker at vise empati, er du nødt til at lytte. Hvordan kan du forstå en anden person, hvis du er den eneste, der taler? Før du begynder at tale om dig selv , tag en åndedrag og prøv at lytte til den anden person.

# 3 Men lyt virkelig . Hvis du vil vise empati, skal du være ægte. Hvis nogen taler til dig, skal du lytte. Nej, det betyder ikke, at du skal være på din telefon og sige "ja" hvert par sekunder for at få det til at se ud som om du er der. Du skal være en aktiv lytter. Hvis ikke, bliver du falsk.

# 4 Vis at du er interesseret. Bortset fra at være en aktiv lytter, skal du også vise, at du er interesseret i, hvad de taler om. Hvis nogen fortæller dig et personligt problem, føler de sig tydeligvis ikke godt og søger efter støtte.

Vis, at du er deres supportsystem. Stil dem spørgsmål som "hvordan har du det?" eller "er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe dig?" Selv at møde dem med en kop kaffe kan hjælpe meget.

# 5 Anerkend deres følelser. Hvis nogen gennemgår en personlig kamp, ​​er det, hvad de føler, gyldigt. Bare fordi du ikke helt forstår, betyder det ikke, at de ikke kan føle tristhed eller vrede. Du er nødt til at anerkende deres følelser og fortælle dem, hvad de føler, at det er okay. Vi behandler alle situationer forskelligt. For eksempel, hvis nogen mister sit kæledyr, kan de føle sig triste, vrede eller ængstelige. Alle er forskellige, og det er okay.

# 6 Stil flere spørgsmål. Normalt, når vi ser mennesker kæmper, har vi en tendens til at undgå at stille for mange spørgsmål. Vi ønsker enten ikke at blive for involverede eller synes det er uhøfligt at stille spørgsmål, men det er hvad du skal gøre. Du skal stille spørgsmål.

Hvordan ellers vil du være i stand til at vise støtte, hvis du ikke ved, hvad der foregår? Selvfølgelig behøver du ikke at stille intime spørgsmål med det samme, men spørge, "hvad skete der?" er en god start.

# 7 Hold alle spørgsmål åbne. Dit mål er at få personen til at betro sig til dig. Hvis du stiller spørgsmål om ja eller nej, kommer du ikke langt. Hvis du vil lære at vise empati, skal du holde spørgsmålene åbne. Dette betyder, at de spørgsmål, du stiller, ikke kan besvares blot ved at sige ja eller nej. I stedet skal de i det mindste give dig en sætning. Dette giver dig mulighed for at hjælpe dem med at få alt væk fra deres bryst.

# 8 Stop med at dømme. Hør, vi dømmer alle hinanden, dette er ikke noget, der vil ændre sig. Så jeg vil ikke bede dig om at holde op med at dømme folk generelt. Men når du prøver at vise empati, skal du ikke dømme dem i det øjeblik.

Du skal vise dig selv som en ren skifer. Lad dine kritikker stå ved døren, og fokusér virkelig på at prøve at forstå, hvad de går igennem.

# 9 Prøv at oprette forbindelse til personen. Du er muligvis ikke enig i, hvordan de har det eller hvordan de håndterede situationen, men det betyder ikke noget. Du skal forbinde dig selv til denne person. Prøv at tænke over, hvorfor de handlede, som de gjorde. Hvis du ikke dømmer dem, kan du se, hvorfor de reagerede på den måde.

# 10 Tal ikke om dig selv. Nej, dette er ikke en konkurrence om den tristeste historie. Hvis nogen gennemgår en vanskelig situation, er det ikke tid til at bruge dig selv som sammenligning eller præsentation. Du er nødt til at fokusere på deres problem. I det øjeblik du taler om dig selv, har du mistet øjeblikket og har forsøgt at sætte fokus på dig. Det handler ikke om dig.

# 11 Udfordre dine egne fordomme. Vi har alle vores overbevisning, og når du prøver at vise empati, bliver dine overbevisninger udfordret. Nu er det ikke en dårlig ting, faktisk er det fantastisk. Ikke kun arbejder du på at vise empati, men du udvikler dig også selv. Vi er alle partiske i en eller anden forstand, men spørger dig selv, hvorfor du synes, at den måde, du gør, vil hjælpe dig med at blive et godt afrundet menneske.

# 12 Behandl dem som værende vigtige. For at vise empati skal du behandle dem, som om de er den vigtigste person i rummet. Efterlad enhver distraktion ved døren, fordi du ikke har brug for dem.

Lige nu skal du være opmærksom på dem. Dette er den eneste måde, de føler sig behagelige med at åbne op for dig. Plus, det viser, at du ikke handler bedre end dem.

# 13 Du skal øve dig. At vise empati på den rigtige måde er ikke noget, der vil ske natten over. Ja, de fleste af os er naturligvis empatiske, men du har brug for nogle færdigheder for at vise det effektivt. Ved at bruge disse tip viser du selvfølgelig passende empati, men det vil tage nogen tid at få det rigtigt.

Ved at vide, hvordan man viser empati, vil du kunne leve et mere opfyldende og sundere liv. Det vil tage lidt tid at udvikle sig, men alt tager tid.