Sådan sætter man grænser: 10 vigtige trin for at føle sig mere i kontrol

Føler du dig som en dørmatte, og folk bruger dig altid? Det er fordi du ikke ved, hvordan du sætter grænser. Her er nogle tip.

Vi ønsker alle, at folk skal kunne lide os, ikke? Det gør vi selvfølgelig. Det er menneskets natur. Men der er nogle mennesker, der er så desperate efter kærlighed og at blive accepteret af andre, at de bare lader folk gå over dem.

Lyder det som dig? Gør du altid ting for andre mennesker og modtager ikke noget til gengæld? Føler du dig altid udmattet, frustreret og deprimeret, fordi du bare føler dig brugt? Det er fordi ingen lærte dig, hvordan man sætter grænser.

Sådan sætter man grænser - 10 små trin for at føle sig i kontrol

Hvis dine forældre aldrig har demonstreret, hvordan man sætter grænser, eller du bare ikke elsker dig selv nok til at gøre det, er der bestemt ting, du kan gøre for at stoppe med at blive brugt af andre mennesker og begynde at få et lykkeligere liv.

Her er nogle tip til, hvordan man sætter grænser.

# 1 Udforsk hvad der får dig til at føle dig godt. Tro det eller ej, nogle mennesker er så travlt med at give, give, give til andre mennesker, at de ikke engang ved, hvad de kan lide, eller hvem de er.

Jeg dater en fyr sådan en gang. Han gjorde altid dejlige ting for mig. Og først kunne jeg godt lide det. Men så begyndte det på mig, at han aldrig gjorde noget for sig selv. Og da jeg spurgte ham, hvad han ville have fra mig, havde han bogstaveligt talt ingen anelse. Han var så vant til at give, at han aldrig tænkte på at modtage.

Så hvis dette lyder som dig, så tænk over, hvad du kan lide. Begynd derefter med at gøre det, eller bede andre mennesker om at give det til dig også.

# 2 Bestem, hvad der ikke får dig til at føle dig godt. Ligesom min ex-kæreste ikke vidste, hvad der fik ham til at føle sig godt og hvad han ville, havde han heller ikke en bevidsthed om, hvad han ikke kunne lide.

Jeg ved, det lyder måske underligt, ja, i det mindste gør det mig. Men måske gør det ikke dig. Så du er nødt til at udforske, hvad du ikke kan lide. Og stop så med at gøre det. Og fortæl andre mennesker “nej”, hvis de beder dig om at gøre noget, du ikke kan lide.

# 3 Tænk over, hvad der forårsager dig stress. Jeg kan absolut ikke klare stress overhovedet. Det manifesterer bogstaveligt talt i min krop, og jeg kan ikke håndtere det. Derfor arbejder jeg meget hårdt for at få planer på plads i mit liv, så jeg minimerer stress så meget som muligt.

Så hvis du er for stresset, fordi du gør ting, du ikke ønsker at gøre, eller måske du synes, du skal gøre dem for at behage andre mennesker, skal du stoppe med at gøre dem. Eller i det mindste planlægge bedre, så du ikke er så gal hele tiden.

# 4 Vær selvbevidst. Som jeg sagde tidligere, vidste min eks-kæreste ikke, hvad han ville eller havde brug for. Men det er fordi han manglede selvbevidsthed. Han kunne bogstaveligt talt ikke se inden i sig selv og finde ud af noget. Jeg siger ikke, at det er let, fordi det for nogle mennesker ikke er det. Men du skal prøve. At have en bevidsthed om, hvem du er, hjælper dig med at lære, hvordan du sætter grænser.

# 5 Kommuniker tydeligt. Ironisk nok synes jeg undertiden, at jeg kommunikerer noget meget klart til folk, og det ender med at jeg ikke er det.

Jeg sagde engang til en kæreste, jeg prøvede at bryde op med, ”Jeg skulle ikke være en prioritet for dig.” Hvad jeg virkelig mente var, ”Du er ikke min prioritet, så gør mig heller ikke en. Jeg slår op med dig." Men det, han hørte, var: "Okay, du kan prioritere mig, hvis du vil."

Når du vil vide, hvordan du sætter grænser, skal du kommunikere meget, meget klart og specifikt, så andre mennesker ved, hvad du taler om.

# 6 Vær direkte med dine ord. Mænd og kvinder har ofte tendens til at tale anderledes. Mænd henter ikke finesse og ledetråde. De skal have det stavet for dem.

Så ligesom du er nødt til at tale og kommunikere klart, skal du også være direkte. I stedet for at sige, "Jeg er virkelig træt, så jeg tror ikke, jeg kan gå ud med dig i aften, " siger, "Jeg går ikke ud med dig." Periode. Slutningen. Den første forlader det lidt åben, så den anden person kan prøve at overskride grænsen og overbevise dig om at komme ud, når du ikke vil.

# 7 Accepter ikke dårlig opførsel fra mennesker. Jeg har et par venner, der er kronisk sent. Jeg taler ikke 5 eller 10 minutter for sent. Jeg taler mindst en time. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg sad i restauranten og ventede på, at de skulle dukke op, fordi de spildte min tid. Jeg kunne have gjort noget andet med den time.

Så gæt hvad? Jeg hænger ikke sammen med dem længere. Nogle gange skal du bare sige, at nok er nok, og finde andre mennesker til at hænge sammen med, der respekterer dig.

# 8 Frakobl forbindelsen fra folk, der ikke behandler dig godt. Uanset om det er kronisk sene mennesker eller bare mennesker, der bruger dig eller siger forfærdelige ting til dig, skal du skære dem ud af dit liv.

Nå, først skulle jeg tale med dem og bede dem om at ændre deres adfærd, men hvis de ikke gør det, ville livet være bedre uden dem. Livet er for kort til at blive behandlet som crap af andre mennesker!

# 9 Stræb ikke efter perfektion. Perfektion er en myte. Med andre ord, det, der er perfekt for mig, er ikke perfekt for dig. Og omvendt. Så hvis du prøver at være perfekt, og som et resultat, har du ingen grænser, ja, hold op med at prøve at være perfekt. Fordi du aldrig bliver. Ingen vil nogensinde være perfekt. Og så bare vær den bedste version af dig, som du kan være, og ikke bekymre dig om det.

# 10 Må ikke overbelaste dit liv. Fordi vi ikke ønsker at skade andre menneskers følelser eller skuffe dem, siger vi altid ja. Men overforplikt ikke dit liv. Bare fordi nogen beder dig om at hjælpe dem med at bevæge sig, betyder det ikke, at du skal.

Bare fordi nogen beder dig om at babysætte deres barn, betyder det ikke, at du skal. Vær ikke et folk-behageligt. Vær venlig selv, for det er et stort skridt, når du lærer at sætte grænser.

Jeg ved, at det er svært at sige nej og tage forskellige vaner. Men hvis du vil lære at sætte grænser, skal du gøre det. Og tro på mig, du bliver meget gladere, når du gør det!