Sådan frigøres vrede: 20 måder at fokusere på det positive i livet

Vi bliver alle sammen vrede lejlighedsvis. Men hvis vi ikke lader disse skadelige følelser gå, kan vi ikke virkelig være lykkelige. Sådan frigøres vrede på en sund måde.

Jeg ved, hvor svært det kan være at være vred hele tiden. Du bliver oprørt over noget, og det fortsætter i en nedadgående spiral, du bare ikke kan kontrollere. Men at lære at frigøre vrede er noget, alle har brug for at gøre for deres egen mentale helbred.

Du kan ende med at leve et meget ulykkeligt liv, hvis du ikke ved, hvordan man slipper af med disse giftige følelser. Og ingen vil være omkring dig, hvis du altid er cranky og uhøflig overfor dem. Vil du være sammen med en sådan? Sikkert ikke.

Hvorfor at være vred kan være en god ting

Du løber bare ind i problemer, når du ikke kan frigive den vrede og komme tilbage til dit normale jeg. Pointen er, hvis du bliver vred nu og da, er det okay. Det betyder bare, at du er særlig lidenskabelig over noget.

Sådan frigøres vrede, så du kan fokusere på positivitet

For at leve lykkeligt og få succes i livet, er du nødt til at fokusere på de positive. At bo på vrede og negativitet vil kun skade dit sind og sætte dig ned en farlig sti.

Men det er okay, hvis du ikke ved, hvordan du frigiver vrede. Derfor er vi her. Dette er nogle af de forskellige måder, du kan gå på for at give slip på disse negative følelser, så du kan komme tilbage til kun at fokusere på de positive ting i livet.

# 1 Gå et løb. Træning er en fantastisk måde at frigive vrede på. Hvis du går på løb, vil du snart indse, at du føler dig meget bedre, og endorfiner er en enorm grund til det.

# 2 Gå i boksning. Dette er en anden form for træning, men det er faktisk bedre til at frigive vrede, fordi du kommer til at ramme ting. Mange af os føler aggression, når vi er vrede, og når vi rammer noget virkelig hårdt, reduceres det bestemt. Plus, du får også en god træning!

# 3 Skrig ind i din pude. Det kan virke umodent og ung, men det fungerer på samme måde. Jeg ved, at jeg plejede at gøre dette, da jeg var yngre, og vidste ikke, hvor meget det stadig kan hjælpe mig i dag. Så find en pude, og slip den. Må ikke bekymre dig om at forstyrre naboerne.

# 4 Tag et varmt, afslappende bad. Bade er en fantastisk måde at slappe af, og vi ved alle, hvor meget afslapning kan hjælpe med at frigive vrede. Du kan gøre det endnu mere fordelagtigt ved at tilføje lækker lugtende olier, der hjælper med at berolige dit sind.

# 5 Se en sjov film. At grine bliver af med vrede som intet andet. Når du smiler og griner, narrer det faktisk dit sind til at tro, at du ikke længere er vred - selvom du stadig hemmelighedser. Kast på din yndlingskomedie og lad dig selv give slip på vriden.

# 6 Gå i dvale. Jeg har det altid bedre efter en lang lur. Du kunne bare føle dig særlig vred, fordi du til dels er berøvet søvn. Så gå videre og gå i dvale og se, hvordan du har det, når du står op.

# 7 Tag dyb indånding. Dybe, beroligende åndedrag kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede og tænke logisk. Nogle gange for at lære at frigive vrede, skal du først finde ud af, hvordan du kontrollerer det.

# 8 Meditere. Meditation er blevet brugt i tusinder af år til at kontrollere og frigive vrede. Sid på gulvet, krydse dine ben, øv dybt vejrtrækning og fokuser på at rydde dine tanker.

# 9 Lyt til nogle opløftende musik. Fantastisk musik har kontrol over at ændre dit humør fuldstændigt. At lytte til noget beroligende og opløftende kan hjælpe dig med at slippe af med denne vrede og erstatte den med positivitet.

# 10 Tag et brusebad. Jeg får min bedste tænkning gjort i bruser, ikke sandt? Nogle gange skal du bare fjerne dig selv fra den vredeinducerende situation og få et rent perspektiv.

# 11 Tænd nogle stearinlys. Ikke kun lugter stearinlys virkelig godt og kan hjælpe med at berolige din vrede på den måde, men de sætter også en virkelig beroligende glød hen over et rum. At tænde et par af dem og læne sig tilbage for at slappe af er en god måde at frigøre din ophængt vrede på.

# 12 Brug æteriske olier. Aromaterapi er virkelig populært, når det kommer til at reducere dine negative følelser. Der er masser af olier, der kan hjælpe dig med at slappe af, slappe af og reducere din vrede. Læg et par dråber i en diffusor, og lad det arbejde sin magi.

# 13 Mal eller lav noget listigt. At tage dit sind ned ad en anden vej kan få dig til at frigive vrede på en unik måde. Hvis du distraherer dig selv længe nok med noget godt for dit sind - som håndværk - finder du ud af, at du ikke føler dig gal mere.

# 14 Syng dine yndlingssange. At synge frigiver faktisk endorfiner, og de hjælper dig med at føle dig virkelig god. Næste gang du føler dig virkelig gal, spræng dine yndlingssange og syng med. Du føler dig bedre på ingen tid.

# 15 Spis dine foretrukne mad. Vi har alle de få fødevarer, der trøster os og får os til at føle os så meget bedre. Tag fat i dine foretrukne fødevarer og svin ud på dem, når du føler dig vred. Husk bare ikke at bruge dette som en form for terapi, da det kan blive meget usundt.

# 16 Vent til en ven. At vide, hvordan man frigiver vrede, betyder også at vide, hvornår man skal tale med nogen og få hjælp. Så betro et par venner og få deres meninger. Du kan være vred uden grund og bare blæse noget ude af proportioner. De kan hjælpe dig med at se det.

# 17 Leg med et kæledyr. Der er en grund til, at nogle mennesker skal have terapihunde. De hjælper virkelig med dine følelser og kan fuldstændigt ændre din tankegang. Hvis du har et kæledyr, skal du kæle sammen med det og nyde din tid sammen. Du føler dig bedre på ingen tid.

# 18 Skriv i en journal. Vi ved alle, hvor godt det er at give slip på, hvad der er på dit sind. At skrive i en dagbog er en perfekt måde at gøre dette på, hvis du ikke har det godt med at åbne op for dine venner. Få de negative tanker ned, så får du det bedre.

# 19 Drik noget beroligende te. Kamille-te er meget nyttigt til at frigive ophængt vrede. Hvis du har nogle tilgængelige i nærheden af ​​dig, skal du lave nogle og drikke den langsomt. Du bliver meget roligere bagefter.

# 20 Gå en tur udendørs. Den store udendørs er god til så meget mere end at få din anbefalede daglige dosis vitamin D. Den friske luft kan hjælpe dig med at tænke, og det vil hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. Dette vil være sikker på at frigive din vrede.

Jeg ved, hvor svært det er at leve med en masse negative følelser. Hvis du føler dig meget forstyrret, kan det at vide, hvordan du frigiver vrede, sikre dig, at du kommer tilbage på banen med positivitet.