Sådan motiverer du dig selv til at gøre stort set alt

Har du problemer med at føle dig motiveret? Vi viser dig, hvordan du kan motivere dig selv, når du vil studere, træne eller fokusere på arbejde.

Uanset om du er såret, deprimeret eller bare almindelig doven, kan det være vanskeligt at finde din get-up-and-go. Dette kan være en hård cyklus at bryde ud af, især når du føler dig nedrørt. Når det er sagt, stopper livet ikke med at bevæge sig, bare fordi du ikke er i stand til, hvad det har at byde på. Du er nødt til at samle dig selv, støv dig selv af og komme derude for at sparke dens røv!

Lettere sagt end gjort, ikke?

Sådan kan du motivere dig selv: De små trin, der virkelig betyder noget

Vi ser på fire forskellige måder i livet, hvor du kan lære at motivere dig selv: dit arbejdsliv, dit træningsliv, dit akademiske liv og dit følelsesliv.

# 1 Hvordan kan du motivere dig selv, når du er deprimeret. Depression rammer, og pludselig har alt i dit liv en tilbagetrækning. Uanset om du er blevet snydt, dumpet eller bare ikke er tilfreds med hvor dit liv er, kan depression lægge en enorm dæmper på dit arbejde, venskaber og romantiske forhold. Så hvordan kan du trække dig selv ud af din nedgang? Her er 3 måder at slå det ud. Det er ikke let, men det kan gøres!

-Sætte et mål. Når alt hvad du vil gøre er at kravle ind i sengen og aldrig komme ud, forekommer det at være umuligt at sætte et mål. Bare fordi du er ude og ude, betyder det ikke, at verden stopper for dig. Der er stadig forhold at vedligeholde og regninger at betale.

Sæt langsomt større mål for hver nye dag. Start med et mål at komme ud af sengen og spise morgenmad, selvom du ender med at vende tilbage til sengen senere. Den næste dag, gør det til dit mål at udføre flere øvelser, og den næste dag, gør det til dit mål at møde en ven til kaffe *, selvom det er i dit hus *. Begynd derefter med at sætte større mål, såsom at møde nogen, score dit drømmejob eller planlægge en tur. Disse mål giver dig noget at arbejde mod og ser frem til.

- Stop ikke med at spise. Nogle er stærkt tilbøjelige til at binge på frække fødevarer, mens de er deprimerede. Dette kaldes ”følelsesmæssig spisning”, men mange andre holder op med at spise helt. Når de er dybt deprimeret, stopper hjernen med at sende sultne signaler til resten af ​​din krop, hvilket resulterer i træthed og ernæringsmangel.

Prøv at huske, at selvom du måske ikke får glæde af at spise længere, er det stadig vigtigt at passe på din krop. Selv hvis du ikke dræber en plade med osteagtig nachos, kan du prøve at huske at mindst spise 3 basiske måltider fulde med næringsstoffer for at holde din krop i gang - selvom det er det blotte minimum af, hvad din krop har brug for. Tag også masser af vitaminer. Uden disse vil du ende med at blive svag og skrøbelig - ikke som du vil have din krop, hvis du vil blive motiveret.

- Få masser af søvn. At få en ordentlig nattesøvn får dig ikke kun til at være veludhvilet, men forynger sindet, forbedrer hukommelsen, beskytter mod dårlige sundhedsmæssige problemer såsom fedme og hjertesygdomme, forbedrer dit sexliv og giver dig generelt et bedre humør.

# 2 Sådan motiverer du dig selv til at studere. At studere er et dobbeltkantet sværd. Du kan ikke lære, medmindre du studerer, og du kan ikke studere, fordi det bare er så kedeligt! Her er 3 vigtige tip til at motivere dig selv til at få det lært gjort.

-Undgå brug af teknologi. Hvis det er muligt, skal du holde dig til pen og papir, når du deltager i din studieproces. Dette vil motivere dig til at fokusere på det, du lærer, i stedet for at blive sidesporet af apps og sociale medier.

-Tag pauser. Motiver dig selv til at studere med den forsikring, at der vil være pauser i syne! Nogle hardcore studiekammerater antyder, at det at studere i 30-50 minutter med intervaller på 10 minutters pauser er den bedste måde at bevare information og få mest muligt ud af dit studieprogram.

-Hør ikke på noget. Medmindre du med 100% sikkerhed ved, at musik får dig til at arbejde hurtigere, undgå det for enhver pris! Faktisk skal du undgå at spille nogen form for medier, mens du studerer *, medmindre det vedrører din undersøgelse * for at undgå unødvendige distraktioner.

For ikke at nævne, hvor let det er at blive fanget i YouTube-virvelen. Et minut, ser du en pædagogisk video om moderne teori, og den næste ting du ved, du har set Mesmerizing Sheep Herding i mere end 10 minutter. Hvordan kom du dertil? I stedet belønne dig selv for alt dit hårde arbejde ved at se disse trending videoer, efter du studerer, ikke i løbet af.

# 3 Sådan motiverer du dig selv til at træne. Har du nogensinde stødt på nogle #Fitspo hashtags på Instagram, kun for at se et samfund af folk, der joker om, hvor meget de elsker Cross Fit, og du har fundet, at du vil slå hver eneste af dem i ansigtet? Vi føler dig! Lad os være ægte mennesker: at træne suger. Det er kedeligt, det er svært, det er trættende, og hvis du er en pige… er det en kæmpe mode-besvær! Svedtørring, tør shampoo, konstant brusebad, løbssmink, ømme bryster… hvad er så fantastisk ved det?

Whoa, whoa, whoa! Tag et skridt tilbage! Okay, så det kan være kedeligt, men der er masser af fantastiske grunde til, at du skal få mindst 30 minutters træning hver dag. Vi ved alle, at motion er super sund for dig. Ikke kun hjælper det med at bekæmpe fedme, hjertesygdomme, depression og menstruationskramper, det giver dig også en rockin 'body! For dem, der ønsker at blive motiverede til at træne, er disse tip noget for dig.

-Find en træning, som du faktisk kan lide. Før du begynder at stampe dine fødder og råbe: "Men jeg hader dem alle!" Tag en kølig pille. Åbn dit sind og tænk. Der skal være noget, du er i. Nogle alternativer til at løfte og arbejde på løbebåndet inkluderer: cykeltur, vandreture, jogging, yoga, roing og vores personlige favorit, sex træning. At finde et træningsregime, som du faktisk er i, kan ændre hele dit syn på træning!

- Bliv medlem af et samfund. Ifølge Anna Victoria, online blogger og ejer af Fit Body Guide, er der 80% mere sandsynligt, at dem, der ønsker at forbedre deres helbred og krop, lykkes, hvis de er tilsluttet et samfund, der matcher deres interesser. Online-fora, lokale træningsgrupper, sunde fitpo-blogs og positive daglige Instagram-bekræftelser kan gøre hele forskellen i at få den motivation, du har brug for for at fortsætte.

-Find noget andet at gøre, mens du træner. Hvis du er noget som mig, synes du, at du træner uhyggeligt kedeligt. Bremse dette og opmuntre motivation ved at finde noget andet at gøre, mens du træner. Download lydbøger, lav afspilningslister med høj energi af dine yndlingssange, lyt til podcasts, eller se dine yndlings YouTube-videoer, mens du kommer ind i det.

Når det kommer til podcasts, videoer og lydbøger, skal du sørge for kun at lytte til dem, mens du træner. Dette vil gøre dig mere begejstret for at træne i fremtiden, da du vil se disse lydaktiviteter som en belønning af slags.

# 4 Sådan motiverer du dig selv til at arbejde. At arbejde er et nødvendigt onde i denne verden. Det kan være særligt vanskeligt at være motiveret, hvis du A) hader dit job eller B) arbejder hjemmefra. At arbejde for dig selv er let givende og hey, hvem elsker ikke at knuse det i deres pyjamas? Når det er sagt, kan det være utroligt vanskeligt at være motiveret, når du er din egen chef. Når alt kommer til alt er du din yndlingsmedarbejder, og du kan få særlig "slack off" -behandling. Her er 4 tip til at forblive motiverede til at arbejde.

-Sæt fast på en tidsplan. Hvis du arbejder hjemmefra, skal du sørge for at opretholde en traditionel arbejdsplan. Vågn op, bruser, spiser morgenmad og sæt dig ind i en hel arbejdsdag. Dine venner og familie er mere tilbøjelige til at invitere dig ud i løbet af arbejdstiden, i tankerne om, at du ikke teknisk har et "rigtigt job." Så lad dine nære ledsagere vide, at selvom du er hjemme, er du "på uret" i almindelig arbejdstid.

- Ingen distraktioner. Hold dig fri for ethvert medie, der vil distrahere dig fra at fokusere på dit arbejde.

-Har et ordentligt arbejdsområde. Hvis du arbejder hjemmefra, er det vigtigt at have et ordentligt kontor. Dette er det sted, du rejser, når du ved, at det er tid til at blive travlt med at arbejde. Transformér dit ekstra værelse eller en passende størrelse krog til et lille kontor. Har et skrivebord, lampe, bærbar computer og passende skriftlige materialer let tilgængelige, og sørg for at din atmosfære er et sted, du gerne vil arbejde. Hvis du arbejder på et kontor, er det stadig meget vigtigt at have en ordentlig arbejdsopsætning. Fysisk rod rod i sindet, så sørg for, at dit arbejdsområde er rent og organiseret.

-Inspirerende citater. Mange mennesker reagerer positivt efter at have inspireret inspirerende fototilbud omkring deres kontor. Skur og udskriv dine favoritter for at inspirere til en bedre arbejdsmoral… bare ikke gør det, mens du er på arbejde!

Der har du det: dos og don'ts af hvordan man kan motivere dig selv i 4 vigtige hjørner af livet. Vil du dele et tip om, hvordan du forbliver motiveret? Fortæl os det i kommentarerne og tilføj produktiviteten!