Sådan slipper du af nervøsitet: miste frygt og vejled dit sind

Alle på jorden føler sig undertiden nervøse. Det er menneskets instinkt. Men hvis det forhindrer dig i at leve, skal du lære at slippe af med nervøsitet.

Enhver, der kender mig, ved, at hvis der var en magisk pille til, hvordan man slipper af med nervøsitet, så ville jeg helt sikkert have fundet den nu. En nervøs twit af natur, der beder mig om ikke at være nervøs, er som at bede paven om ikke at bede. Det sker bare ikke.

Jeg ved, at der er ting, der kan hjælpe med at stoppe med at føle sig så ængstelige hele tiden. Uanset om du er nervøs for at forlade hjemmet for første gang eller få panik over en test, er det kun du, der kan stoppe den nervøse "støj."

Det, der driver din nervøsitet, er frygt. Frygt for at miste noget, fejle eller endda for at noget dårligt sker, uanset hvad det er, som du frygter, det driver din nervøsitet. Derfor, hvis du vil gribe fat i følelsen, skal du tackle din frygt hovedet på.

Sådan slipper du af med nervøsitet et trin ad gangen

Mange mennesker siger, at den bedste måde ikke at være ængstelig er at tænke på alle de scenarier, der kan komme fra det, du gør, men jeg insisterer på, at du ikke gør det. Det er som at læse bogen Hvad man kan forvente, når man forventer, at halvdelen af ​​disse ting aldrig sker, så det efterlader bare dig med tøven og mere stress.

# 1 Tro fiasko er en del af læring. Årsagen til at folk føler sig nervøse er, at de er bange for at mislykkes, føler afvisning eller at se dumme ud. Det er alt sammen, uanset hvor hårdt vi prøver, vil vi opleve.

På den lyse side hjælper hver af vores fiaskoer med at forme vores fremtid og giver os magten og oplevelsen til at tage bedre beslutninger næste gang. At være nervøs gør intet andet end at skubbe dig ud af opgaven. Selv hvis du fejler, er det aldrig den største fiasko af alle at prøve. Det forhindrer dig i for evigt at gå fremad.

# 2 Forestil dig kun de gode ting, der kan ske. Alt for ofte ser vi på en situation og forestiller os alle de mulige resultater. Til evolutionære formål er det en god ting. At vide, hvilke potentielle farer der kommer fra enhver situation, du sætter dig selv i, er en beskyttelsesmekanisme, som vi alle ville have problemer uden.

Problemet er, at følelser ikke kan skade dig. Så hvis du er nervøs for at gøre noget, der resulterer i ydmygelse eller ting går galt, så længe de ikke er fysiske eller sætter dig i fare, så er den bedste måde at komme igennem på bare at forestille sig kun de gode ting, der kan ske. Hvis du vil vide, hvordan du slipper af med nervøsitet, skal du fjerne de potentielt dårlige scenarier og kun fokusere på prisen.

# 3 Tænk positivt. Intet gør dig mere nervøs end at tænke på, at tingene ikke går godt. Nogle gange beskytter vi os selv ved at tænke det værste. Hvis du altid antager det værste, kan du ikke blive såret, når ting går dårligt.

Sandheden er, hvis du tænker positivt eller negativt, hvis ting går dårligt, så bliver du altid skadet, uanset hvad. Så hvorfor ikke nyde turen, slappe af og bare sejle med det i stedet for at forsøge at beskytte dig selv. Det fungerer alligevel ikke. Negativ tiltrækker bare negativt.

# 4 Træk vejret dybt. Nervøsitet kommer fra noget, der kaldes adrenalin. Det er et hormon, som kroppen frigiver som reaktion på frygt. Til overlevelse af arten blev mennesker bygget med flugt eller kamprespons. Du ser på enhver situation og for at beskytte dig selv; du formoder hurtigt at enten kæmpe eller flyve.

Adrenalin er et stærkt hormon, der efterlader dig nervøs, selv når din hjerne fortæller dig ikke. Den bedste måde at håndtere frigivelsen af ​​adrenalin på er at trække vejret dybt eller gå en tur. At roe sig ned hjælper med at sprede adrenalinet i din krop, så det ikke bygger sig op og gør dig til en nervøs twit.

# 5 Må ikke overanalyseres. Se på den aktuelle opgave og intet andet. Hvis det rejser sig foran alle, skal du fokusere på at stå op, sige, hvad du skal gøre, og derefter gå videre. Kun fokusering på hvad du skal gøre og intet andet, hjælper dig med at tage følelserne ud af situationen og gøre det til en rent ikke-følelsesmæssig opgave.

Der er intet at være nervøs for, hvis du ser det til slutningen uden at bekymre dig om noget perifert.

# 6 Blokering af tidligere oplevelser. Selvom nogle hormonelle triggere gør os nervøse, er der også tidligere oplevelser i vores liv, hvor vi mislykkedes, været flov, eller når ting ikke er slut som håbet.

Det er de tidligere oplevelser, der oversvømmer vores nye situationer. De fører til en evigvarende tilstand af bekymring for, at du ikke er god nok, at du ikke får succes, eller at tingene går så dårligt, som de har gjort før. Hvis du vil vide, hvordan du slipper for nervøsitet for godt, så slip de ting i din fortid, der foreviger din frygt for fremtiden.

# 7 Forestil dig vejen til succes. At overvinde nervøsitet indebærer, at man forestiller sig, hvad man vil, samt at man selv opnår det. Uanset om du mediterer eller ikke, gennemgår scenariet i dit sind ved at forestille dig det bedst mulige resultat, hjælper det med at lette dine følelser af panik.

Billedbehandling er et af de mest kraftfulde værktøjer til at overvinde dine følelser af usikkerhed og frygt, hvilket sandsynligvis fører til dine nerver.

# 8 Tro det er inden for din kontrol. En af de største ting, der holder os nervøse, er, at vi føler os uden kontrol. Jo mere hjælpeløs du føler dig, jo mere håbløs føler du dig. Og det fører til følelser af ikke at have kontrol over din egen skæbne.

# 9 Tro på dig selv. Nogensinde stå op for en tale, som du ikke har øvet? Det er temmelig nerveindpakning. Hvis du vil vide, hvordan du ikke skal være nervøs, skal du have tro på dig selv og vide, at du er forberedt på hvad det end er, du vil tackle.

Du kan ikke blive forhastet over noget og ikke føle dig lidt bange for, at tingene ikke vil gå din vej. Vær forberedt og tro på dig selv, hvis du vil have nervøsiteten til at gå væk.

# 10 Omgiv dig med støtte. Det er virkelig rart at ikke føle sig alene og isoleret. Hvis du ikke vil føle dig nervøs, er den bedste måde at føle dig tryg ved at have dem, der elsker og støtte dig i dit hjørne.

Nogle gange er det bedre at have mere end bare dig selv til opmuntring. Hvis du er nervøs for noget, så spørg om hjælp, hvis du har brug for det. Der er ingen skam ved at have brug for hjælp, støtte eller kærligheden fra de mennesker omkring dig, det er det, vi alle er her for.

Følelser af nervøsitet er helt normale. Men hvis de forstyrrer dig i at få det, du vil have, stopper dig fra at prøve, eller bare får dig til at føle dig konstant overvældet, skal du tage skridt til at tro på dig selv, tage styringen tilbage og lad ikke frygt lede dit liv.

Vi har kun et skud her, og det er bedre at prøve og fejle end aldrig at prøve overhovedet, uanset hvor nervøs du er. Følg denne vejledning for, hvordan du slipper af nervøsitet og begynder at leve!