Sådan kommer du over nogen, når dit hjerte ikke vil

At komme over nogen er let at udføre i teorien, men nogle synes det er vanskeligere. Disse tip hjælper dig med at forstå, hvordan du kommer over nogen.

Det ser ud til, at de kom over dig. Men hvorfor er du ikke over dem? Vi har forskellige tip end normalt, som hjælper dig med at forstå, hvordan du kommer over nogen.

Hver sammenbrud er en anden episode af os, der græder i et karbad med is og deres eks-partner går tilbage til deres liv, som om intet skete. Midt i det hele tjekker du Facebook og ser din tidligere SO nedkøle med deres venner og ikke ser ud som togets vrag, som du forventer, at de skal være efter dit ødelæggende sammenbrud.

Hvorfor er det svært at komme over din eks?

Glem det sædvanlige drivværk om, at det er anderledes for alle. Den følelse, du får, når du ikke ser ud til at give slip på din eks, er den samme for alle andre. Dit sind og krop gennemgår de normale fysiske og mentale reaktioner i behandlingen af ​​et sammenbrud.

Det kan være værre for andre, men mekanismen forbliver den samme. Du og din partner brød sammen. Det gør ondt, og du kan ikke komme over dem. Hvorfor det? Her er grundene.

# 1 Du er drevet til at ønske at blive elsket. Ifølge doktor Helen Fisher, ph.d., er folk programmeret til at efterspørge romantiske oplevelser. Det er ikke fordi vores følelsesmæssige sind beder os om at lede efter kærlighed. Sandheden er, at kærlighed er et primært behov.

Efter et sammenbrud begynder din hjerne at trække sig ud, fordi den romantiske oplevelse af at være i et forhold er blevet sluppet ud af dit tab. Du kan ikke komme over det endnu, fordi din hjerne fortæller dig, at du har brug for kærlighed. Desværre er din eneste kilde i øjeblikket dit ex.

# 2 Tanken på ikke at have din eks er den samme som at opleve fysisk smerte. Og hvad gør vi, når vi føler smerter? Vi fokuserer på det, fordi der ikke er noget andet stærkere end den følelse. Hvis nogen konstant klemmer dig, ville du ikke være i stand til at tænke på noget andet, før du får denne person til at stoppe.

Mens du er adskilt fra din eks, føler du det samme niveau af ubehag og uro, der stammer fra fysisk smerte. Så de to ting, du ender med at gøre, er at enten fokusere på den smerte eller prøve at få den til at forsvinde.

# 3 Du var afhængig af din eks. Nej virkelig! Du var. Forskere fandt, at de samme områder, der lyser op i hjernen, når en person er høj på medicin, er det samme område, der lyser op, når de er forelsket. Når du fjerner det høje, gennemgår en person de samme følelser af tilbagetrækning, men ikke så fysisk skadelig som med faktiske rekreative stoffer. Uden hjælp fra et stort støttesystem og en proaktiv tilgang til at føle sig bedre, ender du med at følelsen af ​​tab.

Desværre er de fleste af de lette metoder altid de sværeste at følge. Glemme om din eks, at se en terapeut, tale om din smerte osv. Disse er alle nyttige, men ikke hvis du ikke vil gøre noget af det. Deri ligger problemet med at give slip. Du vil ikke give slip, hvis du ikke gør noget for at få det til at ske. At læse denne artikel er dit første skridt.

Hvordan kan jeg komme over min eks?

Dette er, hvad du har ventet på, men det er ikke det, du normalt forventer af en "komme over nogen" -artikel. I stedet for at gentage alt det andet, som enhver ekspert siger, lad os tage en anden rute og prøve at gøre dette så let og behageligt som muligt.

# 1 Tænk på, hvorfor du ikke har brug for din eks, men tænk ikke på, hvad der gik galt i forholdet. De mest skadelige tanker, en person har efter et sammenbrud, er skylden, de lægger på sig selv. En vigtig årsag til, at folk ikke kan give slip på deres tidligere forhold. De fokuserer på hvorfor og hvad-hvis, hvilket får dem til at tænke over hele forholdet. Dette tager meget lang tid, og dermed "ikke at give slip" -delen.

Hvis du dog tager lidt tid på at undgå at tænke over forholdets faldgruber, kan du opleve, at du kommer hurtigere over din eks. Ifølge en undersøgelse endte folk med mindre fokus på årsagerne til sammenbruddet med at tilpasse sig bedre til situationen. Det meste af tiden er dette ikke muligt, men for at imødegå dette behov kan du måske tænke over, hvad din eks gjorde forkert i stedet.

En anden undersøgelse blev udført for at analysere de følelsesmæssige tilstande hos mennesker, der er ved at komme over et sammenbrud. De, der fokuserede på de negative aspekter af deres partner, var mere tilbøjelige til at komme over dem hurtigere end dem, der ikke gjorde det. Dette er faktisk let, men kun hvis du ikke prøver at undskylde for din eks. Du har sandsynligvis allerede gjort nok af det.

Så hvis du har noget tid på dine hænder, så prøv at tænke på alle de negative aspekter af din partner. Det er allerede ondt at tænke over de positive aspekter. At angive deres dårlige træk og handlinger vil ikke lægge en følelse i dine følelser lige nu.

# 2 Undgå al kontakt med din eks, men ikke tving den. Hvis du har gennemgået andre artikler og bøger, der sælger dette råd, har disse forfattere uforklarligt ret. Du skal afbryde al kontakt med din eks. Desværre er det lettere sagt end gjort.

Jeg har oplevet dette selv, og lad mig fortælle dig, at jeg ikke lykkedes. Selv når jeg bryder op med en anden person, kan jeg stadig ikke klare denne regel. Heldigvis udviklede jeg et hack til at hjælpe dem, der er i samme båd som jeg.

Sletning af din eks fra sociale medier, afvisning af deres opkald og spøgelse af deres beskeder er det lette svar, men ikke et vi normalt følger. I stedet for at afbryde al kontakt, skal du bare narre dig selv til at tro, at du har afbrudt kontakten. For dem, der ikke kan gøre dette endnu, kan du:

- Løs ikke først at være den, der sender beskeden.

- Skjul sidebjælken, der viser din eks online status.

- Distraher dig hver gang du vil se på deres konto.

- Forlad altid samtalen først, hvis du ender med at tale med dem.

Når du ser dem personligt, skal du sige hej, spørg hvordan de har det, og undskyld dig selv. Det kan være en god ide at tale med dem mere, men det lille stykke tid er nok til at holde dig rolig og angstfri, indtil du begynder at drage efter deres tilstedeværelse igen.

# 3 Begynd at se andre mennesker. Da jeg brød op med min eks, tog det mig en måned at overbevise mig selv om at downloade Tinder og oprette en OkCupid-konto. Da jeg begyndte at bruge det, begyndte jeg at være ængstelig og panik. Jeg kunne ikke mage tanken om at gå ud med en anden person, lære dem at kende og indse, at de ikke var den, jeg virkelig ville have.

Så jeg slettede appen og forblev singel lidt længere. Sandheden er, at det var okay. Det var ikke fordi jeg ikke ønskede at give slip på min eks på det tidspunkt, der var sandt, men grunden til at jeg ikke gik igennem med det var fordi jeg ikke var klar. Jeg var ikke i stand til at underholde nogen ny, da jeg stadig var i limbo med mine følelser for min eks.

Så hvornår begyndte jeg at se nogen ny? Cirka to måneder efter skete det. På det tidspunkt tænkte jeg stadig på min eks, men jeg accepterede, at det kun var resterende følelser. Jeg kom derude og begyndte at date igen. Jeg glemte gradvist at tjekke min ex's Facebook-konto. Jeg holdt gradvist op med at kontrollere for at se, om han sendte mig besked. Jeg huskede gradvist, at jeg var singel og klar til at komme ud på en ny. Hvis du ikke tror på mig, her er et videnskabeligt bevis.

Sandheden er, det virkede. Det tog lidt tid, men vi har alle brug for nogen tid efter et sammenbrud. Jeg nævnte kun dette råd, fordi mange mennesker ender med at hænge fast på deres eks's hukommelsesvej forbi tre-månedersmærket. Det gjorde jeg en gang, og det føles som for aldre siden. Det er ikke en trist historie længere. Det er faktisk sjovt, hvor lang tid det tog mig at komme over en eks, som jeg ikke rigtig ville bruge mit liv på.

# 4 Til sidst få en billig terapeut. Årsagen til, at de fleste vælger ikke at få en terapeut, er fordi de er sååå dyre! Selv gik jeg først over tanken. Da jeg havde råd til en, gik jeg til en session og har været i gang siden. Før det havde jeg en alternativ form for terapi. Først og fremmest havde jeg mine venner og familie. De fleste af dem var villige til at lytte til mine problemer og hjælpe mig.

Da det kom til det punkt, hvor jeg følte at jeg belastede dem med trivielle problemer, gik jeg online og sluttede mig til fora på Reddit, WebMd og andre steder. Masser af mennesker var også villige til at hjælpe mig med at lytte til mine problemer. Der er også en app kaldet Koko til de virkelig deprimerende perioder.

I denne tid af behov, skal du ikke skamme dig for at bede om hjælp og fortæl andre om dine problemer. Bare sørg for at gøre dette, fordi du vil blive hjulpet, ikke fordi du bare vil have et lydplade. Når alt er sagt og gjort, vil du føle dig meget bedre om din situation, og du kan måske bare komme lidt længere væk fra tankerne om din eks. Tidligere snarere end senere vil du glemme alt om smerter og angst, der skyldes ikke at give slip på dit tidligere forhold.

Disse små trin fører til, at du går videre. Du behøver ikke engang at tvinge det. På det tidspunkt vil du være blevet vant til det faktum, at du ikke er tilsluttet tanker om din eks hvert minut hver dag. Nøglen her er at handle som om du giver slip, selvom du ikke har gjort det endnu. Hvis du tvinger det med det samme, ender du bare med at gå tilbage til din eks i fuld styrke. Og det er måske ikke det, du vil på lang sigt.

Hjalp disse tip dig med at komme over nogen? Hvis du ikke har brugt dem endnu, er du klar til at prøve noget nyt for at hjælpe dig med at komme over din eks? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!