Sådan finder du indre ro i et rodet forhold

Forhold er fyldt med ups, downs og in-betweens. Hvordan kan du finde fred midt i det stormende kaos i dit forhold?

Selvom der er tusinder af følelser og følelser på spektret, er det let at kategorisere alt det, vi nogensinde har følt, i to forskellige kategorier: lykke og tristhed. På en eller anden måde er alt forbundet med en af ​​dem, og sjældent føler vi nogensinde apatiske overfor en større livsforekomst.

Det er let at føle sig overvældet af glæde i lykkelige øjeblikke som fødsel af et barn eller et ægteskabsforslag. På den anden side, når vi står over for udfordringer, der involverer en terminal sygdom eller bliver snydt af, er det forståeligt, at livet kan virke rodet og uorganiseret.

Du skal dog huske, at det er muligt at få ro i sindet, uanset omstændigheden. Du er nødt til at huske at fokusere på det positive og trække negativerne løs. Selvom du måske har svært ved at finde sølvforet, når din bedste ven skal gennemgå kemoterapi, skal du altid være fokuseret på at overvinde de stressende bit, da dette utvivlsomt vil gøre mere skade end gavn.

Den samme filosofi kan kanaliseres til dit personlige forhold. Ligegyldigt hvor elendig du måtte føle over din betydningsfulde anden, er du nødt til at arbejde igennem det, hvis du vil overleve. Uanset om du kæmper fra en følelsesmæssigt voldelig kamp, ​​til at lære at tilgive din ægtefælle for hans eller hendes overtrædelser, er forhold en del af livet, og det betyder, at du er nødt til at møde nedture såvel som ups.

Sådan forbliver du stærk i et tumult forhold

Når der sker noget dårligt, kan du måske føle, at trist overhaler hver fiber i dit væsen. Dog er du nødt til at holde ud og være stærk for dig selv. Her er 13 tip til, hvad du kan gøre for at finde indre ro i et rodet forhold.

# 1 Live i øjeblikket. Husk, at du kun lever én gang, og at det at blive forkælet af tristhed og frygt virkelig ikke kommer dig nogen steder. Stop med at tænke på fortiden, og fokuser ikke for meget på ”hvad hvis”. Lev i øjeblikket for at finde ægte indre ro, fordi nuet er det eneste øjeblik, der er under din kontrol. Du vil opdage, at når du slipper fortiden og holder op med at forsøge at ændre fremtiden, vil du være mere fredelig og glad.

# 2 Træk vejret. Lær at tage dybe og konsistente åndedrag, hver gang du føler dig overvældet. Garnering af indre ro starter med noget så enkelt som at trække vejret rigtigt. Træk vejret ind og ud gennem næsen, og gør det ti gange. Når denne enkle øvelse er afsluttet, finder du en vægt løftet fra dine skuldre.

Når du er klar, kan du lære at meditere. Undersøgelser har vist, at meditation dagligt i 20 minutter ad gangen kan have en positiv indflydelse på dit samlede velvære. Det er en sikker måde at stille dit sind på og hjælpe dig med at finde indre ro. Alt hvad du skal gøre er at finde et roligt og behageligt område. Det kan være under dit yndlingstræ i parken eller i dit soveværelse. Luk øjnene, ryd sindet og fokuser på tomheden. Slå op tip online, tale med en ven, der mediterer, eller tilmeld dig en klasse, hvis du ikke ved, hvor du skal starte.

# 3 Brug tid udendørs. Du vil blive overrasket over, hvor fredelig den store udendørs kan være. At shoppe i den travleste del af byen og slentre ind og ud af butikkerne udgør ikke at være tid udendørs. Gå så naturlig som du kan.

# 4 Smil og grine mere. Du tror måske, at at tvinge et smil på dit ansigt bare er en farse, og at du ikke kommer til at føle dig bedre indeni. Du har forkert, fordi et simpelt smil kan gøre en hel verden af ​​forskel. Du skal styrke positive følelser i stedet for at undertrykke dem.

I 2008 viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Pain, at folk, der rynkede panden under en ubehagelig procedure, rapporterede at have mere smerte end dem, der ikke gjorde det. Det samme kan siges om positive følelser og de ansigtsudtryk, der er knyttet til dem. Jo mere du smiler, jo mere begrænser du negativ energi fra at invadere dit rum.

I stedet for at føle vrede på din ægtefælle for at være for sent til middag, kan du smile og narre hinanden for ikke at være rettidige mennesker. Du vil opdage, at bitterhed og vrede holdes på et minimum, og at du vil føle dig bedre på kort tid. Det er lettere for fred at finde en vej ind i din dag, når du udstråler positive følelser, og der er ingen bedre måde at gøre det på end med et smil.

# 5 Hent en ny hobby. Du skal stræbe efter at lære noget nyt så ofte som muligt. Uanset om det er at lære at lave hjemmelavet sæbe eller uddanne dig selv på begge sider af den israelsk-palæstinensiske konflikt, vil du lære noget nyt hjælpe dig med at opnå indre ro i et rodet forhold.

Dette skyldes, at hvis du fokuserer din energi på noget andet, vil du hjælpe dig med at tage tankerne væk fra at bo på de negative aspekter af dit liv. Ikke kun vil du vokse som person, du vil forbedre din samlede egenværdi ved at absorbere nye oplysninger og talenter. På sin side kan du dele frugterne af dit arbejde med din ægtefælle i et forsøg på at reparere dit rodede forhold.

# 6 Øv yoga. Yoga er en vidunderlig platform for at finde indre ro. Dyb vejrtrækning kombineret med de næsten meditative lignende positurer vil gøre vidundere for dit samlede velvære. Ikke kun vil du være i stand til at stille dit sind, hver gang du står over for de negativer, der kommer ud af dit rodede forhold, vil du også blive opmuntret til at holde sig i form og sund.

Gør din yogapraksis til din kilde til åndelig ro, og du vil føle dig så meget bedre indvendigt og ude. Hvis du er ny med yoga eller har brug for et genopfriskningskursus, skal du hente en yogadvd til begyndere eller tilmelde dig en klasse for at lære de grundlæggende elementer.

# 7 Accepter livet som det er. Når du er klar over og accepterer, at livet er beregnet til at tage sit kurs, vil du finde indre ro. Selvom der ikke er noget galt i at tage kontrol over dit liv, skal du indse, at alt sker af en grund. Al den smerte og det ondt, du er nødt til at udholde, vil kun gøre dig til et stærkere og mere forberedt menneske.

Det samme gælder glæde og lykke. Der går ikke en eneste dag, hvor din følelsesmæssige styrke ikke testes. Livet er som at flyde på en flåde ned ad en flod. Nogle gange er floden rolig, og andre gange er den hurtig. Uanset hvad, accepter, at livet er en smuk ting at blive nydt og værdsat, og at du vil være et skridt tættere på at finde indre ro.

# 8 Hjælp andre. En anden måde at finde indre ro er at tilbyde den til andre. Stop med at være materialistisk og egoistisk. Alt, hvad du har bygget til dig selv, kan falde ned i hjerteslag. Uanset om det er at erklære konkurs på grund af en dårlig forretningsbeslutning, eller om du gør dig opmærksom på at indgive skilsmisse, vil livet aldrig stoppe med at kaste curveballs på dig. Husk, at du ikke er særlig speciel i det store skema med ting. Alle skal beskæftige sig med curveballs, og det meste af tiden kan de være meget værre end hvad du måske forventer.

Vær venlig over for dem omkring dig, uanset om du kender dem eller ej. Stop med at fokusere på dine problemer og hjælpe andre med at ændre sig. Uanset om det er frivilligt arbejde i et husly eller oplysning om et børnehjem, vil du finde stor fred, når du tænker og interesserer dig for noget eller en anden end dig selv. At være venlig vil sætte dine problemer i perspektiv og give dig muligheden for at være taknemmelig for det, du har.

# 9 Har et åbent sind. En anden måde at skaffe indre fred på er at stoppe med at være så tæt bevidst. Det meste af tiden, vrede og frustration stammer fra ikke at forstå eller indse, hvad andre tror på. Du måske spotte på nogen, der tager hans religion alvorligt og ikke forstår, hvordan han så blindt kan ledes af noget så immaterielt som tro. Tag dig tid til at uddanne dig selv ved at læse op om andre overbevisninger, religioner og kulturer.

Hvordan du gør ting i dit land kan være ofre i et andet land, og omvendt. Når du ser ud over dit kernetrosystem og det store hinsides, vil du finde dig selv i at være mere forståelse og positiv. Læg dig selv i andres sko, åbn dit sind for en anden mening, og du vil invitere fred og lykke ind i dit liv.

# 10 Vær håbefuld. Ligegyldigt hvor slem situationen kan være, lad aldrig håbet dø. Dit forhold til din ægtefælle kan virke som et uforeneligt rod, men du kan ikke opgive håbet om, at alt bliver fint. Uanset om det er at overvinde noget, der er traumatiserende som tabet af et barn, eller at lære at tilgive din partner for at have begået utroskab, skal du være håbefuld og tro, at du bliver glad igen, uanset hvad der sker. Ved at holde håbet i live, vil du uden tvivl finde fred og styrken til at komme igennem vanskelige tider.

# 11 vokse ind i det. Se på at finde indre ro som en voksende oplevelse. Der er ingen tvivl om, at du ikke vil være i stand til at transformere og stadig dit sind efter kun en dag meditation, yoga og at være positiv. At finde indre ro og ro kræver tid og kræfter. Du er nødt til at lære at modstå de negativer, som livet kaster på dig og omfavne det positive.

Behandl at finde indre ro som en rejse. Klip negativerne fra dit liv ud, og find din sind og krop ud til at finde og acceptere positiv energi. Væk dig ind i praksis med at være glad og fredelig, og inden du ved det, vil de blive din anden natur.

# 12 Genopbyg familierelationer. En anden måde at opbygge indre fred er at genopbygge ødelagte forhold til familiemedlemmer. Uanset om det er din fremmedgjorte mor eller problematiske søster, vil det at skabe et stærkt forhold til dine familiemedlemmer give dig indre ro. Selv hvis det betyder at komme i kontakt med dem bare en gang for at undskylde eller fortælle dem, at du tilgir dem, vil du blive overrasket over, hvor meget gladere og lettere du vil føle, når du slipper vredet.

Vrede over for familiemedlemmer er i modsætning til enhver anden form for følelser, som du nogensinde vil føle. For at få indre ro, skal du frigive toksinerne fra dit sind og hjerte. Hvis du allerede har et godt forhold til dine familiemedlemmer, skal du gøre en indsats for at tilbringe mere tid med dem og trække styrke fra deres støtte for at få dig gennem dit rodede forhold. Husk, at indre ro vil være lettere at finde, når du har et godt støttesystem på plads.

# 13 Søg rådgivning. Nogle gange er alt hvad du behøver for at se lyset råd fra en uvildig tredjepart. Uanset om det er et familiemedlem, en nær ven eller en rådgiver, kan der ikke benægtes, at det at fjerne dine rodede forholdsproblemer på en anden vil hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere fredelig du vil føle dig, når du søger hjælp fra en anden.

Husk altid, at du er en indsats værd. Uanset hvor vanskelig rejsen for at opnå indre fred kan være, skal du fortælle dig selv, at du er det værd. Ingen andre kan stoppe dig, men dig selv, så kanaliser positiv energi ind i dit liv, og før du ved det, vil du være lykkeligere og mere fredelig end du nogensinde har været!