Sådan håndteres en deprimeret person: 12 måder, der ærer dem

Sig ikke ting som "du er ikke deprimeret" til dem. I stedet kan du prøve disse mere effektive måder til hvordan man kan håndtere en deprimeret person.

For nogle mennesker er det ikke så simpelt som bare at ”springe ud” af det. Hvis du aldrig har oplevet depression, ville du selvfølgelig ikke vide det. Så jeg får det. Og det er dejligt, at du endte med denne funktion, fordi du vil vide, hvad du skal gøre for at hjælpe dig og denne person.

Hvordan man håndterer en deprimeret person

Når du spørger en deprimeret person, hvordan depression føles, beskriver de fleste af dem det som at føles som om det sidder fast i et mørkt hul. Der er selvfølgelig ingen måde at vide, hvordan det føles, medmindre du har oplevet det. Men det er langvarige følelser af håbløshed, irritabilitet og tristhed.

Så for en person, der beskæftiger sig med depression, er det ikke noget, der ændrer sig natten over. Men hvis du ved, hvordan man skal håndtere nogen med en deprimeret person, vil du være et supportsystem, som er det, de har brug for. Bare fortæl dem ikke, ”det bliver okay”.

# 1 Depression er alvorlig. Du tænker muligvis, at det, de føler, ikke er en big deal. Husk, depression er en meget alvorlig tilstand. Det påvirker deres energi, livskvalitet, motivation og personlige forhold. Bare se på forholdet til denne person, du har sikkert bemærket en ændring. Så i virkeligheden har depression evnen til bogstaveligt talt at overtage nogens liv.

# 2 Lad ikke som om det ikke findes. Hvis du undrer dig over, hvordan man skal håndtere en deprimeret person, skal du ikke tro, at din ven bare har "en af ​​disse dage." Anerkend deres depression. Det er intet skammeligt. Ved at ignorere det, forværrer du faktisk problemet, og forhindrer faktisk dem i at søge behandling. Denne person, uanset om din far, søster eller bedste ven oplever depression, og du er nødt til at acceptere det.

# 3 Du kan ikke ordne dem. Jeg ved, at du vil hjælpe dem og få dem til at føle sig bedre, og det er bare fordi du elsker dem, men du kan ikke ordne dem. Det er et problem, som du ikke har kontrol over, så tag ikke ansvaret for deres depression. I bund og grund er personen med depression den eneste, der kan hjælpe sig selv.

# 4 druk ikke dem med positivitet. Bliv ikke en af ​​de irriterende cheerleaders, der altid prædiker noget inspirerende citat, de fandt på Instagram. De er deprimerede og stoler på mig, dit inspirerende citat hjælper ikke. Ja, komplimenter dem, eller fortæl dem en positiv historie om noget, der skete i verden, men kvæl dem ikke med det.

# 5 Lad dem tale om det. Du vil være der som et støttesystem, så lad dem tale med dig om, hvad de føler. Sig ikke til dem, "du skal ikke føle dig sådan" eller "men vi alle elsker dig, " hvis du vil sige det, bedre siger du intet. Hvis du vil forstå, hvordan de har det, skal du være åben og give dem plads til at udtrykke deres følelser, uanset om du er enig eller ej.

# 6 Valider deres følelser. Du og denne person lever i to forskellige verdener. Du ved ikke, hvordan de føler sig, og hvad de faktisk går igennem. Så det bedste, du kan gøre, er at være støttende. Dette betyder, i stedet for at forsøge at nærme sig dem logisk, validerer, hvad de har at sige i stedet.

Hvis de taler om, hvor trætte de er, i stedet for at bede dem om at gå i seng tidligt, skal du sige til dem: ”Det, du gennemgår, lyder virkelig hårdt. Jeg er ked af at du ikke sover godt om natten. Kan jeg gøre noget for at hjælpe? ” På denne måde spørger du dem, hvad de har brug for, i stedet for at give dem råd.

# 7 Tilby din support. Hvis du vil vide, hvordan man håndterer en deprimeret person, skal du huske, at det ikke er noget let at kæmpe alene. Ja, det er noget, de skal gøre selv, men at have et støttesystem er vigtigt. Så tilbyder din støtte.

Spørg dem, om de gerne vil have, at du finder en læge eller terapeut hos dem, hvis de har brug for dig til at lave aftaler osv. Folk, der lider af depression, har en tendens til at have lav energi, så disse små handlinger hjælper.

# 8 Opmuntr dem til at gå ud med dig. Selvfølgelig vil der være dage, hvor de ikke ønsker at gå ud, men ikke tager det som nederlag. Fortsæt med at bede dem ud og invitere dem til aktiviteter. Hvis de ikke ønsker at gå ud, kan du foreslå en filmaften på deres sted. Forsøg i det væsentlige at støtte dem via aktiviteter og kvalitetstid sammen. Bliv ikke modløs, hvis de siger nej. Fortsæt med at spørge.

# 9 Vær selvbevidst. Sørg også for at holde dig stærk, mens du støtter denne person. Så dette betyder, at du skal være selvbevidst. Sørg for, at du er opmærksom på din følelsesmæssige tilstand, og hvordan din krop reagerer. Hvis du ser dem hver dag og bemærker træthed, kan du måske se dem hver anden dag i stedet. Selvom du er en støtte, skal du også passe dig selv.

# 10 Sæt grænser. Tror ikke, at du er en dårlig person til at sætte grænser. I slutningen af ​​dagen skal du også passe dig selv. Når det kommer til at forstå, hvordan man skal håndtere en deprimeret person, er grænser ikke noget negativt. I stedet sørger det for, at du stadig har kontrol over dit liv. Du vil ikke udbrænde. Så lav klare grænser for, hvad du vil og ikke vil gøre, fordi du kun kan gøre så meget.

# 11 Bliv fokuseret på dit liv. Det er meget let at blive pakket ind i en andens liv, især når de har brug for hjælp. Selvom du muligvis ændrer nogle dele af din daglige rutine, er det vigtigt at holde dit liv så tæt på, hvordan det var før du hjalp denne person. Se andre mennesker og hold dig selv aktiv.

# 12 Tal med en terapeut. Du skal også have support. Du er ikke en uddannet læge. Så at håndtere en, der har depression, er ikke noget, du er vant til. Sørg for at tale med nogen, der kan hjælpe dig gennem processen. De kan tale med dig om, hvordan du føler dig, og give dig værktøjer, du kan bruge.

Selvom du måske ikke har oplevet depression, betyder det ikke, at du ikke kan være der for de mennesker omkring dig, der lider. Bare følg disse tip, så finder du ud af en støttestruktur, der lærer dig, hvordan du skal håndtere nogen med depression.