Sådan håndteres usikkerhed: 29 tegn og måder at føle sig storslåede

Føler du dig usikker? At vide, hvordan man skal håndtere usikkerhed, er todelt. Først skal du erkende, at du er usikker og lære at adressere det også!

Alle føler sig usikre fra tid til anden. Selv for nogle begynder usikkerheder at blive bedre af dem. Derefter må vi overveje, hvordan vi skal håndtere usikkerhed.

Mens vi alle har 'min bum ser så stor ud i disse' dage, eller dage hvor vi tænker 'hvad laver jeg?' eller bare føler dig overvældet af alt, hvad der sker i vores liv eller usikker og usikker, der er tilfælde, hvor usikkerhed bliver for meget. De begynder virkelig at forstyrre det, vi vil gøre.

Sådan håndteres usikkerhed: Anerkendelse

Så hvordan ved du, om du er usikker? Og hvad kan du gøre ved det, hvis du gør det?

Inden du kan gøre noget for at hjælpe med at tackle, hvordan du håndterer usikkerhed, skal du forstå, hvad dine usikkerheder er. Usikkerheder kan handle om mange ting. Her er nogle af de mest almindelige tegn:

# 1 Sammenligning af dig selv med andre. Hvis du altid sammenligner dig selv med andre og altid synes, du kommer til kort, vil du altid være usikker og dårlig overfor dig selv. Alle mennesker er forskellige. Du er god til nogle ting, som andre ikke er. Prøv at have dine egne mål og find din egen vej. Det betyder ikke noget, hvad alle andre laver.

# 2 Føler sig uværdig. Usikre mennesker føler sig ofte værdiløse. De føler sig som om de ikke fortjener, at gode ting sker med dem.

# 3 Det føles som om din held bliver ændret. Føler du dig altid lidt på kanten? Som på ethvert minut vil din held ændre sig? Dette signaliserer, at dine usikkerheder bliver bedre af dig.

# 4 Føler mig som en fosterlænger. Imposter-syndrom er en almindelig egenskab hos dem, der lider med usikkerhed. Du får den jobfremme, du lander så meget, du bliver bedt om at lede et projekt - hvad det end er. Du føler dig som om, at nogen begik en fejl, og du er en vederlag, der bare venter på at blive fundet ud.

# 5 Føler mig håbløs. Hvis du lader dine usikkerheder blive bedre af dig, føler du dig ofte ret håbløs, ligesom du er i en mørk tunnel og ikke kan se en vej ud.

# 6 Det føles som om du aldrig bliver god nok. Hvis du føler dig som uanset hvad du gør, uanset hvor meget du opnår, lader du dig selv og andre altid svigte. Find en måde at komme til den grundlæggende årsag til problemet.

# 7 Følelse overvældet af opgaver eller begivenheder. Hvis du bliver bedt om at gøre noget eller forberede dig til en stor begivenhed, føler du dig helt overvældet? Dine usikkerheder kan stå i vejen for din selvtillid.

# 8 Ikke ønsker at socialisere sig. Vil du hellere bare blive hjemme alene end gå ud og være sammen med andre mennesker? Dette kan være et tillidsspørgsmål eller snarere mangel på at overvinde.

# 9 Hater, som du ser ud. Slider du af, som du ser ud? Er du altid selvkritisk over for dit udseende? Undertiden finder folk ud af, at de har lammende usikkerhed omkring udseendet, og det har en enorm indvirkning på deres liv.

# 10 Bliv forstyrret over små ting. Hvis du finder dig selv sprængt i tårer eller frustreret over små ting, kan dette være dine usikkerheder, der opdrager deres grimme hoved.

# 11 Ikke i stand til at tale med nogen om det. Føler du dig som om du ikke kan udtrykke dig ordentligt? Hvis du lukker dig væk, bliver tingene bare værre.

# 12 Taler for meget. Finder du alt, hvad du taler om, er, hvor usikker du er, hvor fedt du føler dig, hvor nervøs du er, hvor patetisk du er? Dette er utroligt selvdestruktiv og skal stoppe.

# 13 Mister venner. Mister du venner over dine usikkerheder? I så fald skal du lære at håndtere usikkerhed.

# 14 Anerkendelse af de fleste af dine tanker er fokuseret på denne ene ting. Er du besat af dine usikkerheder? Synes du det er svært at tænke på eller fokusere på noget andet?

# 15 At være ude af stand til at slå dig selv ud af det. Nogle gange, selvom du ved, hvad dine usikkerheder er, og ved, at de er irrationelle eller tåbelige, kan du stadig ikke finde en måde at slå dig selv ud af det. Dette kan være meget frustrerende, og at finde mestringsmekanismer til at tackle dette hjælper virkelig.

# 16 Følelse bange. Gør dine usikkerheder dig bange for at gøre visse ting? Føler du dig ængstelig hele tiden på grund af dem? At være bange er frygtelig, og du er nødt til at finde en måde at stoppe dette på.

Hvis noget af ovenstående lyder som dig, er det mere end sandsynligt, at du har brug for at lære at håndtere usikkerhed. Den gode nyhed er nu, at du har erkendt problemet, der er mange måder at prøve og løse det på.

Sådan håndteres usikkerhed: Se dem

# 17 Tilgiv fortiden. De fejl, du har foretaget før, eller negative ting, der er sket med dig, skal tilgives. Tilgiv andre og dig selv. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan lære af den og gå videre. Selvtilgivelse kan være utroligt kraftig, når det kommer til selvhelbredelse.

# 18 Øv dig selvkærlighed. Usikre mennesker har svært ved at elske sig selv, og det tager tid og praksis. Start med at fokusere på de ting, du kan lide ved dig selv, dine succeser og resultater.

Se i spejlet og komplimenter dig selv. Prøv at holde negative tanker i skak. Det tager fokus og koncentration, men hvis du fortsætter med at øve, finder du det lettere. Langsomt men sikkert begynder du også at tro på det.

# 19 Giv dig selv pep-samtaler. At hjælpe dig selv med at tale fast, hjælper ofte. Så mange usikkerheder er helt ubegrundede, så begynder at være lidt hårdere for dig selv. Hvis du føler, at de negative tanker kommer, skal du give dig selv en god, inspirerende pep-tale. Så distraher dig selv, eller bare fortsæt med det!

# 20 Tag dyb indånding. Når vi føler os overvældede af usikkerhed, føler vi os ofte panikfulde. Tag dyb indånding, sæt dig ned og tag bare et øjeblik på at berolige dig.

# 21 Øv meditation. Når usikkerhed overtager vores tanker, overtager de vores liv. Øvelse af meditation hjælper med at rydde og declutter dit sind og giver dig noget pusterum fra det hele.

# 22 Tillid i øjeblikket. Prøv bare at fokusere på de ting, der sker lige nu, og hold op med at bekymre dig om, hvad der kan ske. Hvis der sker gode ting, skal du nyde dem. Må ikke bekymre dig for, om du fortjener dem eller bekymre dig om, at de bliver snappet væk.

# 23 Må ikke sammenligne dig selv. Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Alle er forskellige. Du har måske det lyst, at du ikke er så succesrig / smuk / rig / glad som andre mennesker, men hvis du sammenligner dig selv med dem, får du det kun dårligt. Fokuser i stedet på det, du ønsker. Find ud af, hvordan du kan komme dertil.

# 24 Stop med at tænke, det handler om dig. At være usikker kan være lidt egoistisk. Hvis du bliver for indfanget af dine egne usikkerheder, begynder du at blive temmelig selvbesat. Husk, at der er andre mennesker derude, ikke forsøm dem, og ved ikke, at alt, hvad der sker, handler om dig!

# 25 Tag chancer og sæt udfordringer. Vær modig, sæt dig selv mål og fokuser på dem. Jo mere du opnår, og jo mere du skubber dig selv, jo mere begynder du at tro på dig selv.

# 26 Find folk, der skal støtte dig. Omgiv dig med mennesker, der støtter dig. Ikke folk, der pander til dine usikkerheder, men dem, der hjælper dig, når ting er vanskeligt, giver dig hård kærlighed, når du har brug for det og støtter dig, mens du prøver at blive bedre.

# 27 Som dig selv. Hvis du vil komme over dine usikkerheder, skal du lide dig selv. Forstå, at du er en person med mangler ligesom enhver anden. Det er okay, det betyder ikke, at du ikke er fantastisk.

# 28 Accepter, at du nogle gange føler dig usikker. Det er meget svært at slippe af med dine usikkerheder helt. De behøver bare ikke at overtage dit liv!

# 29 Tro på, at du bliver bedre. Det hele starter med at tro, at der er lys i slutningen af ​​denne tunnel, så sørg for at du tror, ​​du vil blive bedre og vide, at det tager tid og kræfter. Det vil være så værd til sidst.

Usikkerhed kan være ødelæggende, men ved at genkende og anerkende det og finde måder at tackle og strategier til at håndtere det frigør du dig selv fra smerten og de problemer, usikkerheden bringer.

Hvorfor ikke følge tipene ovenfor og se, hvordan man håndterer usikkerhed og være en gladere, sundere person? Det kan ændre dit liv og dit syn på livet, på én gang.