Sådan styrer du dine følelser og bliver toppen af ​​tilbageholdenhed

En ting de fleste mennesker skal lære, når de bliver ældre, er hvordan man kontrollerer dine følelser. Men er det virkelig så let? Her er hvad du skal vide.

Mange mennesker vil fortælle dig, at du ikke kan kontrollere dine følelser, at de kontrollerer dig. Det er bare ikke sandt. Sikker på, du kan ikke nøjagtigt diktere, hvordan du har det, men du kan lære at kontrollere dine følelser og forhindre dem i at styre dig i en uønsket retning.

Det er ikke så nemt. Det tager lang tid at finde ud af dette, især hvis du er den type, der har lade dine følelser overtage i meget lang tid. Heldigvis er det muligt. Med nok arbejde og kræfter kan du kontrollere dine følelser og overtage dit eget liv.

Der er store fordele ved at være i stand til at kontrollere dig selv

Dit job, din skole og endda dine forhold kræver, at du ikke mister kontrollen. Hvis du gør det, kan du påvirke alle disse negativt. Ét glider af tungen dikteret af dine følelser kunne ødelægge din karriere og igen dit liv.

Men det handler ikke kun om at forhindre skadelige ting i dit liv. Det handler om at være i stand til at skubbe visse ting bag dig, så du kan nyde, hvad der er lige foran dig. Du skal være i stand til at leve dit liv lykkeligt, selvom dine følelser ellers ønsker.

Sådan styrer du dine følelser og dit liv som helhed

Det er ikke for godt til at være sandt. Du kan virkelig tage dit liv tilbage, hvis du lærer at kontrollere dine følelser og forhindre dem i at placere dig i mindre end ønskelige situationer.

Hvis du er en person, der har det som du aldrig kan få et greb om, hvordan du har det, eller dine følelser får rod i de situationer, du gerne vil have, vil dette hjælpe dig med at lære at kontrollere dine følelser og endelig leve dit liv på den måde du vil have.

# 1 Opbevar en dagbog. For at kontrollere dine følelser skal du først finde ud af, hvordan du forstår dem. Vi føler ting, vi bare ikke får nogle gange, og det kan ofte tage et stykke tid at finde ud af det.

En af de bedste måder at gøre dette på er at skrive i en journal. Du behøver ikke at være forfærdet eller vred for at kunne skrive heller. Bare skriv hver dag. At se, hvordan du føler dig skrevet med ord, kan give dig et nyt perspektiv, så du kan forstå det bedre.

# 2 Tænk over, før du taler eller handler. Noget, der roter os mest, er, når vi ikke bruger tid på at tænke, før vi reagerer på situationer. Dette er ikke kun skadeligt for dem omkring dig, men det kan få dig til at miste kontrollen.

Næste gang du bliver oprørt eller vred, skal du tage et par sekunder på at tænke over, hvad du vil gøre ved det. Ofte, efter at du har taget den tid til at tænke over det, kan du kontrollere dig selv meget lettere.

# 3 Vent til venner og familie. Det er okay at miste kontrollen over dine følelser, når du er i et sikkert rum. Du har lov til at lufte og tale om, hvordan du har det. Bare sørg for at gøre det med venner og familie, du har tillid til. På den måde risikerer du ikke at skade nogen og igen dig selv.

# 4 Tag dyb indånding. Det handler om at give dig selv tid til at behandle, hvordan du har det. Den bedste måde at gøre dette på er at tage nogle dybe indåndinger. Ro din sind og din krop, og du vil være i stand til at finde ud af, hvad der foregår, så du kan handle i overensstemmelse hermed og på passende måde.

# 5 Se situationen på afstand. Lat som om du er en fremmed for dig, og hvordan du har det. Se på situationen, som om du ikke rent faktisk er involveret, og spørg dig selv, om hvordan du føler dig, og hvordan du vil reagere er rimelig.

Det meste af tiden er det ikke. Det hjælper dig med at kontrollere dig selv og undgå at gøre eller sige noget, du senere vil fortryde.

# 6 Få et perspektiv. Vi overaktiverer ofte i visse situationer og gør visse ting meget større af en aftale, end de burde være. Og som oftest er det fordi vi mangler perspektiv.

Vi synes, alt er meget, men i det store skema med ting, er det virkelig? Læg dig selv i en andens sko, en der har det værre. Så spørg dig selv, om du ville reagere på samme måde. Normalt er det nok til at hjælpe dig med at genvinde en vis kontrol over dine følelser.

# 7 Fjern dig selv fra situationen. Hvis du ved, at du ikke kan kontrollere dig selv, og du føler, at du er ved at gå af, skal du gå derfra. Gå et andet sted og give dig selv tid til at køle ned. Når du ikke er midt i de ting, der modvirker dig, er det meget lettere at finde ud af, hvordan du styrer dine følelser.

# 8 Luk øjnene, og tæl til 5. Alt hvad du virkelig har brug for er tid. Du har brug for et par sekunder for at forblive inaktiv, mens du slapper af. Hvis du ikke er nogen, der kan gøre dette på egen hånd, skal du lukke øjnene og tæl til 5 eller endda 10.

Dette kan hjælpe med at distrahere dig fra, hvordan du har det, og det giver dig tid til at behandle dine følelser. Efter disse 5 sekunder skal du tænke på, hvordan du vil reagere.

# 9 Tænk positivt. Meget af det, der får os til at miste kontrollen, er negativitet. Vi føler noget stærkt og negativt, og det skubber os ud over kanten. Når der sker noget, der får dig til at blive forstyrret, skal du fokusere på det positive.

Tænk på alle måder, det faktisk er en god ting, og selvom der er fordele. Dette kan være svært at blive god til med det samme, men efter et stykke tid skal du gøre det af vane, og du har fuld kontrol over dine følelser.

# 10 Øv hver eneste dag. Tænk på din selvkontrol som en muskel. Jo mere du arbejder, jo lettere er det at bruge, og jo bedre vil du være på det. Det er nøjagtigt, hvordan det er at kontrollere dine følelser.

Du skal øve hver dag eller hver gang du får chancen. Du behøver muligvis ikke at fokusere på at kontrollere dig selv hele tiden, men når du gør det, skal du sørge for at følge disse trin.

# 11 Ikke læg så meget pres på dig selv. Giv dig selv en pause. Alle mister kontrol nogle gange, og ja, det er svært at håndtere. Men folk kan forholde sig. De forstår, og hvis du skubber dig selv for hårdt, bryder du. Så tag det roligt med dig selv, når du glider.

# 12 Tillad dig selv at føle disse følelser senere. Du behøver ikke at skubbe alle disse følelser ned og glemme dem. Det er faktisk det, der kan føre til, at du mister kontrol på et tidspunkt.

Føl disse ting, men gør det senere og på et sikkert sted. Behandl disse følelser, så du kan starte den næste dag med en ren skifer. At lade det hele bygge op vil kun skade dig.

Nøglen til at lære at kontrollere dine følelser er ikke at lukke dem fra, det er at lade dig føle dig, men i begrænsningerne til dit eget hjem og rum. Styr dine handlinger, og dine følelser vil følge.