Sådan udtrykker du dine følelser og får dit punkt på den rigtige måde

At udtrykke følelser kan være som at trække tænder, fordi det er lige så smertefuldt. Hvis du har glemt, hvordan du udtrykker dine følelser, så er det, hvordan du gør det rigtigt.

Jeg brugte en stor del af mit liv på at finde ud af, hvordan jeg kunne udtrykke mine følelser på den rigtige måde, for hver gang jeg prøvede, kom det galt ud. Jeg snuble over mine ord, jeg sagde den forkerte ting, og folk blev oprørt over mig. Jeg havde aldrig dårlige intentioner, men jeg vidste ikke, hvordan man skulle udtrykke mig uden at forstyrre menneskene omkring mig. Det endte altid dårligt, så jeg valgte at stoppe med at udtrykke mine følelser. Som du kan forestille dig, endte dette dårligt. Hvis du har svært ved at lære at udtrykke dine følelser, er du ikke alene.

At vælge at låse dine følelser væk er ikke løsningen på at være dårlig til at udtrykke dine følelser. Lær hvordan du udtrykker dine følelser, fordi du har brug for at vide dette hele dit liv. Og du er nødt til at blive god til det.

Sådan udtrykker du dine følelser

Mit største råd? Anerkend, at du har lov til at føle, som du gør. Føler aldrig behovet for at undskylde for, hvordan du føler dig i ethvert øjeblik, fordi du har ret til dine følelser. Når du accepterer dette som almindelig viden, bliver det lettere at udtrykke dine følelser dagligt.

Kan du huske, hvordan det føltes at være 13 og havde din første knus? Tanken på at fortælle dem, hvordan du følte dig, var helt fremmed. Det landede i kategorien ”aldrig kommer til at ske”. Nogle af os voksede aldrig rigtig ud af den fase i vores liv. Her står vi, følelsesløse og forvirrede over vores følelser og ignorerer de smukke ting, der sker omkring os.

Du skal forstå, hvordan du udtrykker dine følelser, et trin ad gangen. Det første skridt? Lyt til alt, hvad jeg skal fortælle dig. Jeg mener alt.

# 1 Først skal du slappe af. Alvorligt, lad det gå. Lad det hele gå. Jeg ved ikke engang, hvad “det” er for dig, men det gør du bestemt. Uanset hvad der holder dig tilbage fra at udtrykke, hvordan du virkelig føler dig, kys det farvel: FOREVER.

# 2 Hvordan har du det? Inden du kan fortælle nogen, hvad du føler, skal du finde ud af det selv, venner. Har nogen skadet dine følelser? Du er nødt til at lægge det hele ud for dig selv. Vær brutalt ærlig - du er den eneste, der lytter lige nu.

# 3 Graver dybere. Okay, så det er dejligt, at du regnede ud med, at Jimmy brækkede dit hjerte, og det forstyrrede dig. Jeg har brug for dig til at grave lidt dybere end det. Jeg forstår, at han gjorde noget ondt mod dig, men du er nødt til at finde ud af, hvorfor hans handlinger påvirkede dig på den måde, som de gjorde.

Vi har alle vores grunde til at føle, som vi gør. Vi kan ikke formulere vores tanker og følelser, før vi fuldt ud forstår dem selv.

# 4 Er det det værd? Nogle gange ønsker folk ikke at høre, hvordan vi har det, og ja - det suger. Men det er livet, og det er vi nødt til at acceptere. Du kan samle dine tanker, indtil du forstår dem perfekt, men hvis de falder på døve ører, hvad er da poenget? Du er nødt til virkelig at beslutte, hvad der er værd at din energi, fordi det er så meget dyrebart. Nogle gange er det bedst at bare forstå, hvordan du føler dig selv og afslutte rejsen der.

# 5 Kom med tre løsninger på dit problem. Tidligere arbejdede jeg som en resident adviser (RA) i en universitetsbolig. En af de teknikker, vi lærte, var at tilskynde vores studerende til at komme med deres emner, men kun hvis de havde tre løsninger på deres problem.

# 6 Tag din tid. Tænk over, hvad du er ved at gøre. Hvis din chef sendte dig en super passiv aggressiv e-mail, og du har haft den med deres negative holdning til dig, STOP. Svar ikke med det samme. Sid på dine følelser.

Jeg har en 24-timers regel, medmindre det er noget, der kræver et øjeblikkeligt svar. Hvis jeg er vred, venter jeg 24 timer på at svare. Når jeg vender tilbage til spørgsmålet, er jeg meget mindre vred og i stand til at reagere på en rolig måde. Dette diffunderer situationer, der ikke behøver at eksistere og optager vores energi uden grund.

# 7 Gør det personligt. Jeg ved i nutiden, det er let at sende en tekst eller en e-mail, når du udtrykker dine følelser omkring noget. Det er dog vigtigt, at du ikke gør dette. Det er let - og det er problemet. At udtrykke dine følelser er ikke meningen at være let. Når du taler personligt, udvikler du et bånd og en forbindelse med den anden person, og det bliver stadig lettere at finde ud af de problemer, du måtte have. Gå dog ikke tilbage fra dine følelser.

# 8 Vær sikker på, hvordan du har det. Da du chatter personligt, kan det være meget let at skjule sig bag et smil eller en latter og ignorere, hvordan du virkelig føler. At udtrykke dine følelser er ikke en tur i parken, forsikrer jeg dig. Det skal gøres. Gå ind i samtalen med intentioner og ting, som du har brug for at tale om, før du går væk. Sørg for, at du følger med det.

# 9 Forstå resultaterne. Dette går måske ikke godt, og det skal du forstå. Nogle gange ønsker folk ikke at høre, hvad du siger, eller de bliver vrede, fordi de føler sig angrebet af, at du udtrykker dine følelser. Dette kan ende med et tab af et venskab, et forhold eller enhver anden forbindelse. Hvis det sker, er det virkelig for de bedste.

# 10 Øvelse gør perfekt. Du kan ikke gøre dette en gang og forvente at være en ekspert. Du er nødt til at vågne op hver eneste dag med det formål at være tro mod dig selv og udtrykke dine følelser, når som helst og hvor du finder det passende. Den eneste måde at blive komfortabel med at udtrykke dine følelser er ved at gøre det.

# 11 Øjenkontakt er vigtig. Du skal virkelig se nogen i øjet for at forstå, hvordan de reagerer på det, du har at sige. Dette er grunden til at møde personligt for at diskutere dine følelser er afgørende for at udtrykke dig selv. Det viser også et respektniveau, hvis de ser dig i øjet, når du taler om, hvordan du har det.

# 12 Aldrig nogensinde, undskyld aldrig. Du har lov til at føle dig som du føler. Lad ikke nogen fortælle dig andet. Stå højt og fortæl nogen, hvordan du har det, fordi det er vigtigt.

At lære at udtrykke dine følelser klart er et afgørende skridt i forståelsen af ​​vores sande selv og være gennemsigtig i vores liv. Start langsomt, så kommer du hurtigere end du tror.