Sådan munter du dig op: 21 måder at finde din indre lykke på

Vi kommer alle undertiden ned, men den gode nyhed er, at kuren ikke er så vanskelig som du tror. Sådan hever du dig selv og smiler igen.

At være lykkelig er undertiden lettere sagt end gjort. Lykke er ikke et kontinuum, men snarere en række ups efterfulgt af nedture. Nøglen er at have flere ups end downs for et lykkeligt og fuldt liv. Det er måske ikke så kompliceret, som du tror, ​​at vide, hvordan du skal muntre dig selv. Du har muligvis ikke brug for en livsrevision, større ændringer eller en total fornyelse… eller det kan du bare gøre.

Sådan munter du dig op - 21 måder at fylde dit liv på med lykke

Selv de lykkeligste blandt os går igennem tidspunkter, hvor vi har brug for lidt opstemning. Hvis du er en person, der gennemgår en hård tid, og du har brug for noget for at få dit hjerte til at svæve, er dette 21 ting, der vil gøre susen.

# 1 Gå en tur. Naturlige menneskelige stoffer kan få nogen til at føle sig bedre. Hormoner frigøres i blodet, og de signaliserer hjernen til at føle lykke. Serotonin, en stor humørforstærker, frigives, når du træner og får hjertekørslen. Derfor kan man gå en ti minutters gåtur for at forfølge blues væk og få dig til at føle dig bedre med det samme.

# 2 Hit en film af dig selv. De fleste mennesker tror, ​​at du skal gå i biografen med en anden for at have det godt. Intet er bedre end at ramme en blockbuster af dig selv midt på dagen, når du vil vide, hvordan du skal muntre dig selv op. Spil krok eller spring lidt tidligt ud fra arbejde for at se den fjollede, dumme film for at gøre din eftermiddag lysere.

# 3 Ring til en gammel ven. Vi har alle "den" person i vores liv, der kan få os til at smile og muntre os op. Hvis du føler dig nede, skal du tage telefonen op og oprette forbindelse igen. Nogle gange er alt det tager et par minutter at bringe din sjæl tilbage til det gode. At vide, at der er nogen derude, der stadig kan få dig til at føle dig godt om dig, er gylden.

# 4 Inviter en ven til happy hour. Intet kan slette en dårlig dag mere end en god cocktail med nogen i happy hour. Den bedste del af det er, at du kan få dit brus på og stadig være hjemme i tide til at få en god nattesøvn. At heppe på dig selv virker mod sig selv, hvis du vågner op og føler dig værre den næste dag.

# 5 Spil hooky. Uanset om det går i biografen, eller bare ikke at komme op af sengen og hænge ud i dine pyjamas, er det at lege med hooky et fremragende tip til, hvordan du kan muntre dig selv. Hvis du ikke har noget ansvar for bare en dag eller endda en eftermiddag, kan det lette nogens ånd!

# 6 Bare smile. Der er specifikke muskler i dit ansigt, der udløser følelser. Selv hvis du føler dig nede, kan falske det ved at smile smilende bogstaveligt talt dreje rundt. Bare smilende udløser frigivelse af humørforstærkere, der giver dig bare et lille løft for at få dig til at føle dig bedre.

# 7 Sid i solskin. Der er en forbindelse mellem dit humør og din eksponering for solen. Hvis du er lavt på D-vitamin, kan det rod med din lykke. Hvis du ikke ønsker at bekymre dig om solcreme, tager det kun ca. ti minutter for din krop at absorbere nok til at gøre dig lykkelig. Bare sørg for, at din hud er eksponeret. Ellers kan du bogstaveligt talt suge ind i strålerne.

# 8 Gør yoga. Måske er din blokering for lykke en mangel på strøm af chi-energi. Yoga kan få dit blod til at pumpe, løsne dine muskler og få dig til at føle dig mere forbundet med verden omkring dig. I en verden styret af mobiltelefoner og sociale medier, kan det at stille det hele ned og finde din indre ro hjælpe dig med at fokusere igen og finde dit lykkelige ansigt.

# 9 Frivilligt. Intet er bedre, hvis du vil vide, hvordan du skal muntre dig selv, end at frivilligt. At få en anden til at føle sig godt får dig til at føle dig utrolig. Det kan også hjælpe med at sætte dine egne ubetydelige problemer i perspektiv. Frivilligt arbejde for at hjælpe en anden i nød er en fremragende måde at finde det glæde, der ligger inden i.

# 10 Betal det frem. At betale noens vejafgift, deres optagelse i køen eller deres to dagligvarer kan give dig intern lykke. Den lille smule, det vil koste dig, får du en overflod af velvilje og munterhed.

# 11 Splurge på noget, du har ønsket * AKA detailterapi *. Selvfølgelig er vi alle nødt til at spare til en regnvejrsdag. Men alle en gang imellem kan et impulskøb være bedre end et stof. Hvis du føler dig lidt nede, er detailterapi den bedste måde at løfte din indre ro og få dig til at føle, at tingene kan gøres igen.

# 12 Gå på vandretur. Hvis du er tæt på en vandresti, skal du spænde på dine sko og ramme stierne. Ikke kun vil endorfinerne få dig til at føle dig bedre. At få din hjertefrekvens til at hjælpe med at stimulere dine humørforstærkere til at få dig til at føle dig bedre overalt. Hvis du igen forbinder med naturen, får du en bedre følelse af formål og fred, når du føler dig lav.

# 13 Tag en cykeltur. Intet andet end dig og den åbne vej er et andet godt tip til, hvordan du kan muntre dig selv. Lav et mål eller ikke, bare hop på din cykel og se, hvor tager dig. Hvis du har et yndlingssted, skal du cykle der og sidde et stykke tid.

# 14 Bestil afhentning. Pizza eller kinesisk mad er en fremragende måde at drukne dine sorger på og få dig til at føle dig bedre. En af de bedste komfortfødevarer derude, pizza, kan muntre enhver op. Den bedste del er, at du kan lade dem bringe den til dig, mens du ser dit foretrukne Netflix-maraton.

# 15 Se en baby- eller killings YouTube-video. Jeg er ked af… der er alvorligt intet, der kan få dig til at føle dig lykkeligere eller muntre din dag mere end at se en baby grine eller en kat gør noget dumt. YouTube er en af ​​de bedste sunde højder, du kan finde. Med millioner af film at vælge imellem er der ingen mangel på feel-good videoer til at løfte dig op.

# 16 Vedtage et kæledyr. Hvad kan glæde nogen mere end at finde noget, der har brug for dem og elsker dem ubetinget? Et kæledyr er ikke kun noget, der munter dig op, men undersøgelser viser, at mennesker, der ejer kæledyr, er sundere hele vejen rundt, både mentalt og fysisk.

Det vil også få dig ud af huset, hvilket kan føre til at møde nye mennesker og få lidt motion og frisk luft. En god ting hele vejen rundt, prøv at finde et kæledyr, der har brug for dit hjem, lige så meget som du gør med firmaet, og muntre dig.

# 17 Flirt. Har du det lidt af dig selv? Flirting er et godt tip, når det kommer til at vide, hvordan man skal muntre sig selv - det er en af ​​de bedste måder at få nogen til at få dig til at føle dig godt til at være dig.

# 18 Skift dine ark. Jeg ved, det lyder ikke så fantastisk, men at skifte sengetøj er et fremragende tip til at muntre dig selv. At klatre ind i en frisk og dejlig lugtende seng er en god måde at ikke kun gøre din nat mere afslappende, men at vågne op og føle sig meget mere munter og krydret.

# 19 Rengør din lejlighed eller hus. Okay, der er absolut intet sjovt ved rengøring af dit hus. Men nogle gange kan din lejlighed begynde at efterligne din hjerne. Hvis tingene har været lidt kaotiske og overvældende, kan det måske smitte ud til dit hus. At få et lidt perspektiv og kontrol kan hjælpe dig med at føle dig bedre og hente dig selv fra dumperne.

# 20 Tilbring noget tid med et barn. Find den indre dig og lykken ved at være ubesværet ved at tilbringe tid med en lille person. De kan hjælpe dig med at se livet i et helt nyt lys. Små børn har ikke brug for meget for at vende deres verden rundt eller for at finde deres smil.

De kan få dig til at grine og minde dig om, at livet ikke altid behøver at være så alvorligt. Lån en vens barn eller besøg din niese eller nevø. Bare udseendet på deres ansigt, når de ser dig, er undertiden glad nok.

# 21 Gør noget, du er god til foran andre. Hvis du har lyst til, at du bare ikke ser ud til at komme foran på arbejdet, eller gøre noget rigtigt, kan du gøre noget, du er god til foran andre, så du føler dig fuldført. Et øjeblikkeligt selvværd boost, sommetider tager det bare en smule vind for at få dig til at føle dig bedre.

Gør en 5k, hvis det er en leg for dig, eller tryk på karaokebjælken for at vise alle, hvilken god stemme du har. Du ved, hvad dine talenter er, så vis dem frem for at få dig til at føle dig munter.

Det er helt normalt at føle sig til tider, men den gode nyhed er, at det er ret enkelt at samle dig selv. Med disse tip til, hvordan du muntre dig selv, bringer du det smil tilbage på ingen tid.