Hvordan man bygger sig selv

Elsker du dig selv? Og jeg mener ikke på en fast, narsissistisk måde. Hvis ikke, her er nogle tip til, hvordan man opbygger selvtillid.

Lad os indse det - de fleste mennesker har ikke perfekt selvtillid. De ser for ofte i spejlet og kritiserer alt fra deres krop til deres sind. Eller de kommer i deres eget hoved og slår sig selv over noget, de har gjort - eller ikke har gjort - med deres liv.

Det er ingen måde at leve på. Så hvorfor går så mange mennesker gennem livet og føler dette på sig selv? Der er mange grunde. Så lad os se på et par af dem.

Hvorfor så mange mennesker har lav selvtillid

Tro det eller ej, babyer fødes ikke og føler sig dårlige over sig selv. Det er en lærd holdning. Faktisk ville vi alle i en perfekt verden elske os selv. Men desværre er det ikke den verden, vi lever i. Her er nogle af grundene til, at folk har lav selvtillid.

# 1 Medierne. Hej? Nogen tændt for tv'et eller set en film for nylig? Du kan ikke komme væk fra smukke mennesker! Og ikke kun er de fleste berømtheder tynde, buffe og smukke, men de er også virkelig rige. Tal om at indstille baren umuligt højt for resten af ​​os! Geez.

Det er et under, at 99% af verden ikke er krøllet op i en føtal position det meste af tiden. Naturligvis giver medierne os bare den perfekte mulighed for at sammenligne os med mennesker, der "har det bedre end os."

Og som et resultat har de fleste mennesker lyst til crap på grund af det. Og dette lærer os ikke, hvordan man opbygger selvtillid.

# 2 Dine forældre. Okay, måske havde du virkelig kærlige, positive forældre, der fortalte dig smukke ting om dig selv. Selv hvis du gjorde det, undgik du sandsynligvis ikke at høre, "Du kan prøve hårdere" eller "Vær ikke doven!" De mente godt, men deres ord påvirkede sandsynligvis stadig dig på en negativ måde.

Men mange mennesker har forældre, der fortæller dem virkelig negative ting om sig selv. Og hele dit liv programmerer det bogstaveligt talt dit sind. Til sidst bliver dine forældres stemme din stemme. Så hvis du ikke hørte positive meddelelser, føler du dig dårligt over dig selv.

# 3 Dine kammerater. Enhver, der ikke var hjemmeskole, ved, hvad jeg mener med dette. Lad os indse det - børn kan være grusomme! Selv hvis de ikke er grusomme, sammenligner du dig stadig med de populære, smarte eller rige børn.

# 4 Din selvforedrag. Det meste af, hvordan vi føler om os selv, skabes ikke kun af de beskeder, vi får udefra * forældre, medier, kammerater *, men alt dette bliver til din selvforedrag. Selvom det er lige så simpelt som, "Gee, jeg har en dårlig hårdag!" Det er stadig negativt.

Sådan bygger du selvtillid

Jeg mener ikke at lyde så negativt om selvtillid, men det er noget, som mange mennesker kæmper med. Den gode nyhed er, at du virkelig kan føle dig bedre over dig selv! Jo ældre du er, jo mere arbejde tager det. Men frygt ikke - det kan gøres! Så her er nogle tip til, hvordan man opbygger selvtillid.

# 1 Stop med at pleje, hvad andre mennesker synes. Dette er et enormt tip til, hvordan man opbygger selvtillid, især for kvinder. Mange mennesker er ikke kun folkeglade, men hvis du er selvbevidst, er du altid interesseret i, hvad andre mennesker tænker på dig.

Men gæt hvad? De fleste mennesker er så travlt med at bekymre sig om sig selv, at de sandsynligvis ikke engang bedømmer dig. Det er en betryggende tanke, hvad?

# 2 Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Dette er svært. Som jeg sagde tidligere, bombarderes vi konstant med beskeder og billeder af smukke, rige mennesker i medierne. Og vi sammenligner os selv med mennesker, vi kender.

Stop med at gøre det! Men hvis du er nødt til at sammenligne, så sammenlign dig selv med folk, der er dårligere stillet end dig. Jeg mener ikke, at det lyder dårligt, men det hjælper dig med at indse, hvor god du har det, når du gør det.

# 3 Overvåg din self-talk. De fleste mennesker ved ikke engang, hvad der foregår inde i deres hoveder! Selv positive mennesker har negative tanker går meget igennem deres sind. Så du er nødt til at blive opmærksom på din selvtale og derefter stoppe dig selv, når du siger negative ting. Derefter ændres det til noget positivt i stedet.

# 4 Visualiser. Det lyder måske som et osteagtigt tip til, hvordan man opbygger selvtillid, men forskning beviser, at visualisering fungerer stort set for alt. Selv olympiske og professionelle atleter gør det. Så visualiser dig selv og føler dig virkelig god til dig selv, og til sidst bliver det virkelighed.

# 5 Re-frame ting. Hvis du er ude af dig selv, fordi du har brug for at miste 50 pund, skal du være glad for, at du ikke behøver at miste 100! Eller hvis du har lyst til, at du ikke tjener nok penge i dit job, skal du bare være taknemmelig for, at du har et job, og at du kan fodre dig selv. Re-frame og fokusere på det positive.

# 6 Udvikl ærlige forhold. Undertiden har vi brug for mennesker i vores liv for at hjælpe os med. Så hæng rundt på mennesker, der er positive og ærlige. Bed dem om at hjælpe med at løfte dig op og bekræfte dit positive selvbillede igen. Nogle gange er det lettere at tro, når vi hører det komme fra en anden end os selv.

# 7 Slip fortiden. Måske snydte du en eks. Eller du var en mobbe i ^2. klasse, og det påvirker, hvordan du har det med dig selv. Uanset hvad det er, er det i fortiden. Du kan ikke ændre fortiden, så bare tilgive dig selv og gå videre. Lad det gå og se mod en positiv fremtid.

# 8 Søg support. At udføre enhver form for ændring i vores liv kan være udfordrende, så hvorfor ikke gribe en ven eller to og danne en "selvtillidsunderstøttelsesgruppe"? I kan alle løfte hinanden op, mens I konstant fokuserer på at opbygge hinandens selvtillid.

# 9 Brug bekræftelser. Dette fungerer muligvis ikke for alle, men det er et tip til, hvordan man opbygger selvtillid, der er værd at prøve. Skriv positive udsagn om dig selv, og dem gentager dem igen og igen. Al denne gentagelse vil hjælpe dig med at tro gode ting om dig selv, og så vil du automatisk tro dem.

# 10 Prøv hypnose. Hvis brug af bekræftelser ikke lyder tiltalende for dig, hvorfor ikke prøve hypnose? Det er slet ikke skræmmende. Du kan endda få din egen digitale download fra internettet. Der er mange, du kan finde, og de programmerer dit sind igen med selvtillid. Eller du kan søge en hypnoterapeut til at hjælpe dig i stedet, hvis du foretrækker det.

# 11 Pas på dig selv. En del af, hvor høj eller lav vores selvtillid er, hvordan vi ser ud og føler på os selv. Så spis sundt, få lidt motion, brusebad og bare dybest set forsøge at se og føle dig godt. Det er enkelt, men når vi ikke har det lyst til at se godt ud, påvirker det virkelig vores selvtillid.

# 12 Tab undskyldningerne. En stor grund til at vi kan komme ned på os selv, er fordi vi ikke opfylder vores mål. Uanset om det er et sundhedsmål, et karrieremål eller et personligt mål, hvis du ikke tager personlig ansvar og holder dig selv ansvarlig, vil du ikke føle dig meget god overfor dig selv. Så lad dig ikke undskylde. Gør hvad du siger, du skal gøre!

At føle sig bedre over sig selv vil tage noget arbejde - jeg vil ikke lyve. Men med disse tip til, hvordan du opbygger din selvtillid, kan du ikke gå galt. Når alt kommer til alt er du ikke det værd? Ja du er!