Hvordan man slår den svækkende, forfærdelige frygt for afvisning

Alle har frygt for at blive afvist; det er bare hvordan vi er programmeret. Men hvis det virker for overvældende, skal du tage et kig på, hvordan du kan slå det for godt.

Ingen ønsker at blive afvist. Uanset hvad du laver i dit liv - uanset om det er dating eller bare ansøger om job - er den forestående frygt for, at du ikke bliver valgt, altid krybende til det indre af dit hoved og gnaver på enhver selvtillid, du måtte har.

Dette er en naturlig frygt, som alle til en vis grad har - selv de mest selvsikre blandt os. Det er bare en reaktion, som vores kroppe har for at beskytte sig mod følelsesmæssig skade. Vi ved, at afvisning gør ondt, og vi vil gerne have andet end aldrig at skulle føle det.

Men det er bare ikke realistisk. Sandheden er, livet er fuldt af afvisning. Vi er alle nødt til at tackle det, uanset hvor stærk vores frygt er. Men hvis din frygt for afvisning er lam og bliver et enormt problem i dit liv, er der forskellige ting, du kan gøre for at dæmpe negative tanker.

Slip af med denne frygt for afvisning for godt

Jeg er sandsynligvis en af ​​de værste bekymringer, når det kommer til afvisning. Par den krøllende frygt med min over-the-top angst, og det er dybest set en opskrift for mig at blive en eremit… for evigt fordømt til dybet i min ensomme lejlighed.

Hvis dette lyder som dig, og du er desperat efter en måde at sparke den frygt for afvisning fra dit liv for godt, vil du fortsætte med at læse. Jeg har ved hjælp af mange mennesker, ligesom mig, udarbejdet en liste over narresikre måder at slippe af med denne frygt og sørge for, at den forbliver væk.

# 1 Bestem, hvorfor det skræmmer dig så meget. Afvisning påvirker alle på en negativ måde. Men hvis det virkelig, virkelig dårligt for dig, skal du bestemme, hvorfor det er. Inden du kan slå frygt for afvisning, skal du vide, hvorfor det er sådan en dårlig frygt i første omgang.

Blev du ydmyget af at blive afvist en gang? Vender det din verden på hovedet? Blir du bare let generet? Bestem, hvad det er for dig, og konfronter derefter disse spørgsmål separat.

# 2 Overvej scenerier i værste / bedste tilfælde. Det meste af tiden frygter folk afvisning, fordi de ikke ved, hvad resultatet bliver. Det er det ukendte. For at slippe af med denne frygt skal du gennemgå de bedste og værste tilfælde scenarier.

Når du har bestemt den absolut værste ting, der muligvis kan ske i en situation, hvor afvisning er en trussel, vil du være meget mere forberedt - og du kan endda indse, at afvisning ikke er det værste, når alt kommer til alt.

# 3 Brug tid på at arbejde på dig selv. En anden grund til, at folk frygter afvisning så voldsomt, er på grund af usikkerhed. De er ikke meget sikre på sig selv, og det fører til en større frygt for, at de mislykkes og bliver afvist.

Så tag lidt tid på at arbejde på dig selv. Læs nogle bøger for at få viden, hjælpe i et husly af en slags eller bare forkæle dig selv. Ved at blive bedre vil du lette frygt for at blive afvist, fordi du ikke baserer din værdi på andres meninger.

# 4 Få tillid. Ligesom at arbejde på at gøre dig selv til et bedre menneske kan lette frygt for afvisning, kan det at få nogle selvtillid gøre vidundere. Mange mennesker, der er sikre på, er de mennesker, der går ud og går efter næsten alt - som aldrig frygter resultatet.

Gå til at købe noget, der får dig til at føle dig god til dig selv. Hit gymnastiksalen ekstra hårdt for at styrke dit kropsbillede. En god måde, jeg har fundet at øge tilliden på, er at tage en bokseundervisning. Det er en fantastisk træning, og det får dig bare til at føle dig stærk, selvsikker og frygtløs.

# 5 Indse, at livet er kort. Denne ser måske ikke ud som en big deal, men jeg har fundet ud af, at det at realisere livet er ret kort går langt i at hjælpe dig med at overvinde frygt for afvisning. Når du sætter livet i perspektiv, vil du forstå, at du har to muligheder: gå efter det og håndtere afvisning eller leve i frygt og aldrig finde ud af det. Du vil blive overrasket over hvor hurtigt frygten spredes.

# 6 Øvelse. Selvom man måske ikke ønsker at øve sig på at blive afvist, er det en fantastisk måde at vænne sig til følelsen. Når du bliver afvist igen og igen, lærer du, hvordan du reagerer, og det bliver lettere for dig at tackle det.

Dette gælder især for dating. Hvis du har en frygtelig frygt for afvisning, skal du tage efter folk, der generelt er ude af din liga. Tag dette spring og bliv afvist af dem. Du opdager snart, at det trods alt ikke er så skræmmende. Og hej, du bliver måske ikke afvist, og så BOM: din tillid skyrockets.

# 7 Nogle gange har afvisning ikke noget at gøre med dig. Har du nogensinde været bange for at blive afvist, og derefter pludselig indset, at du måske ikke engang er grunden til, at du kunne blive afvist? Hvis du er på vej ud for at hente nogen, som du måske ønsker at komme ud på, og de siger ”nej”, tror du, at det kunne være deres egne problemer og slet ikke dig?

Når du tager et skridt tilbage og faktisk analyserer situationen, kan du komme til den konklusion, at virkeligheden med at blive afvist muligvis ikke har noget at gøre med dig. Derfra forsvinder frygt temmelig meget.

# 8 Forstå, at du ikke er alles kopp te. Ikke alle vil kunne lide dig. Ikke alle vil tro, at du er bedst egnet til deres behov. Det er ikke hårdt, og det er ikke noget, du skal være bange for; det er bare sådan som livet fungerer.

Når du først er klar over det, er afvisning ikke noget, der føles som et personligt angreb, men en naturlig forekomst af liv. At forstå dette vil hjælpe dig med at slå den frygt for afvisning.

# 9 Tænkende situationer. Har du nogensinde hørt om visualiseringskraften? Hvis du forestiller dig, at en situation bliver nok på en bestemt måde, vil den vise sig på den måde. Sådan siger ordsproget, i det mindste. Men vidste du, at dette faktisk har en vis sandhed til det?

Forestil dig selv i en situation, hvor afvisning ikke sker. Men forestil dig også den samme situation, hvor du bliver afvist. I den anden situation skal du visualisere dette uden frygt for afvisning. Hvis du gør dette nok, forsvinder din frygt i det virkelige liv også.

# 10 Sæt dig selv i situationer, hvor du ikke bliver afvist. Den bedste måde at komme over frygt for forkastelse er at sikre dig, at du ikke er i en position, hvor du bliver afvist. Foretag din undersøgelse inden en jobsamtale, slå hit på folk, som du ved, er single og parate til at blande sig, og gør hvad du kan for at forberede dig på dagen foran dig.

# 11 Opbevar en liste over positive ting, der skal læses op, inden du går i en situation. Hvis du har brug for en lille afhentning, før du går i en situation, hvor du har chancen for at blive afvist, skal du holde en lille liste over ting, du kan læse, der får dig til at føle dig bedre.

Husk dig selv på alle dine gode træk, mind dig selv om, hvorfor afvisning ikke bør frygter, og fortsæt derefter med din dag. Det vil lette spændingen og sætte dig i en positiv tankegang.

# 12 Vær altid forberedt på det værste. Jeg ved, at ingen vil tænke på det værste, der kan ske, men du skal altid være forberedt på det. Når du går ind på et sted og tænker, at der ikke er nogen måde, du kan blive afvist på, risikerer du, at din verden går ned omkring dig.

Vær forberedt på at blive afvist. Ved præcis, hvad du vil sige eller gøre, hvis det sker, og du vil se, at din frygt vil forsvinde. Da du er forberedt på det, kan du tackle det.

Ingen ønsker at gennemgå livet, der bliver afvist. De ønsker især ikke at gå rundt med en konstant frygt for afvisning. For at sige farvel til denne frygt for godt, skal du tage et par af disse tip i betragtning.