Hvordan man kan være mere empatisk og smede følelsesmæssige forbindelser

Empati er den mest magtfulde måde at skabe følelsesmæssige forbindelser på. Uanset om det drejer sig om dit romantiske eller familieliv, her er 11 måder at øge empati på. Af Filip Teovanovic

Inde i enhver person, du kender, er der en person, du ikke kender. For at møde og forstå et andet menneske fuldt ud, er du nødt til at tilbyde dem mere end bare chit-chat. Empati er en menneskerettighed, som mennesker ser ud til at glemme. Vi lever i en verden, hvor mange mennesker ikke føler sig motiverede til at komme i kontakt med andre. Når de gør det, klager de over, at deres partner grundlæggende ikke forstår dem, og at de ikke føler en tæt forbindelse.

Ofte, når du spørger, om de talte om det med deres partner eller venner, svarer de med noget i retning af: ”De hørte ikke. De ville kun tale om overfladiske ting. ” Det kan være sandt; ikke alle vil konstant drukne i dybe samtaler… men hvad med dybe følelser?

Sådan opretter du følelsesmæssige forbindelser

Det ser ud til, at alle disse fremmedgjorte og frustrerede mennesker føler sig frakoblede, fordi de ikke prøver hårdt nok til at få forbindelse med deres partnere. ”Det er ikke mig, det er dig, ” siger de fortsat til alle de døde planter, at de ikke kunne blive generet til vand. De samme mennesker er sandsynligvis lige så tilbøjelige til at deltage i overfladiske samtaler, og er ikke klar over, at intimitet er en tovejsgade. Hvis du lukker dig for andre, vil du til sidst ramme en blindgyde.

# 1 Det første skridt mod empati er at overvinde din egen frygt. Fra potentielle følelsesmæssige sår, hjerteslag, misforståelser og især at overvinde din frygt for at blive tilbage, skal du konfrontere din frygt. Start med dig selv, og stop aldrig. I stedet for at tænke: ”Ingen vil nogensinde forstå mig. Jeg skal dø alene, ”flyt din opmærksomhed mod, hvad du kan gøre for at forbedre. Når du ser for dig, at du er frygtløs, vil dit sind naturligt bevæge sig i den retning.

# 2 Du skal lægge en ekstra indsats for at forstå dig selv. Hvordan skal du forstå andre, hvis du ikke forstår dig selv? Det er bestemt ikke tilstrækkeligt at læse om dit stjernetegn. Refleksion betyder at være nysgerrig efter dig selv og ikke egoistisk og være forberedt på at opgive din narcissisme og megalomani. At forstå dig selv betyder at acceptere dine styrker og svagheder ubetinget.

# 3 Når de to første betingelser er opfyldt, kan du begynde at arbejde på empati. I dette trin går du fra introspektion til inspektion. Empati er en genvej til forståelse. Det betyder forståelse gennem følelser. Det handler mindre om at stille spørgsmål og mere om at lytte til og føle andres følelser. Gensidig respekt og forståelse er så sjældne gaver, at hvis du er i stand til at opnå dem, skal du holde fast så tæt som du kan.

# 4 Empati kræver tolerance og træde ind i en andens sko. At være empatisk betyder, at man går ind i andres verden og bruger tid i den, som om man er i dit eget hjem. Det inkluderer kontinuerlig følsomhed over for udbrud af følelser, som din partner kan have, såsom frygt, vrede, sårbarhed og forvirring. Det kræver, at du går i nogens sko.

# 5 Du skal grave dybere, snarere end at tage alt til pålydende værdi. Når din partner udtrykker følelser eller viser tegn på at blive forstyrret, skal du ikke tage den første ting, de siger eller gør til pålydende værdi. Prøv i stedet for at forstå, hvorfor de måske føler eller reagerer på den måde. Kommunikere. Når du har fået en bedre forståelse af deres opførsel, skal du stille dem spørgsmål for at bestemme roden til problemet.

# 6 Fokus på den følelsesmæssige komponent i det, din partner forsøger at sige til dig. Uanset hvad indholdet af din samtale måtte være, må du ikke forsømme den og være særlig opmærksom på den energi, din kæreste udsender. Spørger: "Hvordan har du det?" er vigtigere end at forstå enhver facet af situationen. Derudover skal du være opmærksom på deres opførsel og kropssprog, såsom deres holdning og tone. Vær overfølsom.

# 7 Identificer det fulde spektrum af din partners følelser. Nogle gange formulerer folk ikke, hvad de føler. Når du lægger mærke til bevægelser, udseendet i deres øjne, pauser i tale osv., Hjælper du med at registrere, om der er noget latent, en person ikke er villig til at tale om. Hvis du virkelig er interesseret, skal du gå efter det og spørge. På denne måde fortæller du din partner, "Jeg lytter til dig, og jeg vil forstå dig." Når du gør dette, gør du det lettere for dem at afsløre deres følelser.

# 8 Påpeg polariserede følelser. De, der skammer sig, er tilbøjelige til at være stille om deres egne modsigelser. Det ene minut siger de måske, at de kæmper med noget, og i det næste minut ignorerer de, at de nogensinde har indrømmet sådan noget. Det er du, der har brug for at indikere det. Måske er de bare forvirrede, og du kan slappe af den knude, de blev pakket ind i.

# 9 Resumér din partners kommunikation. Når din partner taler, opsummer deres kommunikation for at fortælle dem, at du ikke kun hørte, hvad de sagde, men forstår det.

# 10 Fokuser på aktuelle følelser og brug nuværende tid. Selv hvis deres rutsjebane med følelser projiceres ind i fremtiden, eller de fokuserer på fortiden, skal du relatere det til nutiden. Dermed hjælper du dem med at navigere i deres egne følelser og tilbyde en stærk støtte.

# 11 Nogle gange betyder en smuk handling med empati at lade nogen være i fred. Sæt deres behov først. Selvom du ønsker at være tæt og tilbyde hjælp, kan det være kontraproduktivt, hvis din partner har brug for plads. Midlertidig isolering kan være fordelagtig for begge parter. Det er endnu et skridt i retning af intimitet, fordi du demonstrerer din evne til at sætte dine egne ønsker og behov på backburner.

Når vi udvikler empati og følelsesmæssige forbindelser, hjælper vi vores partnere og skaber en mere grundig forståelse af menneskelige følelser. Fremme af denne evne vil styrke dine romantiske, venlige og familiære forhold og vil forbinde dig mere fuldstændigt med verden omkring dig.