Sådan bliver du en gladere person: 20 glæde

Med den måde, verden er lige nu, kunne vi alle have fordel af at være lidt lykkeligere en gang imellem. Så lad os lære at være en gladere person.

At være lykkelig er ikke noget, du kan tvinge til dig selv. Det er ikke noget, du kan opnå natten over. At mestre, hvordan man er en gladere person, tager arbejde, tid og tålmodighed.

Uanset om du kæmper med mindre depression, angst, stress eller bare nogle barske dage, er der måder at være en gladere person. Nu, hvis du har depression eller andre psykiske sygdomme, er disse trin muligvis ikke nok for dig, og det er helt normalt. At tale med en autoriseret professionel og modtage en behandlingsplan sammen med disse livsstilsændringer skulle hjælpe dig.

Hvorfor vil du lære at være en gladere person?

Nu kan vi alle tjene på at have mere lykke i vores liv og i verden, men hvorfor vil du lære, hvordan man er en lykkeligere person?

Er du stresset? Bemærker du, at de mindste ulemper ødelægger hele dagen? Lad du andres dårlige humør påvirke dig?

Alle disse ting kan hjælpes med opmærksomhed og ændre den måde, du ser på tingene på. Som jeg sagde tidligere, er dette ikke en forskel på natten. Du vågner ikke i morgen med et smil på dit ansigt, der udstråler en regnboges lysstyrke og positivitet.

For at blive en gladere person kræver det praksis og ritual. Du er nødt til at genlære visse adfærd, der kan komme naturligt til dig, indtil mere produktive og positive overtager.

Det samme gælder for dem, der ønsker at være en gladere person af mere abstrakte grunde. Måske har du bare lyst til, at du er i en rod. Måske kan du ikke beskrive, hvorfor du ikke er så glad, som du synes, du skulle være.

Alle disse grunde kan hjælpes med disse tip til at blive en gladere person.

Hvordan man er en gladere person

Gør dig klar til at lave dybdegående i din sjæl og din opførsel.

# 1 Anerkender, hvad du er taknemmelig for. Uanset om du er religiøs eller ej, skal du tage et par minutter før sengetiden for at sige tak. I stedet for at bede eller bede universet om noget, skal du sige tak for det, du har.

Du kan takke Gud, universet eller dig selv. Liste tre til fem ting, som du er taknemmelig for hver dag. Dette kan være alt fra din familie til dit kæledyr og dit job. Hvis du anerkender de ting, der gør dig lykkelig, minder du om dem.

# 2 Slip små irritationer. Dette er noget, der forstyrrer næsten alles glædsniveau. Du kunne have en god dag, men så sidder du fast i trafikken, fordi en lastbil ikke ved, hvordan man skal dreje til venstre. Derefter lader du det påvirke dit humør resten af ​​dagen.

Du tager denne irritation med dig hjem. Du mister muligvis din tålmodighed med dine børn eller partner. Og du kan beslutte at bestille i stedet for at lave mad til dig selv, fordi du føler, at du fortjener det efter at have handlet med det. I stedet for at lade den ene lille ydre ting ødelægge dit humør hele dagen og endda påvirke andre, så lad det gå.

I det øjeblik du føler vrede bygger eller det ønske om at forbande eller slå hornet eller endda rulle øjnene, bare ånde. Fortæl dig selv, at dette ikke er værd at resten af ​​din dags lykke.

# 3 Se på sølvforet. Vi har alle dårlige dage. Ting går galt. Det er bare den måde, livet går. Men prøv at se den lyse side. Jeg ved, hvordan kliché der lyder, men holder mig. Dette fungerer med små ting og store.

For eksempel knækkede mine køkkengardiner i dag. Men jeg har ønsket at erstatte dem i årevis til æstetiske formål. Det gjorde jeg aldrig, fordi de, jeg havde, havde det godt. Så selvom de ikke var store, var det et tegn på, at jeg nu kan få de nye.

Det samme gælder for større ting. For eksempel, sidste år, var jobbet jeg pludselig sluttede. Det var ødelæggende og skræmmende at ikke være sikker på, at jeg kunne betale mine regninger. Men en uge senere fik jeg tilbudt et bedre job, der passer til min oplevelse og betalte bedre. Jeg ville ikke have været i stand til at acceptere det, hvis jeg stadig var i den gamle position.

Aktivt tænkning på denne måde narrer din hjerne til automatisk at tænke på det gode.

# 4 Accepter det, du ikke kan ændre. Så meget som vi alle ville elske at have kontrol over alting, gør vi ikke. Vi kan ikke kontrollere vores boss humørsvingninger, eller når vi får et fladt dæk, eller når vores bedste ven går tilbage til deres eks.

Så i stedet for at beskylde andre for vores ulykke, skal du acceptere, at disse ting er uden for vores kontrol og ikke lade dem påvirke os.

# 5 Gør små gode handlinger. At sende glæde ud til andre bringer den tilbage til os gennem handlingen og gennem universet. Betal for personen bag dig i kø. Komplimenter din kasserers hår. Tip generøst din servitrice, der syntes overvældet.

# 6 Sammenlign ikke dig selv med andre. Dette er noget, der påvirker os alle især i nutidens digitale kultur, hvor du ser alles højdepunkt. Det er let at sammenligne vores hele liv med de bedste dele af andres, men det er ikke realistisk.

Det er ikke kun en ulig sammenligning, men det er heller ikke gavnligt. Alle er på et andet punkt i deres liv. Det har intet at gøre med hvor du kom fra dig, din alder eller dit job. Vi tager alle forskellige veje og bevæger os i forskellige skridt.

# 7 Læg din telefon ned. Du tror måske, at rulning gennem Instagram og Twitter gør dig lykkelig, men ikke kun giver det dig rynker i nakken og ømme øjne, men det er ikke sundt. Selvfølgelig er det dejligt at oprette forbindelse til mennesker over hele kloden, men tag tid væk fra din telefon hver dag.

I stedet for at nå frem til din telefon i et venterum eller købmandslinjen, skal du observere dine omgivelser. Bemærk babyen i vognen foran dig smilende. Hvis du vil vide, hvordan man kan være en gladere person, skal du indse, at kedsomhed ikke er det værste i verden, det at trække fra virkeligheden ind i din telefon er.

# 8 Del glade historier. Vi kommer ofte hjem fra en lang dag og løber. Vi taler om trafikken, eller hvordan vores kollega kom sent tilbage. I stedet for dette, del gode nyheder. Tal om, hvordan Betty i Marketing forventer en baby, eller hvordan din mail-udbyder endelig har gemt sin drømmeferie. Deling af gode nyheder deler lykke.

# 9 Smil til fremmede. Kraften ved et smil er ubeskrivelig. Et simpelt smil til en fremmed, som du gik forbi på gaden eller delte et venterum med, kan gøre nogen til en dag. At smile til nogen giver dem en invitation til at smile tilbage.

# 10 Tilbring tid med dyr. Det er videnskabeligt bevist, at det at være omkring dyr forøger dit humør. Uanset om det betyder at tilbringe mere tid med dit kæledyr eller frivilligt arbejde i et husly, at være omkring dyr naturligt frynder dig.

# 11 Rensning. Slip af med gamle ting. Rengør rodet. Organisere. At have en produktiv rengøringsweekend kan lyde som et mareridt, men den lettelse og friskhed, du vil føle, når du er færdig, er fantastisk.

# 12 Lav noget. At skabe noget giver dig et løft af kreativitet og stolthed. Så bygg et møbel, male et billede eller prøv en ny opskrift. At opnå noget med egne hænder giver dig tillid til dig selv, der øger din lykke.

# 13 Tilbring tid med mennesker, der gør dig glad. Vil du være en gladere person? Omgiv dig med dem, der gør dig glad. Så enkelt er det.

# 14 Udskift venskaber, der ikke gør dig lykkelig. Hvis du vil vide, hvordan man skal være en gladere person, skal du huske, at ligesom det at være omkring dem, der gør dig lykkelig, øger din lykke ved at være omkring patologisk negative mennesker bringer dig ned. At tilbringe tid med mennesker, der konstant klager eller sladrer, tilføjer ikke noget til dit liv.

# 15 Kom udenfor. Solen, frisk luft, grønt, alt dette kan gøre dig gladere. Den overflod af ilt, der findes i naturen, renser dit sind og indånder frisk luft lyser dig.

# 16 Træning. Ugh, træning. Jeg ved, at det ikke er for alle, inklusive mig. Men du behøver ikke gå vandreture eller løbe for at få træning. Lej cykler med venner og kør langs boardwalk. Tag en tur i dit kvarter. Spil et spil baseball eller kickball med venner.

At få træning betyder ikke at træne, men bare have det sjovt.

# 17 Drik mere vand. Jeg ved, at du så dette komme, men det hjælper virkelig. Drikkevand hjælper med at skylle enhver opbygning i din krop ud. Det slipper for toksiner og renser dig ud. Det hjælper dig med at føle dig mere lys og hydreret og naturligvis sundere.

# 18 Pas på gamle ærinder. Selv hvis du har lyst til at være lykkelig, men ikke helt kan komme dertil, kan det skyldes nogle opgaver på din opgaveliste, som du har udsat i mange år. At vide, at disse ting hænger over din lykke, kan veje dig ned og få dig til at føle, at du ikke kan hygge dig.

Og disse opgaver tager normalt kun ca. 10 minutter. Så hæng det foto, du købte for seks måneder siden, ring til dit forsikringsselskab om det underlige gebyr, sy hullet i dine yndlingsbukser, som du ikke har været i stand til at have på uger. Du vil føle dig meget bedre ved at vide, at det er gjort.

# 19 Prøv nye ting. Så fordelagtige som rutiner kan være, kan de også sætte os ind i en ked af kedsomhed. Så gren ud. Tag en weekendtur et sted nyt. Rejser til den nærmeste by for en aften. Prøv et nyt køkken. Selv noget så lille som bowling eller minigolf kan ryste dig ud af et hjørne.

# 20 Har en raving session med venner. Det er en almindelig ting at komme sammen med venner og vende tilbage. Du lufter om dine partnere, dine job eller hvad der ellers skaber fejl. Midlertidigt kan det føles godt at slippe frustrationen ud, men i det lange løb øger det kun din ulykke.

I stedet for at lufte, skal du lave en plan for at komme sammen med venner og overvinde det, der går godt i dine liv. Cheer hinanden på. Støtte hinanden og lykønske hinanden. Øg din lykke, ikke dine frustrationer.

At lære at være en gladere person behøver ikke at være hårdt arbejde. Ved at prøve nye ting, tænke nye måder og have det sjovt kan du være en gladere person.