At komme over afvisning: hvordan man hopper tilbage på ingen tid

Afvisning stinker - ikke benægter det. Efter en afvisning eller to, synes du måske, at det er håbløst, men frygt ikke: din uudvalgte status kan efterlades.

At ikke blive valgt til noget, eller af nogen, du virkelig ønsker, er hårdt. Det kan endda få dig til at begynde at tro, at det er dig og ikke dem med problemet. Dette er almindelig opførsel efter en afvisning, og at finde din motivation og ånd igen kan være en hård proces.

Du er nødt til at tage tid at udforske situationen for at lære af den og vokse. Hvis du gør det, får du mulighed for at foretage ændringer, hvor det er nødvendigt, og at blive mere sikker med den person, du er, så afvisning ikke kaster dig for en sådan loop næste gang.

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor det at blive afvist suger så meget? Det hele startede tilbage i gamle tider.

Ingen mand efterladt

Det var tidligere nødvendigt at være en del af en gruppe end den er nu. Gamle kulturer blev bygget og vedligeholdt af en gruppe. Det var næsten umuligt for et individ at samle mad og beskytte sig selv alene; i stedet var det gruppen, der gjorde det muligt for alle at overleve.

Hvis du af en eller anden grund blev adskilt fra din gruppe, ville du med sikkerhed dø. Derfor er frygt for at være alene fastgjort til vores hjerner.

Når du bliver afvist for en dato eller ikke får en forfremmelse ikke er liv eller død-situationer, reagerer din hjerne stadig som om de er. Dette er grunden til at du føler dig så fortabt og desperat, når du bliver afvist.

At komme over afvisning og gå videre for godt

Nu hvor du har en bedre forståelse af afvisning og hvorfor det gør så ondt, er det tid til at begynde at komme over det. Her er, hvordan du kan hoppe tilbage fra afvisning og blive stærkere på trods af det.

# 1 Pas på dig selv. Når din situation får dig til at føle dig værdiløs, er det let at give dig fri. Når alt kommer til alt, hvorfor skal du passe på dig selv, når ingen andre gør det? Dette er skadelig, uproduktiv tænkning, der får dig ingen steder.

I stedet for at snyde sig foran tv'et eller ligge i sengen hele dagen, moped, stå op, brusebad og blive klædt. Behandl din krop godt ved at spise sunde fødevarer og træne, selvom du er nødt til at tvinge den. Jo bedre pleje du tager af dig selv, jo bedre vil du føle dig.

# 2 Tro sandheden. Den afvisning, du oplevede, er simpelthen en persons mening på et bestemt tidspunkt. Det er ikke den ultimative mening om, hvem du er, eller hvad du er værd. Pokker, afviseren kender dig måske ikke engang så godt. Vælg at tro dette som sandhed. Og vælg denne sandhed igen og igen, især når du finder dig selv at dvæle ved afvisningen igen.

# 3 Indse, at smerten vil ende i sidste ende. Du kender det gamle ordsprog, ”Tid heler alle sår, ” gør du ikke? Det gælder bestemt her. Du kan måske føle dig som om smerten ved afvisning vil vare evigt, eller i det mindste indtil det dræber dig, men sandheden er, at smerten til sidst slutter, alt sammen på egen hånd.

En dag vågner du op og indser, at du føler dig lidt bedre - at livet bare måske er værd at leve igen. Det er okay at tage lidt tid på at sørge over din afvisning, men at huske på, at smerten ved det er midlertidig, hjælper dig med at komme så meget hurtigere over det.

# 4 Det er okay at sørge. Uanset årsagen til afvisning eller det livsområde, det forekommer, ledsages afvisning normalt af stærke følelser. I mange tilfælde kan de være overvældende. Frygt, vrede, sorg: De er alle normale følelser, efter at de er blevet afvist.

Tricket til at overvinde afslaget er dog ikke at forstyrre de følelser, du har. Sørgeprocessen inkluderer flere faser, så lad dig nok tid til at opleve og arbejde korrekt gennem hver enkelt for at komme forbi din afvisning.

# 5 Del med folk, du har tillid til. Vær ikke bange for at tale med folk, du har tillid til, om, hvordan du har det. At tale med venner og familie hjælper dig med at indse, at du ikke er alene, og uanset hvad den person, der afviste dig, synes, andre mennesker kan lide dig og vil have dig rundt. At tale om dine følelser med andre hjælper dig med at behandle dine følelser og få indsigt og meninger, som du måske ikke har overvejet før.

# 6 Stop med besættelse af afvisning. Efter at have været afvist, har mange mennesker en tendens til at gentage afvisningen igen og igen i håb om at finde ud af, hvorfor det skete. Stop det. Gør det ikke. At afspille afvisningen igen og igen, kigge efter fejl, du måske har gjort, eller ting, du måske har sagt forkert, hjælper dig ikke med at bevæge dig forbi det. Det vil holde dig i øjeblikket, så længe du besætter det, så gør dig selv en tjeneste og lad øjeblikket forblive, hvor det hører hjemme: fast i fortiden.

# 7 Modvirke selvkritiske tanker. Med det samme skylder de fleste mennesker sig selv for deres afvisning. "Hvis jeg kun havde…" eller "Hvorfor kan jeg ikke være mere…?" Disse typer tanker får dig aldrig til at føle dig bedre, og flertallet af dem er ikke rigtige.

For eksempel, hvis du er gået over til et job, og du begynder at bebrejde dig selv for ikke at tage praktik det foregående år i stedet for at rejse, skal du stoppe lige der. I stedet for at tage skylden for ikke at have scoret det job, skal du sige til dig selv: ”Nej, du ved, at du ikke ville have været glad i dette praktiksted i stedet for at rejse. Desuden lærte jeg mere rejser rundt i verden, end jeg nogensinde har lært på noget job. ”

At være objektiv omkring afvisning giver dig mulighed for at se, at det sandsynligvis ikke var din skyld fuldstændigt.

# 8 Bliv ikke sidder fast. Tidligere sagde jeg, at du skulle føle dine følelser. Nu siger jeg, at du ikke sidder fast i dem. Det, jeg mener med det, er, at det er en ting at tillade dig selv at sørge og behandle dine følelser, men det er en anden at lade dem styre dit liv. Hvis du begynder at bemærke, at dine følelser bliver til bitterhed, eller hvis vrede eller depression holder dig i at deltage i hverdagen, skal du gøre, hvad du skal gøre for at komme videre fra disse følelser.

Søg terapi eller tag medicin for at regulere dine følelser, indtil du kommer til et bedre sted. Nogle gange kan det at afvise have en så dyb virkning på os, at vi ikke er stærke nok til at overvinde det på egen hånd - og det er helt okay.

# 9 Lær din lektion. Hver afvisning indeholder en lektion med det. At finde ud af, hvad denne lektion er, kan gøre det lettere at bevæge sig ud over afvisningen. Lektionen kan være noget, du ville gøre anderledes, hvis du nogensinde var i samme situation igen, eller det kunne simpelthen være at lære, at ikke alle ser tingene på samme måde, som du gør.

# 10 Overvej at foretage ændringer. Selv hvis afslaget ikke var din skyld, kan du overveje at foretage ændringer i, hvordan du håndterer en sådan situation i fremtiden. For eksempel kan du øve dig på et interview, før du faktisk går til en næste gang. Eller måske vælger du ikke at deltage i online-dating igen.

# 11 Kom tilbage på dine fødder. Alle tip indtil videre vil helt sikkert hjælpe dig med at hoppe tilbage fra en afvisning. I sidste ende er den bedste måde at komme forbi det ved at komme tilbage derude. Få nye venner, ansøg om et andet job eller bede nogen ud på en date. Jeg siger ikke, at du skal gøre noget af dette med det samme, men det burde være noget, du holder bag i dit sind fra starten.

Afvisning suger virkelig, men med bare en lille viljestyrke fra din side og hjælp fra nogle gode venner og familie, kan du hoppe tilbage og bevæge dig ud over såret og skuffelsen. Faktisk kan du være endnu stærkere end før.

Ved hjælp af disse tip som en guide kan du identificere, hvad du kan lære af afvisning og hvordan man kommer over det, og gå videre som et gladere, sundere og stærkere individ.