OK-appen: Tank hurtigt og nemt benzin og diesel og betal direkte med OK-appen | OK
Indholdsfortegnelse:
Følelsesmæssig udmattelse er, når du ikke kan tage mere af det, livet kaster dig. Hvis du er udmattet, er det tid til at genopfylde din tank.
Livet er ikke altid så glat, som du gerne vil have det. Der kommer en tid i de fleste menneskers liv, hvor den stress, der lægges på dem, er for stor. Denne stress fører til følelsesmæssig udmattelse. Meget som at have en tom tank, når du er følelsesladet, føles det som om du ikke kan tage en ting mere bogstaveligt.
Den gode nyhed er, at intet, og jeg mener intet, varer evigt. Uanset hvad du står overfor i livet lige nu eller engang i fremtiden, vil det være bag dig og du vil være stærkere for det, selvom du ikke kan se det lige nu. Det, der ikke dræber os, gør os virkelig stærkere. Det handler bare om at lære at ride ud i de hårde tider for at nyde de salige.
6 mønstre til at fylde din tank, når du er følelsesladet
Uanset hvad du holder ud lige nu, har jeg været i dine sko. Det rum, hvor du har lyst til bare at komme i sengen, trække dækslerne op og aldrig komme ud igen. Desværre er livet som et maraton, uanset hvor træt du er, skal du finde styrken til at komme til målstregen, hvor forhåbentlig belønningen findes.
# 1 Lad dig selv have en medlidenhedsfest. Alle, og jeg mener alle, har brug for en medlidenhedsfest mindst en gang. Det er okay at lade din vagt ned og bare fortælle folk, at ting, der suger lige nu. Jeg kan huske, da jeg var ved at pleje min mand, når folk spurgte, hvordan det var, sagde jeg automatisk “fint.”
Det var hvad jeg troede, at jeg forventede at gøre. Hvis ting ikke er fint lige nu, så lad folk vide, at de sutter. Folk hjælper ikke med at udfylde din følelsesmæssige tank, hvis du fortsætter med at opføre dig som om alt altid er i orden.
Hold en medlidenhedsfest for dig selv, og lad alle komme ind i dit mareridt for at få støtte til at komme igennem det. Stop med at være så modig og stærk, og lad din vagt ned for at acceptere den hjælp, du har brug for.
# 2 Anerkender, at du kun er menneske. Når du er følelsesladet, er det ikke noget, du vil indrømme for alle. Når du ikke kan tage det længere, føles det undertiden som at give op, eller at du mislykkedes.
Det er ikke tilfældet. Bare saml op, hvor du slap. Men nogle gange skal du lære at kontrollere de ting, du kan og acceptere det, som du ikke kan. Du er kun menneske, så stop med at slå dig selv for ikke at være i stand til at gøre alt.
# 3 Lær at sige nej. Følelsesmæssig udmattelse stammer fra at tage på de følelsesmæssige sygdomme hos alle andre omkring dig. Hvis du som mig, du er for empatisk, absorberer du prøvelser og prøvelser for næsten alle i dit liv.
Det efterlader dig en følelsesladet svamp. På et tidspunkt vil du ikke være i stand til at tage mere og finde dig selv følelsesmæssigt udmattet - med din skit og alle andres. Hvis du lærer at sige nej til at tage på andres problemer, har du mere energi til at håndtere dine egne.
# 4 Tag en mental ferie. Der er tidspunkter, hvor du fysisk ikke kan tage en ferie eller flugt, men din hjerne har ubegrænsede måder at forlade. Hvis du er følelsesladet, skal du give dig selv mulighed for at tage en pause fra uanset hvilke udfordringer du har.
Jeg lover dig, at uanset hvad det er, vil det være der, når du kommer tilbage efter at have taget dig tid til at fylde din tank. Verden er ikke på dine skuldre og vil ikke falde for dig uden dig. Det er dit ansvar at først tage sig af dig selv.
Når alt kommer til alt, hvis du falder, hvem vil så tage sig af alle de mennesker og ting, der er så stærkt afhængige af dig?
# 5 Tilgiv dig selv. Jeg finder mange gange, når jeg føler mig følelsesmæssigt udmattet, det er fordi jeg bærer rundt i en rygsæk med alle de ting, der er uden for min kontrol, alle de mennesker, jeg har gjort noget mod, eller alle de lejligheder, som jeg simpelthen ikke kan give mig selv tilgivelse for.
Hvorfor skal du altid være så hård mod dig selv og forvente mere af dig selv, end du ville gjort fra nogen anden?
# 6 Gør hvad du elsker at gøre bare fordi. Hvis du føler dig følelsesmæssigt udmattet, placerer du sandsynligvis alle andres behov før dine egne. Der er ingen skam ved at tage sig tid til at slappe af og arbejde gennem dine følelsesmæssige vanskeligheder.
Find en hobby, afsæt tid til at løbe, eller find den ene ting, der bringer dig trøst. Du fortjener at have din egen tid. Hvis du ikke tager det, kommer du aldrig til at heles fra din udmattelse og fylde op igen.
Følelsesmæssig udmattelse er en frygtelig ting. Det er ikke som om du bare har brug for mere ernæring eller søvn for at fortsætte. Hvad du har brug for er en hvile fra alle de indvendige stemmer, forpligtelserne og de følelser, der overvælder dig, hvilket er meget lettere sagt end gjort.
Uanset om det er at lægge tid væk for bare dig, tilskynde empati og støtte fra dem omkring dig eller bare tilgi dig selv for ikke at være alt, hvad du synes, du skal være, så find en måde at give dig selv en følelsesmæssig pause og reparere din følelsesmæssige udmattelse.
'Præsteren' fylder kirken med en usel kraft i episode 4
Jesse Custer ønsker at være en retfærdig mand, og Herren ved, at han prøver. Men i "The Serve", den seneste episode af AMC's tilpasning af den grafiske roman Preacher, vælger han den nemme vej ud. Det er kun et spørgsmål om tid, før serien endelig går ud af den grafiske romanens biltur, men det har stadig en forretning at tage ...
Hvordan man kan være mere empatisk og smede følelsesmæssige forbindelser
Empati er den mest magtfulde måde at skabe følelsesmæssige forbindelser på. Uanset om det drejer sig om dit romantiske eller familieliv, her er 11 måder at øge empati på.
Følelsesmæssige misbrugstegn: hvordan man kan se en følelsesladet misbruger
Fysisk misbrug er let at identificere, men hvad med følelsesmæssigt? Vi ser på 11 følelsesmæssige misbrugstegn, vi skal kigge efter, og hvad vi skal gøre ved dem.