Er du selv

Vi gennemgår alle perioder, hvor vi ikke kan lide noget ved os selv, men når dine tanker henvender sig til selvafsky, er det tid til handling.

Selvafsky er en reel lidelse. Selvfølgelig er vi alle lidt negative fra tid til anden, men de fleste af os kan trække os ud af det og prøve at se på den lyse side. Den menneskelige hjerne er generelt partisk over for negativitet, hvorfor du normalt ser ulemperne ved noget før det gode. Det er dog muligt at træne din hjerne til at være mere positiv generelt.

På trods af det kan nogle mennesker simpelthen ikke se den lyse side af noget, og meget af det er nede til den måde, de ser sig selv på.

Hvordan har du det med den person, du er?

Kan du lide dig selv? Kan du angive dine gode egenskaber? Ser du glasset som halvt fyldt snarere end halvtomt?

Hvad er selvafsky?

Selvafsky er når du overhovedet ikke kan lide dig selv. Det kan være overalt på skalaen fra generel modvilje til alvorligt had. Du kæmper for at komme med noget godt ved dig selv og har et negativt tankesæt som et resultat.

Selvafsky er en mørk sky at gå under, men det er helt efter valg. Du kan vælge at elske dig selv. Du kan vælge at se dine pluspunkter, men du skal bruge lidt tid og kræfter på at omskolere din hjerne mod det positive.

Hvis du ikke er sikker på, om du falder inden for kategorien selvafsky, eller hvis du blot har brug for et løft af en god følelsesfaktor, så lad os tjekke otte tegn på, at du muligvis har et problem med selvafsky.

8 tegn på afsky til at kigge efter

Jeg skal påpege, at bare fordi du er enig med en, betyder det ikke, at du faktisk har et problem. Alle kæmper med selvtillid fra tid til anden. Hvis du kan nikke på hovedet på et tidspunkt, er det ikke en enorm årsag til alarm. Men hvis du er enig med flere, skal du begynde at vende opmærksomheden mod at gøre noget ved det.

# 1 Du sammenligner dig selv med andre. Sammenligner du altid dig selv med andre mennesker? De fleste af os gør det fra tid til anden. Hvis du gør det konstant og altid kommer kort, er det et sandt tegn på selvforagtelse. Alle er forskellige. Vi har alle vores pluspoint og vores ulemper, vi har alle gode dage og dårlige dage, men vi er unikke, og vi skal ikke være de samme som nogen anden.

Sociale medier er et kæmpe problem for at fodre selv afsky, så det kan måske være en god idé at begrænse din eksponering for Facebook og Instagram, mens du arbejder på at elske dig selv lidt mere.

# 2 Du er generelt negativ. Negativitet kommer til os alle fra tid til anden, men hvis du næppe nogensinde er positiv, eller hvis du aldrig er positiv, kan selvafsky være et enormt problem for dig. Det er svært at elske dig selv, når du konstant ser på den mørke side.

Prøv reframing, en vellykket kognitiv adfærdsterapi teknik. Dette indebærer, at man tager en negativ tanke og erstatter den med en positiv, gentager den og venter på, at den klæber fast.

# 3 Du siger altid ”undskyld”. Hvis du konstant undskylder, er du enten yderst høflig, britisk, eller du har et problem med, hvordan du ser dig selv. Du behøver ikke undskylde alt, især hvis det ikke var din skyld!

Før du siger det ord, skal du hurtigt vurdere i dit sind, om du virkelig har noget at være ked af i første omgang. Jo mere du siger det, des mere sætter det sig i tankerne og giver dig følelsen af ​​skyld. Dette fører til skyld, og du har intet at være skyld i! Skyld og selvafsky arbejder sammen hånd i hånd.

# 4 Når nogen er lunefuld, antager du, at det er på grund af dig. Hvis din partner er stille eller i lidt af et humør, antager du muligvis først at det er noget, du har gjort. Du kan spørge dem, hvis de er vrede på dig, spørge dem, hvad du har gjort, eller konstant spørge dem, hvad der er galt. Virkeligheden er, at de er vågnet op i dårligt humør, og intet andet er særlig forkert!

# 5 Dit vigtigste motiverende værktøj er hård kærlighed. Hvis du næppe nogensinde har været god mod dig selv, hvis du altid fortæller dig selv, at du ikke er nok, at du er nødt til at prøve hårdere, gøre mere, skubbe mere, bruger du hård kærlighed som dit vigtigste redskab til motivering.

Nogle mennesker reagerer godt på hård kærlighed, men ikke hele tiden! Vi skal lejlighedsvis være venlige over for os selv. Evaluer, om dette er noget, du gør, og juster derefter din tilgang ved at komplimentere dig selv med det, du har gjort godt, og forbedre de ting, du kunne gøre bedre med.

# 6 Du skal altid bede om validering eller udtalelse fra en anden. Hvis du aldrig har det godt med noget, medmindre en anden har givet dig tilladelse til at gøre det, f.eks. Validering, er det et tegn på selvforagtelse.

Du har dine egne meninger og synspunkter. De er lige så værdige som nogen andens. Du behøver ikke nogen til at fortælle dig, at du ser pæn ud for at føle dig godt til dit tøj og hvordan du ser ud. Din mening er nok!

# 7 Du afbøjer altid komplimenter og antager, at folk ikke mener dem. Folk giver ikke komplimenter for det helvede. De giver dem, fordi de mener dem og vil fortælle dig noget dejligt! Hvis du altid afleder omkommentarer med humor eller en selvfaldende bemærkning, og du antager, at de ikke mener, hvad de siger, har du et problem med afsky til dig selv.

Prøv at lytte til dem og tag komplimentet for en ændring. I stedet for at vende tilbage med en humoristisk bemærkning, skal du bare sige "tak" og smile. Du vil snart se små ændringer i din holdning til komplimenter.

# 8 Man prøver ikke ofte nye ting, hvis man antager, at de går galt. Hvis du vil gøre ting, men du stopper dig selv, fordi du antager, at det ikke fungerer, eller det vil gå galt, kan det være et andet tegn på afsky for sig selv.

Du har grundlæggende ikke tillid til dig selv til at prøve noget og se hvad der sker. Nogle gange vinder du, nogle gange fejler du. Uanset hvad, prøvede du, og du har måske lært noget i processen. Bare lad det ske. Hvis du vil prøve noget, skal du gøre det og se hvad der sker! Jo mere du gør det, jo lettere bliver det!

Afbrydelse af cyklus

Det er ikke nemt at lære at elske dig selv og bryde cyklussen med selvafsky, men med tiden kan det gøres. At ændre din tankegang mod det positive er en vigtig del af puslespillet. Følg rådene ovenfra for at hjælpe dig med at foretage små ændringer. Babytrin får dig der, men forvent ikke mirakler natten over.

Selvafsky er et enormt problem. Det kan påvirke livets kvalitet på en massiv måde. Vi fortjener alle at have det godt og leve vores bedste liv.