For meget øvelse forbundet med dårlig mental sundhed i kontraintuitiv undersøgelse

Hvis en lille smule af noget er godt, så skal meget af det være store, ret? Når det kommer til motion - som med stoffer, mad, videospil, porno og alle andre ting, der får os til at føle sig godt - det viser sig, at dette sandsynligvis ikke er sandt.

I et papir udgivet onsdag i Lancetpsykiatrien, et team af psykiatri, data og sundhed forskere undersøgt data fra 1,2 millioner mennesker over en 4-årig periode og fandt, at folk, der udøver regelmæssigt havde omkring 1,5 færre dages dårlig mental sundhed en måned end deres ikke-udøvende jævnaldrende, som ellers var ligner dem med hensyn til økonomiske, demografiske og mentale sundhedsfaktorer. De fandt ud af, at sammenhængen mellem motion og bedre mental sundhed var den stærkeste for folk, der udøvede 60 til 90 minutter tre til fem gange om ugen, men selv folk, der engagerede i mild motion som at gå i 45 minutter tre gange om ugen, oplevede fordele.

Overraskende fandt de også, at mere motion ikke nødvendigvis er bedre. Folk, der udøvede mere end 23 gange om måneden eller længere end 90 minutter ad gangen, rapporterede dårligere psykiske sundhedsresultater.

"Folk, der gik tre gange om ugen, syntes at have en bedre mental sundhed end folk, der ikke gjorde noget", fortæller Adam Chekroud, Ph.D., en assisterende professor i psykiatri ved Yale University og en af ​​forfatterne på den nye undersøgelse. Inverse. "Så virkelig er det ikke tilfældet, hvor du skal gå ud og gøre skør modstands træning eller kropsskulptur eller intense træning. Det lader til, at disse fordele kun skete fra relativt lave mængder af regelmæssig motion."

Han påpeger dog også, at da dette kun er et tværsnitsundersøgelse, betyder det ikke nødvendigvis, om motion forbedrer mental sundhed, eller om bedre mental sundhed motiverer folk til at udøve mere.

"Der er en klar forening, vi ved måske måske ikke, hvilken vej det går", sagde Chekroud. "Faktisk er der faktisk bevis, der tyder på, at det går begge veje: Folk, der udøver, synes at have en bedre mental sundhed, men mennesker med dårligere mental sundhed er også mindre tilbøjelige til at udøve, så der er helt sikkert et tovejsforhold."

Selvfølgelig, når det kommer til mennesker, for hvem overdreven motion er forbundet med dårligere mental sundhed, kan dette tovejsforhold også være til spil. Ud over stereotypen af ​​en person, hvis besættelse af fitness fører dem til at udøve overdrevent, påpeger Chekroud, at højt niveau af motion selv kan bidrage til dårligere mental sundhed.

"Hvis du har et højt træningsvolumen, stresser du din krop ud, og måske fører det til ting som betændelse, som allerede er forbundet med ting som depression så godt," sagde han. Når det er sagt, graver den nye undersøgelse sig ikke rigtig i disse svar, så i øjeblikket er alt, hvad vi kan gøre, spekuleret ud fra det, vi allerede ved om fitness og mental sundhed. Men Chekroud, der for nylig medstifter en mental sundhedstjeneste kaldet Spring Health, håber, at disse data vil danne grundlag for personlige træningsprogrammer til optimering af depression.

"Målet er at bruge store datasæt og alle disse oplysninger, som vi har, og min at komme med personlige planer, så du bare kan lave en hurtig vurdering, og så vil det anbefale dig personligt, hvilken slags motion der passer bedst til din mental sundhed, "sagde han.

For nu ved bare det nogle motion er bedre end ingen dyrke motion.