Seminar: "Det naturlige er ikke nødvendigvis sundt"
Depression påvirker 300 millioner mennesker globalt. Mens interventioner som anti-depressiva og motion tilbyder løsninger på nogle niveauer, er forskere altid på jagt efter nye angrebsmuligheder. En ny anmeldelse offentliggjort i Molekylærpsykiatri antyder, at Middelhavets kost, der er frisk fra den seneste offentlige shaming, kan faktisk være en af dem.
Gennemført af Camille Lassale Ph.D., en forskningsassistent ved University College London's Institute for Epidemiology and Public Health, undersøger papiret 41 undersøgelser om kost og depression, som har til hensigt at tage hver undersøgelse fra hinanden og analysere komponenten efter komponent. Hendes resultater krone en champion kost, som vi allerede ved at være forholdsvis sunde. Når det kommer til depression, er det kostvaner, der ser bedst ud som Middelhavet kost, der synes at reducere den samlede risiko betydeligt.
"Af de 41 undersøgelser i vores gennemgang kiggede fire specifikt på forbindelsen mellem en traditionel middelhavsdiæt og depression over tid på 36.556 voksne" skrev Lassale i en Samtale genstand. "Vi fandt ud af, at folk med en mere middelhavslignende kost havde en 33 procent lavere risiko for at udvikle depression end folk, hvis kost mindst lignede en middelhavs kost."
Hvilke fødevarer "ligner en middelhavs kost?" Nogle af de tidligste milepælstudier på Middelhavsdietten beskriver det så højt i frugt og grønsager, fjerkræ og fisk, med meget lave niveauer af rødt kød og mejeri. Beskrivelser af denne kost omfatter også ofte moderat rødvin indtagelse, selv om nyere forskning tyder på at drikke nogen mængde alkohol sandsynligvis ikke gør dig nogen favoriserer.
Mens Lassales undersøgelse ikke kan bevise at spise på denne måde forhindrer depression, bemærker hun, at disse fødevarer har tendens til at have et element til fælles. Frugter, grøntsager og nødder (som udgør størstedelen af Middelhavets kost) spiller en rolle i forebyggelsen af betændelse i hjernen, som nogle undersøgelser har forbundet med depression. Lassales undersøgelse tyder på, at fødevarer, der er rige på antioxidanter, ligesom dem i Middelhavet, kan give en vis beskyttelse mod denne betændelse.
"En kost rig på antiinflammatoriske og antioxidante komponenter, der almindeligvis findes i frugt, grøntsager, nødder og vin (som skal være fuld i moderation), kan direkte påvirke hjernen ved at beskytte den mod oxidativ stress og inflammation," undersøgelsen forfattere skriver.
Tidligere undersøgelser tyder på, at effekten af antiinflammatoriske midler er temmelig effektiv, og nogle eksperter går så langt som at sige, at dette kostråd bør indarbejdes i mental sundhedspleje. Dette er imidlertid ikke en nem løsning. Selv om denne nye forskning holder op i kliniske forsøg, har Middelhavets kost tendens til at favorere fersk mad over emballerede, som ofte kan være økonomisk uden for rækkevidde. Af denne grund har tidligere undersøgelser vist, at rige mennesker har en tendens til at finde det lettere at overholde Middelhavets kost.
Men stadig er disse fortolkninger alle kommet tilbage til en vigtig kendsgerning: Dette er en sammenlægning af observationsstudier, og Lassale og forfatterne siger, at dette kun er begyndelsen på deres forskning om de mulige psykiske fordele ved Middelhavet. Ud fra et sundhedsperspektiv er det ret svært at kritisere en diæt, der omfatter variation, især i ting som frugt og grøntsager, når faddieter fra keto-diætet til kødædende kost er bundet. På en måde er dette måske et skridt i at genoprette kostvaner, med nogle vigtige virkninger på mental sundhed også.
Du kan også lide:
Salman Rajput har en app til at hjælpe dig med at spise bedre og lide det JOB HAKS
Karriererne går sjældent efter planen. I Job Hacks rykker vi eksperter ned for de indsigter, de dyrker på deres vej til toppen af deres område. Navn: Salman Rajput Oprindelig hjemby: Ann Arbor, Michigan Job: Grundlægger og administrerende direktør for SimpleSteps sund spiseprogram Hvor fik du ideen til en sund kosteprogram? Min ...
Virtual reality har potentialet til at hjælpe med depression
Den virtuelle virkelighed og den menneskelige psykologi går forbavsende godt - VR gør det muligt for phobics at tackle deres frygt for at sige edderkopper med nary en levende arachnid i syne. Veteraner kan tackle posttraumatisk stress ved at revidere krigszoner i sikkert, digitalt miljø. Og en ny undersøgelse viser, at folk med depression kan være ...
Kunstigt blad kan hjælpe astronauter ånde og spise på Mars
Et team af forskere fra University of Illinois i Chicago har udviklet sig gennem teknologi, som tidligere eksisterede kun i naturen - et kunstigt blad, der perfekt efterligner processen med organisk fotosyntese, der omdanner kuldioxid til brugbart brændbart brændstof, der ikke bruger noget mere end kraften i solen...