HK Stat: Din tillidsrepræsentant er din hjælper i dagligdagen - HK Fagforening
Du ved hvordan trænerne irriterende fortæller dig at forestille dig dit perfekte squat før du gør det, det perfekte løb før du går på en jog, at sidde og se på hvordan du vil finde indre fred i yoga, selv før du endda forsøger at Warrior 3?
De kan være på noget. I et stykke til Nautilus kognitive videnskabsmand Jim Davies giver sofa kartofler blankly stirrer på deres olympiske lektion lineup for i aften fornyet håb om at måske de ikke spilder deres tid. Davies siger, at dagdrømmering er en god måde at komme ind i det udøvende humør. "Når du forestiller dig motion, øges din pust og puls," skriver han. "Psykisk praksis er en af de få effektive præstationsfremmende aktiviteter."
Dette er ikke første gang videnskaben har antydet, at den bedste måde at kickstart et træningsprogram på er at forestille sig det. En 2014-undersøgelse tyder på, at bare forestille motion kan føre til dobbelt så meget styrke som bare at gå til det. Det er sandsynligvis fordi din hjerne og krop er meget mere forbundet end du tror: Muskler bevæger sig jo som de gør, fordi din hjerne konstant kommunikerer med dem.
Og det er ligefrem kraftigt. Imagining din pinky er stærkere fører til en 22 procent stigning i styrke. Faktisk udøver musklerne i din pinky? Tredive procent. Tal om effektivitet.
Det er ikke at sige at du kan komme væk med bare at sidde og drømme om din rock hard bod - det kræver desværre stadig dig at komme i gymnastiksalen. Og Davies påpeger, at 20 minutter er virkelig alt hvad du vil bruge på at drømme om, hvordan Usain Bolt-som din løb skal være uden faktisk, du ved, kører. Men dette gør betyde at beundre atleterne strutting over din skærm eller endda Dwayne Johnson belting ud et par overhead presser i ballers trailer kan være et godt bogstaveligt spark i rækken for at komme i bevægelse.
Hvornår skal jeg motionere? Intense øvelsesundersøgelse afslører hvordan aften træning påvirker søvn
På trods af den traditionelle visdom, der tyder på, at det kan være sværere at sove om natten, kan nye bevis tyde på, at det måske ikke er så skadeligt, som vi troede. Forfatterne til et nyt papir tyder på, at aften træning kan have en eller to upsides.
Alt du behøver for en god træning er 30-sekunders udbrud af utilsigtet motion
Du har nok uden tvivl gjort en stil med motion kaldet høj intensitet tilfældig fysisk aktivitet. I et dokument, der er offentliggjort i 'British Journal of Sports Medicine', viser undersøgelsen, hvordan regelmæssig, tilfældig aktivitet, der får dig til at hakke og puste, sandsynligvis vil give sundhedsmæssige fordele.
Nordkorea hævder det kan helbrede MERS, og i grund og grund enhver anden sygdom du muligvis kan forestille dig
Nordkorea er kongerne med god timing. Ifølge deres altid pålidelige statsstyrede nyhedsbureau har et nordkoreansk selskab kaldet Korea Pugang Pharmaceutic Co., Ltd hævdet, at det har udviklet en mirakelindsprøjtning for at hjælpe sine omstridte brødre i Sydkorea at helbrede sit udbrud af MERS, hvilket har ført til t ...