Sådan kommer du i humør for at indgive dine skatter

Øv, mand. Skatter. Igen. Alle har et par ekstra dage for at få alt i kø i år: Fordi Emancipationsdagen falder den 15. april i 2016, har vi alle indtil 18. april at indgive vores føderale indkomstskatter og forberede os mentalt for at komme igennem slog. Great, right? Mere tid til at udskifte! Mental beredskab er allieret til de trætte - Skatter er ikke super komplicerede, men de er virkelig kedelige.

De næste par måneder vil gå hurtigere, end du tror. Stop dawdling; Indstil stemningen med disse trin, og du vil fil, før du er begyndt at tænke på det som en opgave.

Vælg den rigtige indstilling

Hvis du selv laver papirarbejdet, kan du lige så godt gøre det i et miljø, der vil gøre dig lykkeligst. Heldigvis har verdens akademikere gjort en del forskning på, hvad rummet er ideelt. Relativt rene og åbne arbejdsområder hjælper koncentrationsniveauer og afrundede, kurvede møbler har vist sig at få folk til at føle sig lykkeligere end ting med lige kanter og skarpe vinkler. En undersøgelse fra University of Exeter viste, at folk arbejder bedst i velindrettede værelser, men de arbejder endnu bedre i et værelse, som de indrettede sig selv. Husplanter er blevet videnskabeligt bevist for at forbedre koncentrationerne, ligesom farven er rød - men hvis du forsøger at være lidt kreativ med dine skattemæssige afskrivninger, er det bedre at arbejde omgivet af farven blå. Ideelt set ser dit arbejdsområde lidt ud på følgende måde:

Indstil den rigtige temperatur

US Occupational Safety and Health Administration anbefaler, at den ideelle temperatur til at arbejde i er mellem 68 og 76 grader.Andre undersøgelser har vist, at den ideelle temperatur for maksimale koncentrationsniveauer er 72 grader, men at vælge temp kan være et vanskeligt spil: Hvis du er for kold, er du mere tilbøjelige til at lave flere fejl, og hvis du er for varm er mere tilbøjelige til at have en hårdere tid (og genert væk) gør komplekse beslutninger. Når du er i tvivl: Vælg en temperatur et par grader chillier, end hvad du synes kan være det ideelle.

Grib nogle røgelse eller stearinlys

Ja, det begynder at blive lidt forførende, men respekt for duftens magt: Duftstoffer kan fungere som snydekode for at indstille det rigtige humør. Hvis arbejdsbyrden bliver for stressfuld, tag lidt lavendel. Undersøgelser har vist, at blomstringsanlægget har en lidt beroligende og beroligende virkning. Pebermynte og rosmarin hver producerer en duft, der hjælper folk med at gennemføre opgaver, der kræver vedvarende koncentration, og duftstoffer af citron og jasmin har vist sig at være nyttige til opvågning af sindet til kognitive opgaver.

Sæt på nogle musik

År med forskning har beviseligt vist, at musik hjælper med at stabilisere mentale, fysiske og følelsesmæssige rytmer: Det er eliksiret, din hjerne har brug for at få lort gjort. At arbejde med musik frigiver dopamin, der holder dig lykkeligere, og det hjælper dig normalt med at arbejde hurtigere for at starte.

Barokmusikken er optimal; fordi den virker ved 50 til 80 slag per minut, kan alfa-hjernebølgetilstanden nå et niveau af dyb koncentration. Den hotteste kunstner at lytte til i skatteperioden: Johann Sebastian Bach. Undersøgelser har vist, at komponistens musik er særlig opsat på at lindre stress.

Føl dig fri til at tage nogle pause

Psykologi siger, at der grundlæggende er måder man får distraheret på: Fra opgaver, der er så hårde, skaber de mentalt træthed og aktiviteter, der er så tankeløse, at de er for kedelige. Skat baserer sig grundlæggende på begge disse distraktioner. For at holde fast i kurset, er det bedste, du sandsynligvis kunne gøre, at tillade dig selv at tage et par pauser.

Hvis du virkelig er på rulle, skal du sørge for at fortsætte. Men hvis du finder dig selv, skal du tage en 10 - du vil sandsynligvis føle dig mere produktiv og kreativ, når du kommer tilbage. Den ideelle arbejdsplan? Arbejd i 52 på hinanden følgende minutter, og tag derefter en 17 minutters pause.

Tal dig selv gennem det

Motivational self-talk er godt for dig - Hyping dig selv op forbedrer din opmærksomhed span, selvtillid og kontrol. Teknisk selvopkald, når du siger højt, specifikt hvad du forsøger at gøre, er en effektiv måde at forbedre de færdigheder, du samtidig forsøger at udnytte. Så gentag efter mig: Du kan geninvestere udbyttet, du kan geninvestere udbyttet, du kan geninvestere udbyttet.