Transcendental Meditation er skræddersyet til On-the-Go Millennials

En specifik form for meditation kaldet Transcendental Meditation har oplevet en genopblussen i popularitet i de senere år, og det er sandsynligvis fordi det er et produkt, der er skræddersyet til et yngre marked og hovedrum.

I februar 2015 offentliggjorde American Psychological Association en undersøgelse, der fandt tusinder af år - defineret som mennesker mellem 18 og 35 år - oplever mere stress end andre generationer. Mens de øgede niveauer af stress i den tusindårsrige generation kan henføres til en masse bidragende faktorer som penge og arbejde - som også påvirker andre grupper - konkluderede undersøgelsen, at øget valgfrihed er en særlig skade for tusinder af årtusinder. Vi voksede op i vores forældres opmuntring til, at vi kunne gøre noget, i modsætning til vores forældre, der blev rådgivet at arbejde hårdt ville føre til et sikkert job og lykke. På den måde er årtusinder mere berettiget end tidligere generationer. Vi tror vi kan have mere, selv om vi måske ikke nødvendigvis fortjener det.

Den øgede evne til at vælge er et af de største privilegier, vi oplever som en generation, men det har også vist sig at være en stor kilde til stress. Så lad os gøre tingene lettere for dem, der ikke kan vælge - klippe ud de mange andre metoder til meditation og prøv Transcendental Meditation, en simpel og naturlig måde at roe sindet på. Ordet transcend betyder simpelthen "at gå ud over", hvilket er præcis det, TM underviser. Sarah Anderson, en certificeret TM-specialist og langtidslærer, siger, at TM's drivmål er "at tillade sindet at opleve tanke mere stille og roligere, indtil vi oplever tankekilden: stilhed eller ubundenhed." Det kan lyde som en stat, der kun kunne opnås gennem stor indsats, men Anderson forklarer, at fordelene ved TM manifesterer, når nogen lærer at ikke prøve. "Det er som at surfe, vi bekæmper ikke bølgen, vi kører bølgen."

Under Transcendental Meditation forsøger vi (eller forsøger ikke) at få adgang til kilden til vores tanker og derved transcenderer aktive tænkningsniveauer. TM er ikke så meget bekymret over, hvad der sker i løbet af de to 20 minutters meditationssessioner, der praktiseres dagligt, men de virkninger, der manifesterer sig i folks liv uden for meditationen. "Practice of Transcendental Meditation har en sådan dyb indvirkning på at øge den organiserende kraft i sindet," siger Anderson. "Vi lærer hurtigere, vi får tingene hurtigere, vi kommer op med strålende ideer, det smører alle vores hjul." Ikke alene hjælper TM vores sind fungere mere klart og effektivt, men Anderson siger, at studier har vist, at det har gavnlige virkninger på fysiologi, såsom faldende blodtryk. TM styrker den uløselige forbindelse mellem krop og sind: En person, der måske har lært Transcendental Meditation for at nedbringe deres blodtryk, kan også bemærke, at de bruger mere tid på weekenderne til at skrive poesi.

TM er forskellig fra andre typer meditation af to hovedårsager: i mekanikken i teknikken og i resultaterne. På det tekniske plan involverer de fleste meditation en eller anden form for tankekontrol, koncentration eller kontemplation - hvilket kan føre til åbenbaringer, men holde sindet i spidsen for processen. Transcendental Meditation transcenderer derimod overfladeniveauet af sindet, så hjernen kan opleve sin egen rolige natur. Hvad angår resultaterne, kan mere traditionelle former for meditation søge at aktivere specifikke centre i hjernen. En medfølelsesmeditation vil for eksempel aktivere medfølelsescentret i hjernen, men Transcendental Meditation gør det muligt for den person, der praktiserer at opleve mere "global sammenhæng". Resultatet er en samlet "holistisk opgradering" af sindet, ikke en styrkelse af en bestemt en del. "Vi bliver mere af, hvem vi blev født til at være," siger Anderson. "Vi slippe af med stress, og stress spærrer os fra vores fulde potentiale."

Så hvorfor er Transcendental Meditation så tilpasningsdyktig til årtusinderne? Simpelthen fordi det kan gøres overalt til enhver tid (når du lærer gennem personlig træning fra en certificeret instruktør). Nogle kan sige, at de ikke har tid til at sidde i en stol i 20 minutter to gange om dagen, men resultaterne af Transcendental Meditation taler for sig selv. Anderson siger, at hun har arbejdet med personer, hvis arbejdspladser og huse er for travle, så de gør deres 20 minutter i deres bil i indkørslen. Du må muligvis blive kreativ i udskæringstid, men årtusinder er tilpasningsfulde og på farten. Da Anderson og hendes mand boede i Midtown Manhattan, ville de meditere på metrostationen til Bronx, hvor de lærte TM på et boligprojekt. Når du har praktiseret længe nok, kan du øve dig næsten hvor som helst du kan sidde ned. "Hvis der er støj, er det en andens støj," siger hun.

Hvad elsker årtusinder endnu mere end at være aktive? Medierne. Verden af ​​Transcendental Meditation bliver mere og mere medie- og underholdningsorienteret. Et udtalt fællesskab af berømtheder - herunder Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman og Howard Stern - fastholder fordelene ved Transcendental Meditation. Celebrity advocacy for TM er ikke en øvelse i brand styrke eller et knep for at tjene penge, ligesom uundgåelige Instagram indlæg om Fit Tea eller Keds. Snarere har disse industrielle tal oplevet den enorme oprigtighed i TM's resultater og deler deres erfaringer på grund af en egentlig motivation til at hjælpe verdens befolkning med at blive lykkeligere. I betragtning af at årtusinder i særdeleshed betaler rigelige mængder opmærksomhed på berømtheder og deres forskellige anliggender, kan kendisser ofte taler direkte med tusinder, når de taler offentligt om TM.

Den sværeste del af undervisningen TM, Anderson noter, er, at det kan være svært for folk at acceptere, at det er let. Alt vi gør hele dagen kræver indsats, så træne os selv for ikke at udøve nogen, der kan føle sig ubehagelige og modstridende. Især for en generationsgruppe som årtusinder, hvis liv generelt er hylet af overskud fra sociale medier og teknologi, ser man noget på pålydende måde, og fjerner komplikationerne for at se det klart og simpelt - går imod vores instinkter på mere end en måde. Transcendental Meditation er så en formativ praksis inden for overgivelsen. Som Anderson sætter det, "Det eneste du kan gøre forkert i TM er forsøg."