5 måder frivilligt arbejde kan hjælpe med at helbrede depression

At komme gennem depression er en af ​​de sværeste ting, en person kan leve igennem. Men der er håb! Find ud af, hvordan frivilligt arbejde kan hjælpe!

Depression, ligesom de fleste problemer med mental sundhed, er omgivet af et stigma, der gør det næsten umuligt for dem, der lider af det, at diskutere problemet åbent og få den hjælp, de har brug for, når de har brug for det.

I vores kultur er det at indrømme, at du har en humørforstyrrelse, mere eller mindre som at erkende, at du er for svag, skrøbelig og doven til at håndtere, hvad livet kaster dig. At søge hjælp slags gør det værre, for nu er det som om du har tilføjet et "ude af stand til at løse egne problemer" -stempel på din pande.

Men det er ikke hele sandheden, vel?

Du har set førstehånds huller, som denne selvfødende ild kan brænde gennem en persons liv. Du har været vidne til den person, der engang var glip gennem revnerne i det, der plejede at være et komplet menneske og ind i en pyt med selvsky og afsky.

Hvordan kæmper folk med depression?

Desværre er terapi ikke altid en mulighed. Medicinering kan også mislykkes, da den ofte ikke fungerer som forventet, eller har bivirkninger, der er uudholdelige.

Så hvordan skal man blive bedre? I et samfund, der ikke er i stand til at genkende tegnene på en person, der har brug for hjælp, hvordan kan nogen finde vej til bedring? Og det er også lige så vigtigt at spørge, hvordan man kan håndtere det uden at blive dømt, få besked om at suge det op og få et greb, uden at blive skammet af at gemme sig?

Hvordan kan frivilligt arbejde være til gavn for dem, der lider af depression?

En vej, der ikke er grundigt udforsket, men alligevel en absolut værdig opmærksomhed er frivilligt arbejde. Dens natur er ydmyg og beskedent, men kombinerer dog flere faktorer, der lover at bringe sindet forbedring og stabilitet.

# 1 Spændingen ved det ukendte trumfer følelsen af ​​værdiløshed. Det at beherske nye evner eller afskaffe gamle skaber ikke nødvendigvis en revolution første gang, men det efterlader et præg. Det markerer et sted og tidspunkt for gennemførelse - det øjeblik, dine hænder og sind fødte noget godt, noget meningsfuldt.

Når dette sker, er der ingen tilbagevenden. Det ville være som at prøve at fortryde solopgangen. Lidt efter lidt, eller forhåbentlig med fuld jetstyrke, kan følelsen af ​​at være nyttigt og nødvendigt hjælpe med at holde depressionen i skak.

Du vil genkende din evne til at gøre en forskel, og det gør resultaterne, efterhånden som din indsats vokser. Værdien af ​​en sådan erkendelse er uvurderlig, da det er en af ​​de første milepæle på vejen til et depression-fri liv.

# 2 Lidenskab, formål og retning stopper med at ligne ord fra motiverende plakater. Hvis vi mister vores måde, uanset om vi er på en faktisk tur eller mens vi går gennem livet, har vi en tendens til at løse disse muligheder - gå tilbage til et punkt, hvor vi vidste, hvor vi var, og tage chancevendinger i håbet om, at de vil bringe os til det sted, hvor vi ønsker at være eller henvende sig til hjælp. Realiteten er, at disse ikke altid fungerer, og så mister vi os helt.

Det er denne følelse af at sidde fast, denne gang vi bruger på at blive strandet, som forkaster os mentalt og følelsesmæssigt. Vi dømmer os til at gentage den samme bedøvende rutine, indtil vi omsider giver op og accepterer, at det er alt, hvad der er for os, eller værre - det er alt, hvad vi fortjener.

At bryde cyklussen virker meningsløs, for hvis du var god til noget andet, ville du have fundet ud af det nu og begyndt at gøre det, ikke? Forkert. Depression ligger. Husk dette. Depression ligger.

Hvem ved, måske vil du vise dig at være en fantastisk kok, fantastisk med dyr, virkelig praktisk og i stand til at rette og opbygge ting, en forsker med et øje for detaljer, en indflydelsesrig offentlig taler eller en arrangør, der er i stand til at oprette en massiv begivenhed med et øjeblik. Du ved virkelig aldrig, før du prøver, og når du først ved det - er der ingen hindring for dig.

Du får livet til at falde på linje med det, du vil have det, og fortsætte på en vej brolagt med hårdt arbejde og opfyldelse.

# 3 At finde din lykke i andres glæde. Lyder dette for osteagtigt? For meget som en søndagsprædiken? Alligevel gør det det ikke mindre sandt.

Mennesker er fastnet for at efterligne andre menneskers smil. Dette til gengæld får vores hjerne til at sende følelsesgode signaler over hele vores krop, især ansigtet, hvilket resulterer i, du gætte det, flere smil. Tænk på det som en evig løkke af positive følelsesinjektioner.

Du vil blive overrasket over, hvor meget smilning der foregår, mens velgørenhed sker. Og selvom du vælger et felt, der ikke antyder meget eller nogen faktisk menneskelig kontakt, som husly eller online databaser, betyder det ikke, at der ikke er nogen grin. Taknemmelighed, påskønnelse og respekt kan tydeligt påvises, på trods af at kommunikationsmetoden er kropssprog eller elektronisk.

Lindret stress og reduceret angst er selvgenererede døråbninger til højere selvtillid og livstilfredshed.

Med andre ord giver frivilligt arbejde et naturligt, sundt løft til din mentale helbred, og det har potentialet til at genoplive dit liv for livet og hjælpe dig med at lide den, du ser i spejlet. Fordelene, det giver ved bekæmpelse af depression, kan sammenlignes med fordelene ved en langvarig meditationsvaner.

# 4 Frivilligt arbejde opbygger en solid støttegruppe omkring dig. Vi har alle hørt historier om obligationerne dannet af soldater, der kæmper side om side, politifolk, der patruljerede i den samme bil, endda vilde dyr samlet under usædvanlige omstændigheder.

Disse bindinger er dannet ud fra det enkle, men alligevel konkrete stærke fundament for at gennemgå den samme oplevelse, med det samme mål, som en del af det samme team. Vis, og gør, hvad du er der for at gøre - dette er stort set alt hvad det kræver.

Frivilligt arbejde samler mennesker fra alle samfundslag, og selvom disse kombinationer synes tilfældige, endog kaotiske, fungerer de. Ideen, der forener dem, topper normalt, uanset hvad det er, der deler dem. Dette betyder, at de mennesker er der for hinanden meget mere, end du kunne forvente.

# 5 Det er den rigtige slags egoistiske. Det er almindeligt accepteret, at velgørenhedsarbejde er en handling af uselviskhed, en ø af altruisme i vores ellers hektiske og konkurrencedygtige liv. Men virkeligheden er aldrig denne ensidige.

Misforstå ikke, alle de positive udsagn, folk siger om det, er unægteligt sande. At dedikere tid og indsats til en sag uden at forvente nogen økonomisk eller materiel gevinst er så ædel som det lyder.

Alligevel får du noget, ikke? Eller i det mindste finde noget, du troede, du havde mistet undervejs.

For eksempel giver det dig en grund til at komme derude, noget konstruktivt at fjerne dit sind, uanset hvad det er, der torturerer dig, selvrespekt, en følelse af identitet, accept og tilhørighed, at være forbundet, en gnist af kreativitet og tørst efter livet, som du aldrig kendte dem før.

Kort sagt er, at frivilligt arbejde handler om at belønne dig selv lige så meget som det handler om at tjene andre. Sandsynligvis endnu mere, fordi når du først begynder at se dig selv i dette nye, bedre lys, vil du have trukket på noget af den byrde, depression har du båret. Og det lige der, er, hvad der kan hjælpe dig med at helbrede.

Frivilligt arbejde er en tovejsgade, hvor begge, dem, der hjælper og dem, der får hjælp, udveksler gensidigt positive følelser. Selvom du udvider din hjælp vil være meget mere indlysende, giver handlen med frivilligt arbejde dig at modtage positive vibber og følelser fra dem, der belønner din velgørenhed med deres taknemmelighed.