Tør januar Ups oddsene for at nå dit nytårs vægttabsmål

Hvis du kunne krydse to nytårs resolutions til prisen på en, hvorfor ville du ikke? Nå, med tør januar, kan du bare gøre det. Det kan komme så lidt overraskende, at folk, der går i en måned uden alkohol ender med at drikke mindre resten af ​​året, men ny forskning viser, at de, der deltager i Dry January, har tendens til at hente andre fordele også, herunder en af ​​de mest populære New Årets beslutninger af alle: vægttab.

I en undersøgelse, der blev udgivet i sidste uge fra et hold ledet af Richard de Visser, Ph.D., professor i psykologi ved Sussex Universitet, rapporterede mere end halvdelen af ​​de mennesker, der deltog i Dry January i 2018, at de endte med at tabe sig. I resultaterne af en augustundersøgelse taget af 816 Dry January-deltagere, sagde 58 procent, at de tabte vægt.

En YouGov-afstemning fra 2018 viste, at 37 procent af befolkningen i USA havde besluttet at tabe sig og tabe det mest populære nytårs beslutning - bundet til først med at få mere motion og spare flere penge - så det er klart, at det stigende antal Folk, der deltager i Dry January (4,2 millioner i Det Forenede Kongerige, der er tilmeldt 2019), er på rette spor. Og for dem der kæmper med at ramme deres vægttabsmål, kan Dry January give et fingerpeg om, hvordan man kommer derhen.

Og der er masser af beviser for at sikkerhedskopiere denne observation. Disse folks oplevelser med Dry January passer lige ind i, hvad forskere allerede har fundet ud af om forholdet mellem alkohol og kropsvægt.

I et studie fra 2003 offentliggjort i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition, fandt forskerne, at for mænd, tungt drikke "bidrager direkte til vægtforøgelse og fedme, uanset hvilken type alkohol der er forbrugt." Yderligere forskning belyste, hvorfor det kunne være.

Et studie fra 2008 offentliggjort i tidsskriftet Kritiske anmeldelser i kliniske laboratorie videnskaber konkluderede, at for nogle mennesker kan kalorierne fra alkohol faktisk bidrage mere til fedme end kalorier i fødevarer. Hos folk, der ikke drikker hver dag, især dem, der spiser en fed kost og allerede er overvægtige, kan alkoholkalorier tælle mere end andre.

Forholdet mellem alkohol og vægt er ikke altid så simpelt. I en undersøgelse i 2010 i JAMA Interne Medicin, fandt forskere, at kvinder, der forbød lys til moderate mængder alkohol ", fik mindre vægt og havde en lavere risiko for at blive overvægtige og / eller overvægtige i 12,9 års opfølgning." Dette tyder på, at drikke ikke altid vil gøre det svært for folk at opretholde en sund vægt, selvom denne undersøgelse ikke omfattede nok tunge drikkere til at trække stærke konklusioner om rollen som tungt alkoholforbrug.

Når det er sagt, taler erfaringerne fra Dry January-hengivne for sig selv: Ditching the booze kan betyde at tabe et par pounds uden endda at prøve. Så nu vi fejer glitter, konfetti og tømmermænd, der indvarslede i 2019, er det på tide at komme ned til New Years beslutninger, og du kan ikke bebrejdes for at tage den nemme vej ud, især når Slutresultatet er øget fysisk sundhed.