Tør januar: Videnskaben bag det klassiske nytårs opløsning

Hvis du ringede i 2018 med tømmermænd, har du sandsynligvis overvejet Dry January, den måned lange pause fra alkohol, som flere og flere voksne deltager i hvert år. Dry Januar startede som en offentlig sundhedskampagne af Alcohol Concern, en UK-baseret velgørenhed, og en YouGov-afstemning fandt, at 3,1 millioner britiske planlægger at deltage i år. Men det er spredt ud over USA også, som groggy, bløde mellemamerikanere over dammen tager mærke til.

Den gode nyhed om Dry January er, at dens fordele kan strække sig forbi 31. januar. En 2016 undersøgelse af 857 britiske voksne, der deltog i Dry January, fandt det simpelthen forsøger at drikke mindre resulterede i reduktioner i alkoholforbruget seks måneder senere. Deltagelse i Dry January øgede også folks opfattede evne til at nægte en drink i en social situation, en foranstaltning, som forskere henviser til som "drikkeafvisning selvværd." Ikke alene blev disse mennesker engang med at drikke mindre i måneder efter Dry January; de følte sig også mere sikre på deres evne til at skære sig af.

Når det er sagt, kan Dry January måske ikke virke det samme for alle.

"Multivariate analyser viste, at succes i Dry January var bedst forudsagt af en lavere frekvens af berusethed i måneden før Dry January", skrev undersøgelsens forfattere. Med andre ord fandt de ud af, at folk, der drak mindre i december, mere sandsynligt lykkedes i Dry January end folk, der virkelig blæste det ud i ferien.

Dette passer til det, vi ved om alkoholforstyrrelser: Jo mere du drikker for overskydende, jo sværere kan det være at bremse eller stoppe. Det er også vigtigt at bemærke, at Dry January ikke er en erstatning for medicinsk-assisteret detox. Hvis du oplever fysiske tilbagetrækningssymptomer, når du holder op med at drikke, bør du absolut ikke forsøge at holde op med koldt kalkun. Alkoholafhængighed er en af ​​de eneste typer fysisk stofafhængighed, hvis tilbagetrækningssymptomer kan være dødelige. Hvis du får rystelser eller har anfald, når du holder op med at drikke, eller hvis du oplever kvalme eller opkastning, indtil du har haft en drink, skal du ikke forsøge at stoppe med at drikke i januar og søge professionel medicinsk hjælp.

Men hvis du bare vil være sundere og føle dig bedre, så for alvor: Giv Dry January en chance. Din krop vil takke dig. Alkohol Concern hævder, at 62 procent af tør januar deltagerne rapporterede bedre søvn og højere energiniveau, og at 49 procent af deltagerne rapporterede at tabe sig. Selvfølgelig står det ikke for sammenfaldende faktorer, som det faktum, at gym medlemskab spikes i januar.

Ikke desto mindre, hvis Alcohol Concerns statistikker ikke giver os en god ide om den typiske Dry January-oplevelse, understøtter peer-reviewed videnskabelig forskning fordelene ved reduceret alkoholforbrug. Inverse har tidligere rapporteret, at moderat alkoholbrug er forbundet med advarselssymboler for demens, og tungt drikkeri kan føre til falsk tro på din egen forringelse.

Så hvis du spekulerer på, om du skal drikke mindre i det nye år, hvorfor ikke give tør januar en prøve?