FUCK LÆGERNES DOM! | Mathias løber maraton
Indholdsfortegnelse:
Det er almindeligt antaget, at nogle former for motion, som udholdenhedshændelser, undertrykker dit immunsystem og efterlader dig i fare for infektioner, som forkølelse. Men vores seneste gennemgang af beviser tyder på, at dette sandsynligvis ikke er sandt. Faktisk synes motion øge immunsystemet.
Tanken om, at udholdenhedstræning undertrykker immunsystemet stammer fra forskning i 1980'erne og 1990'erne. I disse undersøgelser blev konkurrenter af udholdenhedsløbshændelser, såsom Los Angeles Marathon, spurgt, om de havde symptomer på infektioner i dage og uger efter løbet. Mange gjorde, hvilket førte til tanken om, at udholdenhedstræning øger infektionsrisikoen.
Se også: Inaktivitet sætter 1,4 milliarder voksne i risiko for sygdom, undtagen i en nation
Et overset problem i mange af disse undersøgelser var, at symptomer på "infektioner" ikke blev bekræftet i et laboratorium, så det vidste ikke, om de var ægte sygdomssymptomer. Nyere undersøgelser har vist, at de fleste symptomer, der rapporteres efter maraton, ikke er reelle infektioner. I stedet er symptomerne forårsaget af andre faktorer, såsom allergi.
Disse tidligere undersøgelser lagde grunden til den øgede risiko for "infektion" ned til et undertrykt immunsystem. Faktisk har øvelsen en dyb indvirkning på immuniteten, men vi ved nu, at disse ændringer er blevet fortolket.
Øvelse får immunceller til at ændre sig på to måder. Indledningsvis øges antallet af immunceller i blodbanen dramatisk under træning. Nogle celler, som naturlige dræberceller, der beskæftiger sig med infektioner, øges ti gange. Så når træning afsluttes, falder nogle immunceller i blodbanen betydeligt, nogle gange falder til lavere niveauer end før træning startede i flere timer.
Mange forskere fortolker dette fald i immunceller efter træning for at være immunforsvar. Men vi ved nu, at færre immunceller i blodbanen i flere timer efter træning betyder ikke, at disse celler er gået tabt eller ødelagt. I stedet flytter de til steder i kroppen, der sandsynligvis bliver inficerede.
Et eksempel er lungerne, fordi hurtigere og dybere vejrtrækning under træning øger chancen for at indånde noget smitsomt. Så et lavt antal immunceller i blodbanen i timerne efter træning er ikke immunundertrykkelse. I stedet søger immunceller, der er præget af motion, infektioner i andre dele af kroppen.
En anden grund forskere troede, at immuniteten blev kompromitteret efter træning, fordi nogle undersøgelser rapporterede lavere niveauer af antibakterielle og antivirale proteiner i spyt efter maraton. Disse proteiner, såsom immunoglobulin-A (IgA), er den første forsvarslinje mod bakterier og vira, der trænger ind i kroppen gennem mund og næse. Imidlertid betragtede mange undersøgelser på det tidspunkt ikke tekniske problemer med måling af IgA. For eksempel ændrer IgA niveauer i spyt, uanset om du har udøvet eller ej, på grund af psykisk stress, kost, oral sundhed og endda en "tør mund". Men de fleste undersøgelser overvejede ikke disse faktorer.
I dag undersøger de fleste forskere fordelene ved motion på immunitet. For eksempel har undersøgelser hos mennesker vist at udøve et par minutter før en influenzalab eller anden vaccination forbedrer, hvor godt vaccinen virker. Andre undersøgelser med forsøgsdyr har vist, at motion kan hjælpe immunsystemet med at detektere og dræbe kræftceller. Og som nylige undersøgelser viser, kan regelmæssig motion endda forsinke aldring.
Minimering af infektionsrisiko ved en maraton
Selvom en anstrengende øvelse i sig selv ikke vil øge sandsynligheden for at fange en infektion, kan andre faktorer. For det første øger du chancen for infektion ved at deltage i enhver begivenhed, hvor der er en stor sammenkomst af mennesker. For det andet kan offentlig transport, især flytransport over lange afstande, hvor søvn er forstyrret, også øge din infektionsrisiko. Andre faktorer, som at spise en utilstrækkelig kost, bliver kold og våd og psykisk stress, har alle været forbundet med en større chance for at udvikle infektioner.
For at minimere risikoen for at blive uvel under eller efter en sportsbegivenhed, som en maraton, er det vigtigt at opretholde god hygiejne. Vask dine hænder eller brug antibakterielle og antivirale håndgeler, undgå at berøre mund, øjne og næse, del ikke vandflasker og minimér kontakt med personer, der kan have infektion.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet på The Conversation af James Turner og John P Campbell. Læs den oprindelige artikel her.
Er e-cigaretter dårligt for miljøet? En folkesundhedsekspert vejer ind
Miljøpåvirkningen af ikke-recyklerbare kaffekapsler forlod Keurig opfinder John Sylvan, der dybt beklagede sin opfindelse. Da debatten fortsætter om e-cigaretter, bekymrer folkesundhedsmyndighederne sig mere om, om den populære opfindelse er en gateway til cigaretrygning i teenagere.
Hvornår vil elektriske fly tage til himlen? Ingeniører vejer ind
Der er en række ambitiøse bestræbelser på at bygge el-drevne fly, men hvornår skal vi se, at kommercielle elektriske køretøjer tager flyvning? Mekaniske ingeniører siger, at der er en vigtig udfordring at opbygge elektriske fly, idet man starter med, hvor meget energi det vil tage.
Er døden af en kæledyrsgaranti forsømmelsestid? En videnskabsmand vejer ind
En Montreal kvindes klage over, at hun ikke fik lov til at være forsømt, efter at hendes husdyrkatte døde rejser spørgsmålet: Skal vi få lov til at friste vores døde kæledyr? Sociologiprofessor Leslie Irvine hævder, at et kæledyrs død kan på mange måder være mere ødelæggende end et menneskes død.